fatiga relacionada con el dolor de la osteoartritis puede ser combatido mediante la mejora de los hábitos de sueño, según la investigación. dolor de la osteoartritis puede contribuir a la fatiga, manteniendo el paciente despierto en la noche. El resultado es aturdimiento en las mañanas y durante todo el día la fatiga, que puede acumularse durante muchas noches de sueño no reparador.
Se estima que casi la mitad de la osteoartritis sufre algunos problemas para conciliar o mantener el sueño. Las tasas de insomnio y fatiga durante el día son mucho más altos en los pacientes con artrosis que en aquellos que no tienen la enfermedad de dolor en las articulaciones.
La osteoartritis es una enfermedad de las articulaciones que afecta el cartílago. El cartílago se encuentra entre los huesos y las articulaciones y funciona como un amortiguador. El cartílago sano significa huesos se deslicen con facilidad y son movimientos sin dolor. Cuando se desarrolla la osteoartritis movimientos se vuelven rígidas y dolorosas, y el movimiento constante puede dar lugar a dolor persistente. Este dolor es lo que mantiene a los enfermos por la noche.
Efectos de dolor de la osteoartritis en el cuerpo
La osteoartritis puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo del cartílago está presente. Así es como dolor de la osteoartritis afecta a las diferentes partes del cuerpo.
Las rodillas
dolor de la osteoartritis de rodilla es la forma más común de dolor de la osteoartritis. Se puede sentir comúnmente subir y bajar escaleras y puede progresar con cada hora del día. La pérdida de peso puede ayudar a aliviar el dolor de la osteoartritis por la disminución de la cantidad de presión ejercida sobre las rodillas. Para ponerlo en perspectiva, sólo perder 10 libras aliviará 30 a 60 libras de presión sobre las rodillas.
Las caderas
Un tercio de las personas con osteoartritis se sentirá el dolor en sus caderas . subir escaleras, también, puede empeorar el dolor de la cadera, pero en reposo puede ayudar a facilitar la misma. La pérdida de peso y no el uso excesivo de las caderas son dos maneras en que puede ayudar a mejorar el dolor de la osteoartritis de cadera.
Manos
El diez por ciento de las personas con osteoartritis experimentará el dolor en sus manos. Este tipo de dolor a menudo se produce en aquellos que utilizan sus manos con movimientos repetitivos tales como escribir o tocar un instrumento. Para hacer uso de las manos duelen menos los dispositivos de uso para ayudar a usted, como un abrelatas o la adición de lengüetas de tracción a las cremalleras.
cuello y la columna vertebral
Común en el cuello y la columna vertebral osteoartritis dolor ancianos, aumenta con el movimiento. Un hueso afectado puede ejercer presión sobre un nervio, causando debilidad o dolor adicional en otras áreas.
Cambios en la dieta son necesarias con el fin de aliviar el dolor de cuello y la columna vertebral, tales como sentarse correctamente y no el uso excesivo de las articulaciones. Los medicamentos también pueden ayudar a aliviar el cuello y la columna vertebral osteoartritis dolor.
¿Cómo dolor de la osteoartritis causa la privación del sueño y la fatiga
Cuando estás en el dolor se hace difícil dormir. Eso en sí mismo parece ser la razón más directa qué dolor de la osteoartritis puede contribuir a la fatiga, pero la investigación ha encontrado que es más complejo que eso. . El insomnio y la osteoartritis se han encontrado para coexistir, no tanto una que conduce a la otra
En un estudio de 2012 publicado en Sleep
, los investigadores descubrieron dos cosas:
Dolor sentía antes de la cama tenía poca relación con lo bien que dormían.
la calidad del sueño estaba relacionado con el nivel de dolor al día siguiente. La falta de sueño se relacionó con más dolor al día siguiente.
