Si usted no está recibiendo el sueño adecuado todas las noches, se aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. El sueño es el momento en que nuestros cuerpos finalmente llegan a recargar y tomar un descanso del ajetreado día. Nuestras hormonas se vuelven regulada, nuestro estrés se reduce, e incluso mejorar nuestra memoria con el sueño adecuado. Como se puede ver, hay una gran cantidad en la línea si no está durmiendo bien.
Dormir puede conseguir difícil a medida que envejecemos y, por desgracia, muchas personas mayores son en realidad con falta de sueño. Hay muchas razones de por qué las personas mayores les resulta difícil conciliar el sueño, de la ansiedad a diversas condiciones de salud que simplemente no nos deja descansar. Pero, lamentablemente, no sólo problemas de salud preexistentes empeoran con la falta de sueño, pero su riesgo para otras enfermedades aumenta también, incluyendo el riesgo de accidente cerebrovascular.
espera reduce el riesgo de accidente cerebrovascular
Los investigadores encontraron que dormir toda la cantidad recomendada de siete a ocho horas por noche - sin interrupción, por supuesto - se combina con 30 a 60 minutos de ejercicio un par de veces a la semana puede lograr los máximos beneficios cuando se trata de reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Se encontró riesgo de accidente cerebrovascular que ser cortado en un 25 por ciento en los que se pegó a los siete u ocho horas de sueño cada noche.
Por otro lado, los investigadores encontraron que dormir más o menos de la cantidad recomendada tenía todo lo contrario efecto.
factores de riesgo de accidente cerebrovascular
además de dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente, si desea reducir su riesgo de accidente cerebrovascular, examinando algunos de estos factores de riesgo adicionales y encontrar formas de mejorarlos :
La presión arterial alta
El fumar
Diabetes
El colesterol alto
La falta de actividad física
utilizar obesidad
carótida o enfermedad de las arterias
trastornos de la sangre
El consumo excesivo de alcohol
drogas ilegales
Si tiene cualquiera de estos factores modificables, el riesgo de accidente cerebrovascular aumenta. Añadir la falta de sueño a la mezcla y usted es básicamente una bomba de tiempo. Tomar las medidas necesarias para hacer cambios de estilo de vida con el fin de reducir más el riesgo. Por último, asegúrese de que está recibiendo el sueño adecuado, como la falta de sueño puede causar que los factores de riesgo mencionados anteriormente empeoren también.