No es raro que se sienta relajado o incluso somnoliento después de una comida abundante, satisfactorio. Gracias y Navidad Turquía tienen una larga reputación como la comida que "pone a dormir", pero la ciencia moderna nos dice que no es necesariamente el ave que enviar fuera al sueño.
Turquía y del sueño Problema
Turquía tiene L-triptófano en ella. L-triptófano es un aminoácido que tiene un efecto inducir el sueño. El cuerpo utiliza el triptófano en el proceso de hacer B3 y la serotonina, un neurotransmisor que regula el sueño. No puede ser producido en nuestros cuerpos así que tenemos que conseguirlo a través de los alimentos. Cuando la gente come una comida grande; como sucede con frecuencia en ocasiones especiales como Acción de Gracias, se encuentran con que quieren dormir la siesta después. Durante décadas, la gente ha dicho que el consumo de pavo hace que les dé sueño.
Turquía y triptófano
Si tiene problemas para dormir, no se precipite al mercado y llenar su carro de la compra lleno de productos de pavo . Resulta que Turquía no es realmente la gente mecanismo del sueño piensa que es. Los estudios científicos demuestran que el triptófano tiene que tomarse con el estómago vacío y sin ningún tipo de otros aminoácidos o proteínas para hacer que realmente somnolencia. También es importante tener en cuenta que el pollo, el cerdo y el queso contiene tanto o en algunos casos incluso más triptófano de pavo hace.
Entonces, ¿qué inducir el sueño
Los nutricionistas han descubierto que cuando se mezclar hidratos de carbono con triptófano que aumenta los aminoácidos en el cerebro que conduce a la síntesis de serotonina. Este proceso da lugar a una sensación de sueño. Las grasas también se zap de su energía para que se sienta aún más inclinados a acostarse y quedarse dormido.
Cuando las personas se sientan a disfrutar de una gran comida, el alcohol es a menudo incluido. Los médicos nos recuerdan que el alcohol es un depresor por lo mezcle con los alimentos con triptófano, así como los alimentos grasos y usted tiene la receta perfecta para una siesta.
Las celebraciones familiares son una de esas raras ocasiones en que la gente realmente encontrar sí relajado. especialistas en trastornos del sueño sugieren que estar relajado, comer hidratos de carbono, grasas; y bebiendo vino en combinación puede hacer que incluso la persona más energía de repente a su vez lento.
Trastornos del sueño
De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, el insomnio es el problema más común del sueño en Estados Unidos. Hay varios métodos de tratamiento para inducir el sueño, así como las medicinas tradicionales y hierbas para ayudar a las personas que sufren de trastornos del sueño. Desde hace varios años, la gente en los Estados Unidos volvieron al triptófano pastillas cuando se trataba de tratamiento para el insomnio, pero en 1989 la Food and Drug Administration de U.S prohibidas las pastillas debido a informes de problemas de salud. Un nuevo producto llamado, hidroxitriptófano ya está disponible en tiendas de alimentos saludables y algunas farmacias. Al igual que el triptófano en los alimentos que consumimos, 5-HTP se convierte en serotonina en el cerebro. De acuerdo con la Universidad de Berkley tanto la Clínica Mayo y la FDA han encontrado impurezas en el producto, pero no ha habido casos reportados de enfermedades
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Si usted está buscando tratamiento para un problema de sueño, nunca es una buena idea tomar el asunto en sus propias manos; buscar ayuda profesional. En cuanto a las comidas grandes, si se quiere evitar que la sensación de lentitud inmediatamente después de comer, ser consciente de los alimentos que se están mezclando juntos.