Pero, ¿cómo promover el insomnio dolor en las articulaciones? Así, los investigadores creen que el insomnio crea sendas de inflamación que empeoran el dolor de la osteoartritis. Por otra parte, la falta de sueño puede aumentar la sensibilidad a la sensación de dolor.
Si bien estar en el dolor y no poder dormir es bastante malo para el paciente, también se ha demostrado que afectan a la pareja compartiendo la cama así como. Del estudio de los cónyuges de los 138 pacientes con artrosis investigadores encontraron que los cónyuges se sentían menos refrescado por la mañana. Además, cuanto más cerca estaban los cónyuges, peor es el cónyuge que no se sentía con osteoartritis, llevando a los investigadores a creer que los cónyuges se sienten más empatía.
Dormir bien, un remedio natural para la fatiga relacionada con la osteoartritis
es evidente que la solución al dolor de la osteoartritis es conseguir más horas de sueño, pero si el dolor es lo que mantiene el individuo despierto, entonces, ¿cómo se espera que para lograr más o mejor sueño? Bueno, lo creas o no, dormir bien por la noche es posible, incluso si usted tiene dolor de la osteoartritis. Estos son algunos consejos eficaces para mejorar el sueño y reducir el dolor de la osteoartritis
No coma una comida pesada antes de acostarse -. Digestión de los alimentos toma el foco lejos de dormir
Asegúrese. su temperatura ambiente es cómodo y fresco - ser demasiado caliente o demasiado frío puede mantenerlo despierto
el ejercicio durante toda la semana, pero no antes de la cama -. el ejercicio reduce el estrés
Sólo use su cama para. dormir - hacer que su cerebro asociar su cama con el sueño será una señal para relajarse y descansar
Evitar ver la televisión o el uso de la tecnología antes de la cama, ya que le mantendrá despierto y alerta
Asegúrese.. su habitación está oscura; ninguna luz puede impedir dormir
Evite el alcohol, las bebidas con cafeína u otros estimulantes antes de acostarse
Busque a la terapia cognitivo-conductual, si los problemas de sueño son persistentes -.. un estudio mostró que aquellos que tomaron parte en la terapia para su insomnio reducido y mejorado su calidad de sueño.
la osteoartritis el alivio del dolor
Además de un buen descanso nocturno, hay otras formas de experiencia de alivio del dolor de la osteoartritis. Estos son algunos consejos para aliviar el dolor de la osteoartritis
Bajar de peso -. Como se ha mencionado, las articulaciones se sienten la presión del peso mucho más, por lo que perder el exceso de peso puede ayudar a reducir la presión y reducir el dolor
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ejercicio - a pesar de que la osteoartritis causa dolor, el ejercicio sigue siendo importante para fortalecer los músculos. Trate de actividades como aeróbic acuático, que tiene menos impacto en las articulaciones
Use compresas frías y calientes -. A través del movimiento de las articulaciones día puede causar inflamación. compresas calientes y frías pueden reducir la inflamación y aliviar los músculos doloridos
Tome los medicamentos -. over the counter medicamentos para el dolor son generalmente seguros cuando el dolor se vuelve demasiado. Sólo tenga cuidado de su uso como exceso puede dar lugar a problemas renales y hepáticos
Use aparatos ortopédicos, férulas y fisioterapia -. La eliminación de la presión o carga sobre las articulaciones y los inmoviliza puede ayudar a aliviar el dolor de la osteoartritis. La fisioterapia también le puede enseñar cómo utilizar las juntas de manera efectiva con el fin de reducir el dolor
Cirugía -. si las técnicas naturales ya no son de trabajo, su médico puede sugerir la cirugía. La cirugía puede involucrar la realineación de la articulación, fusionar los huesos o el reemplazo de la articulación por completo.
La osteoartritis es una enfermedad de por vida, así que cuanto más educarse a sí mismo, más que mejor puede vivir con ella. Hablar con su médico si usted tiene preocupaciones acerca de su artrosis o quieres estar al tanto de las opciones de tratamiento disponibles.