este día de fiesta
Las vacaciones son un tiempo para reunirse con sus seres queridos, compartir algunas comidas y abrazar la unión. Pero de pie en el centro comercial alineaciones, pasar todo el día en la cocina para cocinar, y tratando de asegurarse de que tiene la temporada de vacaciones más perfecta que se puede convertir en una bola festiva de estrés!
En teoría, las vacaciones son destinados a ser una diversión y feliz época del año, pero todos sabemos que el alojamiento, compras y corriendo de casa en casa para ver todo el mundo puede ser más estresante que agradable. En todo caso, la parte más libre de estrés de las fiestas es en realidad cuando están por encima.
Sabemos que el estrés es perjudicial para nuestra salud y porque las vacaciones son un tiempo loco del estrés pueden sumarse rápidamente. Por desgracia, el estrés de vacaciones puede causar estragos en su corazón - especialmente si usted es una mujer
estrés de las fiestas hace daño a la salud del corazón
Cuando se trata de las vacaciones, las mujeres suelen asumir el papel. de 'anfitriona con el mostest.' de salir a comprar el regalo de su cocción para planificar con amigos y familiares, las mujeres adquieren una especial carga enorme en esta época del año.
Expertos y el cardiólogo, el Dr. Karla Kurrelmeyer , dijo en un comunicado de prensa, "Hemos visto más de unos pocos casos de cardiomiopatía inducida por el estrés durante las fiestas. Esto ocurre cuando las mujeres están bajo grandes cantidades de estrés durante un corto período de tiempo y que el estrés se agrava con otro evento traumático, como una muerte en la familia, un accidente de coche, la pérdida de dinero, etc. Si se omite, se . puede ser fatal "
cardiomiopatía inducida por el estrés se produce cuando el cortisol - la hormona del estrés - debilita el ventrículo izquierdo del corazón - principal cámara de bombeo del corazón. Esta condición es más común en las mujeres de 50 a 70 años.
Dr. Kurrelmeyer añadió, "alguien que está experimentando esta condición puede desarrollar dolores en el pecho o dificultad para respirar después de un estrés severo, ya sea físico o emocional. En la mayoría de los casos, se trata con medicamentos tales como bloqueadores beta o inhibidores de la ECA. Es importante tener un ecocardiograma tan pronto como sea posible si experimenta algún síntoma ".
Es bastante común ver un aumento en la presión arterial durante la temporada de vacaciones, lo que aumenta el riesgo de dolores de pecho, palpitaciones del corazón e incluso un accidente cerebrovascular. Por otra parte, si una persona ya tiene un historial de presión arterial alta, se los debe vigilar con más atención en momentos de mucho estrés.
Consejos para reducir el estrés durante las vacaciones
Todos soñamos con que la cena perfecta vacaciones donde ni una sola cosa va mal. Por desgracia, en realidad, algo que se ve obligada a ir mal, pero ¿cómo reaccionar ante ella puede determinar su estrés y la seguridad de su corazón. Éstos son algunos consejos para obtener a través de la temporada de vacaciones con un mínimo de estrés y con un corazón más sano
Aceptar que no todo es perfecto -. Tener altas expectativas y esperar la perfección no es realista y estresante por sí solo. Ser realista con uno mismo puede ayudar a frenar el estrés
Obtener tanta luz solar como sea posible -. Con más oscuridad nuestro estado de ánimo puede tener un éxito. Para hacer algo más rayos de sol pueden ayudar a aliviar el estado de ánimo, y por lo tanto ayudar a manejar mejor el estrés.
Obtener el sueño adecuado.
Coma sano.
Haga ejercicio regularmente.
seguir con su rutina diaria
Haga sus compras durante "tiempos bajos." - muchos centros comerciales tienen horario extendido, por lo que si no te importa ir más temprano o más tarde, puede mantenerse alejado de las multitudes . Además, evite los centros comerciales en los fines de semana cuando la mayoría de la gente ir.
meditar o practicar yoga.
Tome tiempo para usted mismo.
No-programe usted mismo y aprender a decir "no".
siguiendo estos consejos que puede ayudar a reducir el estrés durante la temporada de vacaciones y asegúrese de que su corazón no recibir una paliza en el ínterin.