resultados mixtos
El tratamiento de la esclerosis múltiple (EM) con los regímenes, tales como la dieta Paleo, han mostrado. Sin embargo, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que cuando se trata de la dieta para la esclerosis múltiple hay ciertos alimentos desencadenantes, y MS dieta y el ejercicio pueden tener impacto en cómo se siente una persona que sufre.
La esclerosis múltiple es una enfermedad autoinmune que ataca el sistema nervioso central . Puede causar síntomas de fatiga extrema, así como debilidad, hormigueo, problemas de visión, problemas de coordinación, deterioro cognitivo, y cambios de humor. Algunas personas creen que una dieta Paleo haría una buena dieta para la EM. dietas paleo se basan en los alimentos que se consumían por los primeros humanos. Por ejemplo, carne, pescado, verduras y frutas, pero no los productos lácteos o cereales
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Como resultado, cuando se trata de la dieta para la esclerosis múltiple, la investigación muestra que no hay una dieta específica que puede prevenir la síntomas debilitantes. De hecho, la Clínica Mayo informa de que hay algunas dietas que realmente puede hacer más daño que bien. Cuando se trata de MS y la dieta, es importante asegurarse de que usted no está recibiendo gran cantidad de ciertas vitaminas y no lo suficiente de los demás. Médicos de la clínica dicen que las personas con esclerosis múltiple deben centrarse en una dieta equilibrada, baja en grasas y la dieta alta en fibra. Esta es la misma dieta que la mayoría de nosotros puede beneficiarse de
Esclerosis múltiple:. Los alimentos para comer
Entonces, ¿qué debe estar en un plan de dieta MS? El estreñimiento es común entre las personas que sufren de esclerosis múltiple, por lo que muchos expertos en nutrición sugieren alimentos que son ricos en fibra. Esto puede incluir frutas de color brillantes y verduras, así como las lentejas y granos enteros.
Algunos estudios han demostrado que las personas que son bajos en vitamina D tienen un riesgo mayor de desarrollar esclerosis múltiple. No hay una gran cantidad de fuentes dietéticas de vitamina D, pero la gente puede obtener la vitamina D de las bebidas fortificados, como el zumo de naranja.
La proteína magra ha sido de gran ayuda en la lucha contra algunos de los síntomas de la EM, tales como la fatiga. El consumo de pescado como el salmón, atún, trucha, sardinas y, que contienen ácidos grasos omega-3, es una buena idea. Las carnes magras, como pollo y pavo sin piel, son otras opciones
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Aunque los estudios han sido pequeños y han mostrado resultados mixtos, algunos pacientes de esclerosis múltiple han dicho que se sienten menos cansados cuando siguen una dieta Paleo. Es importante tener en cuenta que estas mismas personas también incorporar el ejercicio en su rutina diaria por lo que también podría haber sido una combinación de MS dieta y el ejercicio que les ayudó a sentirse mejor. Además, muchas personas con esclerosis múltiple han tratado y nos gustó la dieta mediterránea, que es una dieta con un montón de pescado, frutas y verduras, así como el aceite de oliva. Algunos estudios muestran la dieta mediterránea reduce la inflamación.
Un nuevo enfoque para la dieta de la esclerosis múltiple podría ser la dieta Swank. Es una dieta baja en grasa que llama a comer menos de 15 gramos de grasa saturada y de 20 a 50 gramos de grasa no saturada al día. No ha habido ningún estudio a gran escala con pacientes de esclerosis múltiple cuando se trata de la dieta Swank, por lo que este debe ser discutido con un médico primero
Esclerosis múltiple:. Alimentos a evitar
Si usted o alguien usted conoce ha sido diagnosticado con esclerosis múltiple, hay una serie de puntos a considerar, incluyendo múltiples restricciones en la dieta esclerosis.
No obtener suficientes vitaminas y minerales puede empeorar los síntomas.
Saltarse comidas pueden causar una energía muy baja.
las grasas saturadas ponen pacientes de esclerosis múltiple en un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
las grasas trans aumentan la inflamación (por lo que reducir la ingesta).
Ciertas proteínas de la leche de vaca podrían afectar negativamente las personas con EM.
la ingesta de azúcar debe ser controlado como peso adicional puede causar complicaciones para pacientes de esclerosis múltiple.
alta de sodio en la dieta se ha relacionado con síntomas de la EM 'recaída.
