¿Cuál es una de las mejores maneras de ahorrar su cerebro? Una nueva investigación publicada en la revista Archives of Internal Medicine sugiere que la actividad física regular puede ser la mejor respuesta. En resumen, una sacudida rápida puede ayudar a defenderse de la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
La enfermedad de Alzheimer es el tipo más común de demencia que es progresiva y degenerativa. La incidencia de la enfermedad de Alzheimer está en aumento, con una de cada ocho personas mayores de 65 años diagnosticados con la enfermedad. la enfermedad de Alzheimer destruye las células del cerebro y es, por desgracia fatal. Los síntomas de la enfermedad de Alzheimer incluyen: pérdida de memoria, dificultad con las actividades de la vida diaria, dificultad con la Toma de Decisiones y cambios de humor
No hay una causa conocida de la enfermedad de Alzheimer, pero los científicos creen que se produce cuando una persona tiene demasiados. factores de riesgo y el cerebro no es capaz de repararse a sí mismo. factores de riesgo actuales que se han identificado incluyen: aumento de la edad, la historia familiar y la genética, el sexo femenino, la eliminación de los ovarios, la diabetes, el síndrome de Down, deterioro cognitivo leve, lesión en la cabeza, enfermedad cardiovascular, niveles bajos de educación, condiciones inflamatorias, el estrés, y la depresión.
no hay cura para la enfermedad de Alzheimer, pero hay recursos para ayudar a un individuo y su familia viven con la enfermedad. Lo mejor es hablar con su médico para obtener información sobre las opciones de tratamiento disponibles.
Entonces ... ¿de dónde viene el activar encajar?
De acuerdo con la Fundación de Investigación y Prevención de la enfermedad de Alzheimer, la actividad física regular disminuye el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en un 50%. En los individuos que ya están mostrando signos de deterioro cognitivo, la actividad física regular puede ayudar a retardar la progresión de la enfermedad. La investigación muestra que se necesita un mínimo de 20 minutos de caminar por lo menos tres veces por semana para obtener los beneficios del cerebro. Trotar, bailar, nadar, montar en bicicleta y todo lo que hace latir su corazón y los músculos en movimiento son también formas divertidas de experimentar los beneficios para la salud.
¿Cómo afecta la actividad física del cerebro?
El cerebro se divide en mitades izquierda y derecha. A ambos lados del cerebro hay una estructura llamada hipocampo. El hipocampo es donde se forman y se organizan recuerdos. Muchas cosas como el estrés y la falta de sueño puede conducir a una disminución en el volumen del hipocampo y pueden, a su vez, conducir a la pérdida de la memoria. La investigación ha encontrado que el ejercicio regular, como correr, ayuda a mantener el volumen en la parte delantera del hipocampo que ayuda a conservar la memoria.
Además, durante el ejercicio reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, que puede afectar el cerebro así aumentando el flujo sanguíneo y la saturación de oxígeno. Un estudio realizado por la Universidad de Washington encontró que los individuos que ejercen regularmente tenían niveles más bajos de la acumulación de placa y tenían menores niveles de tau. Tau es un marcador de la disfunción neuronal y se encuentra en las personas con enfermedad de Alzheimer.
Es importante encontrar manera de prevenir esta enfermedad mortal porque como el que la población envejece, habrá un mayor número de personas diagnosticadas con la enfermedad de Alzheimer, que hará hincapié en el sistema de salud, así como el estrés poner en cuidadores familiares. Si los investigadores pueden identificar las formas en que para prevenir esta enfermedad degenerativa que permitirá a las personas a tomar el control sobre su propia salud del cerebro. En este momento, parece que va a correr rápido no sólo te mantiene en forma, sino que también disminuye el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Por lo tanto, salir y disfrutar del paisaje!