Aunque todo el mundo es propenso a alcanzar para un aperitivo después de un largo día, o en la celebración de un evento, es realmente consciente de lo que se considera normal cuando se trata de sus hábitos alimenticios? Si usted se encuentra llegar a los alimentos para la comodidad, o para aliviar algún tipo de estrés emocional o dolor, puede ser hora de considerar que su salud mental y su dieta podrían ser fusionados juntos para crear lo que se llama 'un comedor emocional'.
Comer es un hábito, es una que necesitamos para sobrevivir, pero también es uno que participamos en como parte de ser un miembro social de la sociedad. Comer participa en muchas actividades sociales, los que desencadenan respuestas positivas y negativas, por lo que no es difícil ver que este tipo de comportamiento puede salir rápidamente de la mano. Entonces, ¿qué sucede cuando una persona comienza a girar habitualmente para bocadillos o alimentos en general cuando necesitan consuelo, o como una forma de amortiguar fuera ciertas emociones? Es entonces cuando empiezan los problemas. La buena salud mental significa encontrar maneras sanas y positivas para lidiar con el dolor, el estrés y la depresión, y la comida se considera que es una respuesta negativa a estas sensaciones.
Lo que es aún más sorprendente es que más del 80% de las personas admitirá a este tipo de comportamiento, que es un número que debe ser conseguido bajo control cuando usted pesa al lado de la cantidad de personas obesas y con obesidad mórbida en la sociedad.
Alimentación y Salud Mental están fuertemente conectada
puede ser un cliché, y usted puede haber oído antes, no prestó mucha atención, pero la comida, para algunos, puede ser considerada una adicción. A continuación se presentan algunos pasos que los expertos coinciden en le ayudarán a ganar un poco de perspectiva y el conocimiento sobre por qué están llegando a la bolsa de papas, o cono de helado, cuando se siente estresado o deprimido.
Una forma de controlar su alimentación sería preguntarse a sí mismo para ser honesto: ¿Por qué estás comiendo? Hacerse esta simple pregunta podría ayudar a tomar la decisión sobre la sensación que se experimenta que puede estar causando el 'hambre'. ¿Está molesto, triste o deprimido, o comer porque su cuerpo necesita los nutrientes
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Otra buena manera de mantener control sobre sus hábitos alimenticios , es un seguimiento de su consumo: a partir de un diario de alimentos, aunque sea por un breve período de tiempo es una buena manera de notar patrones en sus hábitos alimenticios en comparación con su estado de salud mental. Si usted nota que tiende a comer en determinados días o momentos de la semana, como tal vez antes de que la reunión estresante lunes por la mañana en el trabajo, lo que podría ser un buen momento para dejar al comer emocional bajo control.
los expertos y los investigadores dicen que mientras que el comer emocional puede ser muy común, es muy importante darse cuenta de por qué está sucediendo, como una forma de frenar el comportamiento. Comer durante ciertos momentos le puede dar una primicia en lo que se siente debajo de la superficie. Si su diario dice que, por ejemplo, que se come sobre todo cuando se siente estresado o deprimido, la búsqueda de formas alternativas para hacer frente a esta avenida específica de comer en exceso.