Your cerebro debe mantenerse en las mejores condiciones para que tengas la mente clara, una fuerte capacidad de aprendizaje, un buen estado de ánimo y una memoria hermético. Para llevar a cabo con éxito estas tareas, su cerebro necesita un suministro constante y sin restricciones de oxígeno y nutrientes en todo momento. A medida que el órgano sensible y altamente complejo que es, su cerebro necesita este tipo de alimento para mejorar sus funciones. Con vitaminas apropiadas, su circulación es mayor, permitiendo que el oxígeno y los nutrientes sean transportados de manera efectiva a su cerebro, que le proporciona la energía del cerebro que han nacido para disfrutar.
Daño de los radicales libres
su cerebro, junto con su totalidad cuerpo, se ve afectada por los radicales libres. Comer comida chatarra y la exposición a toxinas en peligro su salud en caso de que priva de los nutrientes que son tan esenciales para un correcto funcionamiento del sistema. Su cerebro, al igual que su cuerpo, necesita ejercicio, la cantidad adecuada de sueño y una buena dieta para llevar a cabo tan bien, ya que es capaz de hacer. Tomar las vitaminas adecuadas es esencial, sobre todo porque muchos alimentos de hoy son sobre-procesado o que han crecido en menos de lo adecuado del suelo, con lo que los nutrientes no están fácilmente disponibles. En lo que respecta memoria, hay varias vitaminas esenciales que pueden ayudar a recuperar y mantener una cuenta de alto rendimiento.
Omega-3 los ácidos grasos y la memoria
Uno de los nutrientes más importantes para la memoria son los ácidos grasos omega-3 , que no sólo combatir los radicales libres, sino también ayudar a crear la estructura de las células del cuerpo y el cerebro. Omega-3 aceite de pescado contiene DHA y EPA, que estimulan la función del cerebro, lo que ayuda a aumentar la memoria. Los datos recogidos de un estudio reciente realizado en Australia muestra que de 396 niños investigados, a los que se les dio una bebida con ácidos grasos omega-3 lograron mejores resultados en pruebas de memoria después de 6 meses que aquellos que no tomaron la bebida. Francia B-Vitaminas para mejorar la memoria
Las vitaminas B son activos de gran alcance para mejorar la memoria. Porque ayudan en la comunicación entre el sistema nervioso y el cerebro mediante la fabricación y la liberación de neurotransmisores, que proporcionan un estímulo importante para ayudar a la concentración, la toma de conciencia y otras funciones. Más particularmente, B-6 ayuda a la salud general de su cerebro, incluyendo la retención de la memoria. B-12 es esencial para disminuir los niveles de homocisteína en el cuerpo, un aminoácido responsable de obstaculizar el funcionamiento del cerebro. B-12 también es responsable de reparar las fibras nerviosas en el cerebro. La vitamina B-9, o ácido fólico, produce glóbulos rojos, lo que contribuye a la claridad mental. Livra vitaminas de la memoria Esenciales
La vitamina C es una vitamina esencial para la lucha contra los radicales libres y mantener la salud general. La vitamina E es un antioxidante, lo que ayuda a proteger las células nerviosas del daño. El betacaroteno también ayuda a combatir los radicales libres, al igual que baya de espino, que limpia las toxinas, fortalece los vasos sanguíneos y los tejidos y ayuda a transportar oxígeno a su cerebro. La colina es otro nutriente potente para poder cerebral ya que ayuda a prevenir la pérdida de memoria a través de la formación del neurotransmisor, la acetilcolina. Gingko biloba es un excelente tónico para el sistema circulatorio todo, proporcionar nutrición a su cerebro para aumentar el estado de alerta y la claridad. Centella asiática ayuda a la circulación general, la fortificación de retención de la memoria y la salud general del cerebro.
Alimentos que contienen vitaminas esenciales
Además de tomar suplementos, que pueden mejorar su cerebro por el consumo de alimentos que contienen vitaminas esenciales para la promoción de la memoria y la claridad mental. Aquí está una lista parcial: pescado, rico en ácidos grasos omega-3; semillas de lino, rico en ácidos grasos omega-3; frijoles, ricos en tiamina y el inositol, que ayudan a levantar el ánimo al tiempo que mejora la función cognitiva; fresas, ricas en vitamina C; batata, rico en vitamina B-6; germen de trigo, rico en vitamina E; y el aceite de oliva, que contiene ácidos grasos que ayudan a transportar el oxígeno a su torrente sanguíneo. México La manera de tomar vitaminas para la Memoria
Es mejor si usted puede encontrar una fórmula todo-en-uno para la memoria, como se encontrarán los ingredientes adecuadamente equilibradas para un efecto máximo. Tomar vitaminas de esta manera también es rentable. Nutrientes, como el gingko biloba y la centella asiática, se pueden tomar por separado, como puede omega-3 los ácidos grasos, vitamina C, vitamina E y una buena fórmula del complejo B. Lo mejor es consultar con su profesional de la salud o un experto conocedor de vitamina - a menudo se encuentran en su tienda local de alimentos saludables -. Para descubrir la mejor combinación para usted