Un estilo de vida sedentario - salón - se ha encontrado para contribuir a mayores tasas de ansiedad y depresión. Aunque una vez más hacemos hincapié de lo mal estar mucho tiempo sentado y un estilo de vida sedentario es para su salud, la investigación sigue aumentando debido a que como sociedad seguimos para sentarse demasiado.
Cuando estamos sentados no estamos en movimiento. Esto parece obvio, en efecto, pero es obvio que este punto está contribuyendo a la mala salud. La falta de actividad física se ha relacionado con la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 e incluso ciertos tipos de cáncer tipo.
En un estudio, los investigadores australianos descubierto que los que estaban sentados durante 11 horas al día tenían un riesgo 40 por ciento la muerte de un plazo de tres años, en comparación con los que estaban sentados durante menos de cuatro horas. Por desgracia, muchos de nosotros estamos en un escritorio de oficina por lo menos durante ocho horas, por lo que de buenas a primeras, incluso nuestra jornada laboral está contribuyendo a nuestra muerte.
Estilo de vida sedentario y la ansiedad
Los últimos resultados, que ponen aún más la culpa a permanecer mucho tiempo sentado a la mala salud, revelan que un estilo de vida sedentario está vinculada con la ansiedad y la depresión. Los hallazgos provienen de Centro de la Universidad de Deakin para la Actividad Física y la investigación nutricional. Los investigadores encontraron que sentado en un escritorio, viendo la televisión, mirando a su teléfono y jugando juegos de video no sólo contribuyen a la falta de actividad física, pero pueden aumentar la ansiedad también.
Los investigadores han encontrado un enorme aumento de la ansiedad trastornos dentro de los EE.UU., que afecta a casi 40 millones de estadounidenses. Aunque hay muchos factores que contribuyen a la ansiedad - tecnología, medios de comunicación social, la contaminación del aire - el objetivo de los investigadores era descubrir si es o no un estilo de vida sedentario, que muchos de nosotros vivimos, contribuye a la ansiedad, así
. Megan Teychenne, el investigador principal, dijo en un comunicado de prensa, "[Nosotros] estamos viendo un aumento en los síntomas de ansiedad en nuestra sociedad moderna, que parece ser paralelo al aumento en el comportamiento sedentario. Por lo tanto, estábamos interesados en ver si estos dos factores fueron, de hecho vinculado.
Los investigadores analizaron nueve estudios anteriores, que consultaron ansiedad y un estilo de vida sedentario. Cinco de los estudios encontraron ansiedad a ser mayor en los que pasó la mayor parte del tiempo sentado
La obesidad es un gran problema en América.; casi un tercio de los estadounidenses son obesos. Peor aún, estas personas pasan muchas horas sentados. La obesidad también se ha relacionado con una mala salud mental, lo que puede contribuir aún más a las personas que se alojen en el interior que se sientan más. Para combatir esto es una buena idea tomar un paseo en la naturaleza, no sólo para impulsar la actividad física, sino mejorar la salud mental.
Teychenne añadió: "Es importante que entendamos los factores de comportamiento que pueden estar vinculados a la ansiedad - con el fin de ser capaces de desarrollar estrategias basadas en la evidencia para la prevención /manejo de esta enfermedad. Nuestra investigación mostró que se dispone de pruebas que sugieren una asociación positiva entre sentarse síntomas de ansiedad y de tiempo, sin embargo, la dirección de esta relación aún debe ser determinado a través de estudios longitudinales y de intervención. "
La ansiedad y la depresión relación
la depresión puede ser visto como bajo consumo de energía mientras que la ansiedad implica alta energía, por esta razón, puede ser difícil de creer que los dos van de la mano en. Una persona que sufre de depresión puede contener ansiedad dentro de ellos, lo que conduce a ataques de pánico. Cualquier falta de control experimentó, por ejemplo, por un ataque de pánico, puede contribuir, además, a la depresión, creando así un ciclo.