Algunos Estados miembros afectados experimentan ataques de asma con los productos lácteos con toda su grasa.
dieta Pop, la cafeína y el alcohol pueden agravar los síntomas de la vejiga con EM.
algunos alimentos para evitar con MS incluirían aperitivos salados, arroz blanco, pan blanco, galletas, pasteles, tartas y otros productos envasados que contienen una gran cantidad de grasas trans, una gran cantidad de sal o una gran cantidad de azúcar.
también vale la pena señalar que algunos estudios, incluyendo uno publicado en
BMC Neurología
en 2011, mostraron un mayor número de casos de la enfermedad celíaca en personas con esclerosis múltiple. Celíaca hace que una persona intolerante al gluten. Mientras que la dieta libre de gluten se ha vuelto muy popular en la última década, no hay evidencia para sugerir que ayuda a las personas que sufren de esclerosis múltiple, lo menos que tenga MS y ha sido diagnosticado con la enfermedad celíaca, así, no se puede contar en la dieta libre de gluten es la respuesta a todos sus problemas.
múltiple esclerosis plan de ejercicios
dieta esclerosis múltiple es importante, pero también lo es el ejercicio. Se puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas de la EM. Es crucial que una persona con EM tiene cuidado al hacer ejercicio, ya que la exageración de ella puede causar incomodidad extrema. Es mejor consultar con un médico para averiguar qué ejercicios son mejores y qué nivel de intensidad es apropiada es.
El ejercicio y la EM puede ayudar a mejorar la coordinación y aumentar el estado de ánimo. Algunos de los ejercicios que padecen de esclerosis múltiple han beneficiado de incluyen la natación, entrenamiento de fuerza, el fortalecimiento del cuerpo superior, ejercicios de estiramiento, ejercicios de equilibrio, e incluso trote ligero.
Varias recomendaciones de ejercicio de la esclerosis múltiple y directrices
Muchos fisiólogos del ejercicio están acostumbrados a trabajar con personas que tienen esclerosis múltiple. Ellos están familiarizados con las posibles limitaciones que vienen con la EM y pueden guiar a la gente a través de ejercicios específicos para prevenir lesiones
Aquí hay algunos ejercicios típicos que los fisiólogos recomiendan:.
aeróbicos de agua: el uso de pesos de agua, cinturones húmedos, fideos y otros equipos de la piscina para conseguir un entrenamiento cardiovascular eficaz
se pone en cuclillas de la pared:. de pie con la espalda a la pared, deslice hacia abajo la pared, doblando las rodillas y manteniendo el cuerpo superior plana contra la pared para que los muslos queden paralelo al suelo. Mantenga la posición durante cinco segundos y luego empujar con las piernas para volver a la posición inicial
El puente:. Acuéstese boca arriba con los brazos a los lados. Llevar los pies hacia su trasero mientras se les mantiene plana en el suelo. Contraer los músculos del estómago, tirando del ombligo hacia la columna vertebral en. Inhale mientras levanta la cadera apretando músculos de los glúteos. Hacer una pausa de unos segundos y volver a la posición inicial
flexiones en la pared:. Párese dos pies de la pared, frente a él con los pies juntos. Colocar las manos en la pared con los brazos rectos a cabo a la altura del hombro y un poco más que el ancho de los hombros. Inclinarse hacia la pared, manteniendo los codos metidos dentro de los lados hasta la pared de la nariz casi toca. Mantenga esta posición durante unos segundos y vuelva lentamente a la posición inicial
equilibrio de marcha:. Párese con los pies ancho de la cadera, los músculos abdominales firmes. Una silla se puede utilizar para ayudar a estabilizar a sí mismo. Lentamente doble la rodilla derecha, levantando el pie derecho en el suelo, y llevar la pierna a una posición de marcha. Hacer una pausa de tres segundos y baje la pierna. Repita con la otra pierna.
Estos son sólo algunos ejemplos, pero un buen terapeuta evaluará las fortalezas y debilidades de una persona, incluso antes de lo que sugiere un conjunto de ejercicios.
Esclerosis múltiple ejercicio precauciones
Cuando se hace ejercicio una parte de su rutina regular, usted debe tomar precauciones. Por ejemplo, siempre calentar antes de comenzar los ejercicios y realizar algunos estiramientos de enfriamiento después. Esto puede ayudar a evitar lesiones. También es recomendable comenzar lento y su forma de trabajo. Así que si la esperanza de hacer ejercicio durante 20 a 30 minutos por sesión, intente iniciar con sesiones de 10 minutos, y trabajar hasta 20 o 30 con el tiempo
Aquí hay algunos otros consejos a tener en cuenta.:
el ejercicio en un ambiente seguro, libre de las alfombras, juguetes, iluminación deficiente, u otros riesgos posibles.
Si usted tiende a tener problemas de equilibrio, ejercer cerca de un bar, ferrocarril, o una silla estable en caso de que necesitan agarrarse a algo.
Elija los ejercicios que se encuentran divertido lo que se quiere mantener una rutina.
Si se siente enfermo o si comienza a hacerse daño , detener el ejercicio.
el sobrecalentamiento es un problema común en el ejercicio. Si experimenta sobrecalentamiento, probar su rutina de la mañana o por la noche, beber líquidos en abundancia, ralentizar el ritmo, o incluso detener el ejercicio hasta que haya enfriado.
La esclerosis múltiple dieta y el ejercicio no cura la enfermedad autoinmune. Actualmente no existe cura para la EM. Sin embargo, la evidencia creciente, incluyendo informes de los pacientes, parece sugerir que la nutrición esclerosis múltiple junto con la actividad física cuidadosa puede ser muy útil para aliviar algunos de los síntomas desagradables que los enfermos de experiencia.