¿Usted está consiguiendo bastante sueño cada noche? Para algunas personas con problemas de sueño, esto puede significar pasar más tiempo despierto en la cama y sólo ponerse al día en el sueño durante las primeras horas de la mañana. Para otros, los problemas del sueño implican dormitar durante toda la noche e incluso por el resto de la mañana.
la causa de sus problemas de sueño
No ser capaz de obtener suficientes horas de sueño o simplemente en virtud dormir se conoce comúnmente como el insomnio. Es importante entender que las personas con insomnio son constantemente despierto todas las noches y así su ciclo diario de trabajo o estudio también pueden verse afectados por esta interrupción del sueño. Los problemas del sueño como el insomnio también puede salirse de control cuando el rendimiento en el trabajo de uno se deteriora. Otras personas que sufren de insomnio también encuentran dificultades para concentrarse en actividades sencillas como conducir ni utilizar máquinas y por tanto también puede dar lugar a lesiones accidentales y en algunos extremos, incluso la muerte.
Los efectos del insomnio
los problemas del sueño como durante el sueño y permanecer en la cama durante más de ocho horas cada noche también puede ser una preocupación y por lo tanto sería necesario el apoyo de recursos naturales del sueño. Nuestros cuerpos necesitan aproximadamente ocho horas de sueño cada día y esta cantidad de tiempo que permite al cerebro descansar y reorganizar toda la información que se ha procesado durante las horas de vigilia. Además, el sueño también sirve como el presente para el cuerpo para reparar los daños tisulares que se haya incurrido durante el día. Por ejemplo, las células blancas de la sangre tienden a producir más anticuerpos mientras duerme, para combatir patógenos extraños que puedan haber entrado en nuestros cuerpos. Cuando una persona duerme durante toda la noche y en el resto de la mañana, el ritmo circadiano del cuerpo también puede verse afectada.
El ritmo circadiano es el reloj cíclico que le dice a nuestro cuerpo cuando es hora de dormir o comer. Este reloj se basa en gran medida en el número de horas de luz al día. Para una persona siguiendo un horario de trabajo del turno de día normal, el tiempo de sueño se refiere a las noches y el tiempo de vigilia está asociado con la salida del sol. Sin embargo, las personas que trabajan en el turno de noche, como los empleados sanitarios se adapten un ritmo circadiano modificado, en el que duermen durante el día y durante la noche a. puestos de trabajo de turnos nocturnos están por lo tanto a menudo asociados con el insomnio.
De acuerdo con un informe médico reciente publicado en la revista BMC Family Practice, las personas que sufren de trastornos del sueño como el insomnio son más propensos a desarrollar problemas de salud mental. En una encuesta realizada entre los pacientes con insomnio, se informó de casi el 30% de la población estudiada también sufrir de ansiedad y /o depresión. Es posible que los problemas de sueño de estos pacientes pueden haber aumentado la probabilidad de desarrollar trastornos del estado de ánimo, lo que afecta a su calidad de vida en general. Con el fin de resolver estos problemas de sueño, a menudo se recomienda asistencia para dormir natural para mejorar el sueño.
Salud Mental y el insomnio
Ha habido alguna promesa se muestra en los pacientes que sufren de ansiedad y /o depresión después de haber sido dada naturales pastillas para dormir. Curiosamente, los pacientes con insomnio que no optaron por regresar a sus médicos para las ayudas del sueño natural para su insomnio y los trastornos del estado de ánimo parecían estar en la misma condición en el seguimiento a los 12 meses. Estos pacientes pueden haber recibido ayuda con sus problemas de sueño si sólo se consultó a sus médicos para las ayudas naturales del sueño
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También es importante entender que los problemas del sueño no pertenecen a esas pocas noches que estaban despiertos en la cama o eran demasiado cansado para levantarse de la cama. Los problemas del sueño suelen durar meses e incluso años y con lo que buscaban la ayuda de un médico en la búsqueda de ayuda puede proporcionar la ayuda necesaria en la vida cotidiana.
Una de las ayudas naturales del sueño más común es la melatonina. La melatonina se produce en las plantas y los animales, pero también se puede tomar como un producto complementario para los que sufren de problemas de sueño como el insomnio. ayudas naturales del sueño a menudo se toman cuando se viaja, sobre todo cuando el destino de destino tiene una diferencia significativa en la zona horaria. pastillas para dormir naturales pueden ser útiles para ayudar a las personas duermen lo suficiente para llevar a cabo sus actividades diarias
(** exención de responsabilidad: Usted siempre debe consultar a un profesional de la salud antes de su uso antes de utilizar una ayuda natural del sueño).