corazón
Hay una serie de condiciones de salud, que están plagando a los estadounidenses. A partir de la diabetes, la presión arterial estos son sólo algunos problemas de salud causando estragos en la salud de los estadounidenses. Algunos problemas de salud están relacionados, tanto es así que si una zona es poco saludable puede conducir a problemas de salud adicionales. Para examinar ya sabemos que hay una fuerte correlación entre la presión arterial y el riesgo de un ataque al corazón. Sin embargo, en algunas condiciones no nos damos cuenta de su conexión con otra condición y cómo se relaciona con los otros.
El caso en cuestión la falta de sueño puede aumentar el riesgo de un ataque al corazón. ¿Conmocionado? Usted no debe ser tan falta de sueño se ha relacionado con una serie de graves efectos perjudiciales para la salud. Y así, para entender completamente este sentido vamos a examinar el sueño y las enfermedades del corazón y formas en que podemos potenciar nuestra salud y reducir nuestro riesgo.
El sueño y la enfermedad cardíaca
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha advertido que su falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Tanto es así, que lo han comparado con ser tan dañino como fumar e incluso estar demasiado tiempo.
En sus últimos descubrimientos se utilizaron 657 hombres procedentes de Rusia observado de cerca para vigilar observar la calidad del sueño y el riesgo de enfermedades del corazón. A lo largo de se registraron casos de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular de los participantes de 14 años
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Lo que se descubrió fue que aquellos hombres que reportaron casos de tener un trastorno del sueño tenían un aumento del riesgo de ataque cardíaco en hasta 2,6 veces más altos que los que dormían bien. Además, el riesgo de accidente cerebrovascular aumentó cuatro veces en comparación con los hombres sin un trastorno del sueño
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Debido a que las enfermedades del corazón, en particular, es una de las principales causas de muerte en todo el mundo en estos hallazgos son muy útiles. La comprensión de la conexión de la enfermedad del sueño y corazón, entonces puede ayudarnos a encontrar más medios para mejorar la salud del corazón y reducir nuestro riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Por lo tanto el mensaje que lleva a casa aquí es que la salud del corazón comienza con una sólida noche de descanso.
La importancia del sueño
A medida que el sueño se ha mencionado anteriormente es importante para una buena ayuda en general. Una encuesta llevada a cabo entre 1999 y 2004 reveló que 40 millones de estadounidenses sufren de una variedad de trastornos del sueño y la mayoría de ellos no se diagnostican. Como se puede ver la falta de sueño es un gran problema que debe ser combatida.
Antes de revelar medio eficaz para mejorar el sueño, vamos a explorar más a fondo cómo la falta de sueño afecta a cabo salud. La siguiente es una lista de problemas de salud, que la falta de sueño puede contribuir a:
Puede afectar la actividad cerebral disminuye la claridad cerebro y aumentar la niebla de la memoria
Puede conducir a cambios de humor
se agota la energía
se puede llevar a la depresión
se puede debilitar el sistema inmunológico
puede hacer que una persona sea más propensa a los accidentes
puede conducir al aumento de peso
se puede aumentar la presión arterial
se puede aumentar el riesgo de diabetes
puede causar alucinaciones.
como se puede ver, la falta de sueño afecta a todas las funciones importantes dentro del cuerpo, por lo que la mejora de su capacidad de dormir es vital para el bienestar general.
Consejos para mejorar el sueño
con este nuevo estudio en mente es importante que tratamos de obtener el tipo máximo y lo mejor del sueño posible.
hay muchos factores que pueden contribuir a su falta de sueño que puede hacerle daño a su salud del corazón, por lo que la localización de la causa que subraya es el primer paso. ¿Tiene un problema médico subrayando? ¿Estas estresado? ¿Está tomando medicamentos que pueden impedir el sueño por la noche? Estas son preguntas importantes que debe hacerse cuando se trata de mejorar su sueño
Algunos consejos fundamentales para dormir bien resultar en la reducción de uno de estrés, comer bien -. La comida basura puede promover el insomnio - permanecer cafeína físicamente activo y, por supuesto, evitar y otros estimulantes. Estos consejos pueden trabajar de inmediato para comenzar a mejorar su sueño.
Si ha evitado la cafeína, el ejercicio con frecuencia y disfrutar de una dieta saludable y todavía no puede llegar a dormir puede ser el momento para hablar con su médico. Ellos serán capaces de revelar si usted tiene una condición que subraya lo que le impide dormir
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Por ejemplo, algunas condiciones como la artritis, que tienen una vejiga hiperactiva y que tienen dolor en las articulaciones, son todos factores que podrían no lo deja dormir. Por otra parte, si Actualmente se encuentra en ciertos medicamentos, como los esteroides o medicamentos para tratar la presión arterial alta, estos también pueden impedirle que duerma.
A pesar de la depresión u otros trastornos de salud mental que pueden impedir dormir. En busca de ayuda para estas condiciones también es importante no sólo para el tratamiento de la enfermedad mental, sino para lograr un mejor sueño también.
Una cosa a tener en cuenta al mejorar el sueño es evitar ayudas para dormir tanto como sea posible. No sólo causar efectos secundarios como estreñimiento, dolor de cabeza y somnolencia, pero pueden tener efectos secundarios aún más graves como la dependencia de las drogas, que pueden interactuar con los medicamentos que actualmente se encuentra y que pueden ser tóxicos para el hígado. Con esto en mente, a continuación, es importante tratar de soluciones naturales para mejorar el sueño.
Las enfermedades del corazón se puede prevenir y un buen primer paso es mejorar la calidad de su sueño. Con consejos naturales para dormir mejor y otros factores de estilo de vida - como comer bien, hacer ejercicio y no fumar -. Se puede reducir con éxito el riesgo de enfermedades del corazón