problemas del sueño son comunes con las personas mayores, y la investigación sugiere que no sólo conduce envejecimiento para dormir trastornos en las personas mayores, pero la enfermedad de Alzheimer también lo hace.
La falta de sueño puede llegar a ser tan abrumadora que puede encontrar que no puede participar en actividades normales. Seguridad se convierte en un problema -. Usted puede ser mareos, desvanecimiento, o se encuentra comenzando a cabecear cuando se está conduciendo su coche
En las personas con enfermedad de Alzheimer, problemas de sueño tienden a ser aún más común, por lo general conduce a la confusión y vagando durante la noche.
podría haber alguna esperanza para los que tienen un tiempo difícil dormir. Un estudio realizado por el Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC), Sunnybrook Health Sciences Centre de Toronto, y la Universidad de Toronto ha puesto de manifiesto por qué el sueño disminuye con la edad.
El estudio, publicado en la revista Brain
, contornos cómo la pérdida de neuronas inhibitorias "" ha dado lugar a una falta de sueño en animales de laboratorio
los ancianos son propensos a problemas de sueño:. la investigación ayuda a explicar las razones
Estos mismos tipos de neuronas se disminuyen drásticamente en las personas mayores y las personas con la enfermedad de Alzheimer. Cuando se agotan estas neuronas, las personas a menudo experimentan la interrupción del sueño, según los investigadores. El estudio examinó los cerebros de 45 personas que murieron a una edad promedio de 89.
Investigador principal en BIDMC, Clifford Saper, dijo a Science Daily
, "La pérdida de sueño y la fragmentación del sueño se asocia con una serie de problemas de salud, incluyendo la disfunción cognitiva, aumento de la presión arterial y la enfermedad vascular, y una tendencia a desarrollar diabetes tipo 2. . Ahora parece que la pérdida de estas neuronas puede estar contribuyendo a estos diversos trastornos como la gente envejece "
Saper dice la calidad del sueño comienza a declinar rápidamente en torno a los 70 años con una notable cantidad de sueño que se pierdan:" En promedio , una persona en sus años 70 tiene aproximadamente una hora menos de sueño por noche que una persona de unos 20 años ", dice.
las personas mayores y el sueño por los números
la prevalencia del insomnio es mucho mayor entre las adultos mayores. De acuerdo con el sueño de la Fundación Nacional del Sueño de 2003 en la encuesta de América, aproximadamente el 44 por ciento de las personas mayores experimentan uno o más de los síntomas de insomnio al menos un par de noches por semana, si no más. El insomnio es grave y puede causar problemas a largo plazo como la fatiga, trastornos del estado de ánimo, y la falta de concentración. El insomnio también puede ser aguda, que dura sólo unos pocos días o semanas.
Otros problemas de sueño común entre los adultos mayores incluyen sueño ligero, despertarse frecuentemente, y la fatiga durante el día. Suena familiar?
También hay una disminución en la fase de sueño profundo y un aumento de los periodos de vigilia durante la noche.
Trastornos del sueño, falta de sueño en los ancianos
Aunque muchas personas mayores se quejan de la falta de sueño, todavía pocos han reconocido los trastornos del sueño y menos aún requieren comúnmente recetado medicamentos para dormir.
Estos trastornos debilitantes de sueño entre las personas mayores incluyen la apnea, que es el cese temporal de la respiración, y el movimiento de las extremidades, lo cual conduce a movimientos periódicos de las piernas durante el sueño (PLMS) y el síndrome de piernas inquietas. Cuando esto sucede, la persona siente la necesidad de mover sus piernas varias veces antes de dormir, lo que le impide conciliar el sueño por completo.
Optimización del sueño protege su salud
Hay algunos aspectos del envejecimiento que son inevitables, por lo que se reduce a la forma de gestionar los desafíos. Los cambios en nuestros patrones de sueño son una parte del proceso normal de envejecimiento. Pero recuerde, es mucho mejor para entender cómo estos patrones de sueño cambian con la edad y considerar los cambios simples que se pueden hacer para mejorar la calidad del sueño.
Se puede empezar por hablar con su cónyuge o acompañante sobre los hábitos de dormir es posible que no tener en cuenta. Podría haber una muy buena razón para la falta de sueño que podría ser fácil de solucionar.
Se le puede despertarse durante la noche porque usted toma café o té con cafeína después de la cena y los cafeína actúa como un estimulante. O tal vez que estés quedarse dormido delante de la televisión, en lugar de decaer su día tranquilamente en la cama. La preparación de su mente y cuerpo para el sueño y la creación de un entorno tranquilo en su habitación, son pasos importantes
.
Si sus problemas de sueño son crónicas, hable con su médico. Los beneficios para su salud a largo plazo harán que valga la pena.