La depresión chispas sentimientos de desesperanza, desesperación y rabia. Una persona con depresión puede perder toda motivación para llevar a cabo las tareas diarias. Ansiedad, por otro lado, crea el miedo y el pánico, y aunque puede parecer bastante diferente de la depresión, las dos condiciones son tratadas de la misma
La ansiedad y la depresión pueden ocurrir juntos en individuos -. Un estudio mostró un 85 por ciento de las personas con depresión también fueron diagnosticados con un trastorno de ansiedad. Puede ser bastante complica cuando la ansiedad y la depresión ocurren al mismo tiempo como síntomas de ambos trastornos pueden llegar a ser severamente peor. Además, aquellos con ambos trastornos tienen mayores tasas de suicidio también.
Es importante que si una persona tiene uno u otro trastorno, todavía están desprotegido o tratado por ambas cuestiones.
Cómo el estilo de vida sedentario causa la depresión
el estudio observó por encima de la relación entre un estilo de vida sedentario y la ansiedad, y otro reciente estudio analizó las tasas de depresión, junto con un estilo de vida sedentario. La investigación proviene de los investigadores chinos que analizaron datos de cientos de miles de participantes. Sus resultados revelaron que un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de depresión en un 25 por ciento
Teychenne, a partir de la sesión y la ansiedad estudio, comentan estos resultados:. "A pesar de que se trataba de una investigación a fondo de un área relativamente nueva investigación, una serie de preguntas sin respuesta todavía permanecen "Tales preguntas implican," si el comportamiento sedentario aumenta el riesgo de depresión.; o si se trata de que las personas con depresión son simplemente más propensos a involucrarse en conductas sedentarias, tales como el uso del ordenador o la televisión. "
Re-analizaron los datos de 193,166 participantes de una variedad de países de todo el mundo se utilizó para el estudio. comportamientos sedentarios comunes incluyen ver televisión y usar la computadora. Estos comportamientos se asociaron con una probabilidad del 13 por ciento y 22 por ciento mayor de desarrollar depresión.
Por desgracia, los investigadores no examinaron la justificación de los enlaces, pero muchos de los estudios que se volvieron a analizar por coeficientes de riesgos de la depresión como una enfermedad. Por otra parte, los investigadores no pueden descartar que la depresión en sí podría estar contribuyendo al estilo de vida sedentario.
Lo que está claro es que hay alguna relación entre un estilo de vida sedentario y la depresión. La lleva a casa, una vez más, es que se sientan contribuye a la mala salud en general y la mejor solución es el aumento de su actividad física.
¿Cómo afecta demasiado tiempo sentado salud mental
mucho tiempo sentado en gran medida los impactos que cardiovasculares, metabólicas y la salud mental. Los efectos psicológicos de la sesión se pueden basar en lo que las personas están haciendo mientras se está sentado. Esto puede implicar mirando sin pensar como una pantalla de ordenador, o ver la televisión sin sentido; ambas actividades nos alejan de la realidad y nos detengan en cuanto acoplamiento y conexión con las personas que nos rodean.
Además, muchas investigaciones han vinculado sentado con trastornos psicológicos, la depresión y la reducción general de bienestar.
con el fin de prevenir estos efectos ocurra a usted, tome nota de sus hábitos que se sientan y hacer un esfuerzo consciente para combatirla. Si usted tiene un trabajo de escritorio, tomar descansos de pie o caminar oficinas a compañeros de trabajo para transmitir mensajes en lugar de llamar o enviarlas por correo electrónico. Si está retirado, ocupar puestos de trabajo de gama extraño en su casa (tal vez comenzar ese jardín que siempre has querido?)
El problema es evidente:. Nos sentamos demasiado. Y la solución es aún más evidente: levántate! Por desgracia, muchos de nosotros estamos estresados, cansados, quemados hacia fuera de exceso de trabajo y el uso de nuestro tiempo sentados como una forma de relajarse. Esto no es bueno para nuestra salud y, de hecho, no estamos relajante. Si realmente desea mejorar su salud, se sienten más relajados y aliviar algo de estrés, salir y dar un paseo en su lugar - se beneficiará mucho más