La temporada de vacaciones nos puede dejar sensación de agotamiento y puede afectar nuestra calidad de sueño, pero hay pasos sencillos que podemos tomar para mejorar nuestro descanso durante la temporada de vacaciones.
Usted lo haría creo que todo el prisas durante la temporada de vacaciones nos haría tan agotado que nos darían una buena noche de sueño, pero el hecho es que un cambio en la rutina es una causa frecuente de insomnio. Seamos realistas, durante la temporada de vacaciones la gente apenas se pegan a una rutina regular. Incluso sin necesidad de viajar, las personas están agregando horas adicionales de compras para sus días y noches, recibiendo invitados en casa que puede conducir a horas de la noche, así como asistir a muchos eventos a sí mismos, a la vez que mantenerse al día con las responsabilidades regulares.
agotarse con la adición de estrés puede hacer que sea difícil para un montón de gente para conseguir buena calidad de sueño durante la temporada de vacaciones.
dormir mejor durante la temporada de vacaciones
la temporada de vacaciones se supone que es sea alegre, sin embargo, para algunas personas puede causar una gran cantidad de estrés a la superficie. Por ejemplo, los conflictos con la familia o los amigos pueden encender de nuevo, ya que sólo ver a esas personas durante los días festivos. Otros ejemplos incluyen a las personas que se encuentran de compras o de decidir qué comprar para las personas estresantes o aquellos que están preocupados por el gasto asociado con las compras navideñas.
Si cualquiera de esto suena familiar, recuerde que debe mantener un ritmo y sólo hacen las cosas que realmente le traerá alegría durante la temporada de vacaciones. Se le dará una mejor oportunidad de una noche de sueño reparador. Al entrar en las vacaciones, pensar en estrategias de comunicación por si acaso surge el conflicto. Esto le hará mejor equipado para trabajar a través de cuestiones. Otro dato importante es añadir una actividad a su rutina para fomentar un mejor sueño. Podría incluir la meditación, el yoga, o algún tipo de ejercicio ligero. Cualquiera de estos "tiempo" actividades tiene el potencial de contrarrestar el estrés.