La privación del sueño es una epidemia, esta de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). El CDC estima que casi 70 millones de estadounidenses sufren de un trastorno del sueño o la vigilia. La falta de sueño puede afectar a nuestra salud y nuestra capacidad para realizar tareas. En el caso de los médicos, que a menudo son privados de sueño o tienen turnos de trabajo, la falta de sueño no hacen causan más errores durante la cirugía?
Usted sabe que cuando no se duerme lo suficiente la noche anterior, el siguiente tareas del día parecen agotadora y es probable que cometen más errores. En el caso de los cirujanos, se ha descubierto que en realidad construyen sus horarios para asegurar un sueño adecuado antes de la cirugía.
El estudio, publicado en la revista New England Journal of Medicine
, miraba a 39.000 pacientes sometidos a cirugía. Los investigadores emparejados pacientes con el mismo cirujano; un paciente se llevó el cirujano después de un turno de noche, y el otro se llevó el cirujano después de siete horas de no tratar a los pacientes. Las comparaciones que participan 1.400 cirujanos y los pacientes, seguido de los 30 días posteriores a la cirugía.
Los resultados fueron que el resultado de un paciente no fue diferente según el programa del cirujano antes de la cirugía
.
A pesar de que los resultados pueden ayudarnos a asegurarle que no importa el tiempo que un cirujano ha trabajado todavía pueden realizar con éxito la cirugía, algunas personas siguen siendo escépticos de que la información será utilizada para sugerir los cirujanos pueden trabajar más horas o realizar cirugías de todo el día y la noche. Los investigadores, por el contrario, sugieren que los cirujanos están haciendo un buen trabajo en la auto-regulación de sí mismos y asegurar que no se conviertan en víctimas de la privación del sueño.
saber todo acerca de la privación del sueño
Sleep la privación se produce cuando una persona no recibe suficiente sueño - calidad y cantidad. Las causas de la privación del sueño incluyen:
comportamiento voluntario
Las obligaciones personales
Trabajo
Los problemas médicos
Cualquier persona puede estar en riesgo de privación de sueño, pero los que tienen trabajo por turnos, una condición médica o son cuidadores, están en mayor riesgo de la falta de sueño
la falta de sueño, como se ha mencionado, puede afectar a la salud de muchas maneras, incluyendo.:
Mood - irritable, falta de motivación, ansiedad
Rendimiento - fatiga, falta de atención y concentración, etc.
Salud - puede contribuir a la hipertensión, la diabetes , la obesidad
lesión - privación del sueño puede aumentar el riesgo de lesiones de una persona
Mejores alimentos para un mejor sueño
una manera fácil de combatir la privación del sueño es incorporar alimentos en su dieta que promoverá el sueño y no mantenerse despierto. Los mejores alimentos para un mejor sueño son:
Fish &
jugo de cereza ácida
Los granos enteros
Kale
Los plátanos
los cereales fortificados
el té de hierbas
Por otro lado, hay alimentos que pueden promover la privación del sueño y debe limitarse o evitarse. Ellos son:
Café
Carne
Los alimentos picantes
Soda
El chocolate negro
Alcohol
comida rápida
En el mejor de estos alimentos definitivamente debe ser evitado antes de dormir, aunque la comida rápida y refrescos se deben evitar todos juntos.
al comer el mejores alimentos para dormir se puede garantizar una mejor calidad y cantidad de sueño y promover la buena salud en general.