Mi tía anciana, me temo, no está haciendo bien. Ella perdió a su marido hace casi un año y ha ido disminuyendo desde entonces, determinado, sin embargo, permanecer en su casa solo.
Sus hijos dicen que no debería estar viviendo sola. Ella está olvidando cosas, que no se debe conducir y no tiene amigos para apoyo. Pero cuando le he llamado para decir hola, suena absolutamente bien y alegre.
Estoy seguro de que conoces a alguien así que puede estar sufriendo.
La depresión afecta a uno de cada 10 estadounidense adultos, de acuerdo con los Centros para el control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Ya se trate de la tristeza, la pérdida o la ira que interfiere con su vida cotidiana, si estos sentimientos continúan, es necesario pedir ayuda.
El peligro para muchas personas mayores es que no aumentan el problema con su médico, que creo que es una parte normal del envejecimiento que lo único que tienen que vivir. Pero son probables los que han experimentado la mayoría de la pérdida, cuando se trata de amigos y familiares que han fallecido
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es sin duda un lugar para la medicación y tratamientos para salvar vidas, pero sí en desacuerdo con los médicos que son tan rápidos para llevar a cabo su cojín de Rx! ¿Por qué son casi un tercio de los estadounidenses mayores que toman medicamentos de prescripción de cinco diferentes sobre una base regular?
Cuando se trata de bajo estado de ánimo y la depresión, un nuevo descubrimiento científico podría destruir la enfermedad sin el uso de píldoras. No hay trucos o la privación especiales, la solución terapéutica es el ejercicio.
El cerebro en el ejercicio
Décadas después de investigadores especularon por primera vez en los efectos de la actividad física en el cerebro, los neurocientíficos en el Instituto Karolinska de Estocolmo han encontrado una nueva razón para hacer ejercicio. No sólo se siente bien, se puede proteger al cerebro de la depresión.
Espera un minuto! No todo el mundo sabe que el ejercicio puede hacerte feliz? La primera noticia que las endorfinas, esos productos químicos para sentirse bien que producen un "corredor de alta" o ráfaga de euforia. A continuación, los científicos identificaron las moléculas que inducen placer que se liberan durante los entrenamientos duros.
Sin embargo, este descubrimiento es algo diferente. Ejercicio - más bien es un rápido paseo, tomar un vuelo de escaleras en vez del ascensor, o una clase de aeróbicos en el agua en una piscina local - ayuda a liberar el cuerpo de un atacante peligroso que está provocada por el estrés. El enemigo aquí es un aminoácido llamado "quinurenina" que está asociada con la enfermedad mental.
Cuando nuestros músculos se echaron en marcha sobre una base regular, que produce una enzima que trabaja para desintoxicar el cuerpo de esta sustancia nociva.
al igual que el hígado y los riñones para filtrar y eliminar las residuales (y cualquiera que sea la materia, el cuerpo no puede utilizar), hemos descubierto que nuestros músculos tienen una función similar. Ellos no sólo nos permiten levantar cosas o caminar y mantenerse en movimiento, los músculos que están bien entrenados por el uso regular producen niveles de esta enzima especial aumentado a mantenernos mentalmente sanos y felices.
Nueva evidencia sobre por qué es necesario mantenerse activos
los científicos suecos desarrollados ratones genéticamente modificados con altos niveles de la enzima en sus músculos. Se expusieron los ratones, junto con los ratones normales, a un medio ambiente altamente estresante de ruidos y luces intermitentes.
Después de cinco semanas, los ratones normales mostraron un comportamiento depresivo, incluyendo el letargo y la indiferencia a los alimentos, pero los ratones modificados genéticamente ¿no
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los investigadores apuntarse los resultados a los niveles superiores a lo normal de la enzima que, bajo estrés, lo convierte en quinurenina ácido quinurénico que no puede cruzar la barrera sangre-cerebro. El ácido no puede llegar al cerebro para hacer el daño.
La conclusión de los científicos (y nosotros la gente normal, también) es en lugar de dirigirse directamente al cerebro con drogas para alterar el estado de ánimo de control, podemos tratar nuestra función muscular. Cuando se tiene, músculo tonificado activo, puede proteger al cerebro de una lesión. El ejercicio, para que nuestros músculos activa, se convierte en un protector del cerebro potente.
El entrenamiento con pesas o el peso del propio cuerpo, como en la práctica de yoga, puede ayudar, pero los investigadores recomiendan el ejercicio cardiovascular donde se obtiene su ritmo cardíaco, como la mejor manera de cosechar los resultados del cerebro protector
Ahora usted no tiene que empezar a correr o registrarse para obtener una maratón, pero encontrar el movimiento que le guste -. y hacerlo sobre una base regular. Si se trata de una caminata con su bombeo de armas que va a hacer el trabajo igual de bien como. Lo principal es que desea comprometerse y hacer que esa parte ejercicio de su estilo de vida.
El estudio sueco no es el alfa y omega de por qué el ejercicio es bueno para su salud. Y esta misma proteína muscular no ha sido estudiado en personas - aún
Esto es lo que se puede hacer en este momento
Sin embargo, comprometiéndose a 30 minutos de sentirse bien el movimiento tres o más días a la semana. puede resultar una forma clave para prevenir y combatir la depresión.
estoy a favor de opciones que no implican fármacos que pueden ser adictivos o tener efectos secundarios peligrosos, especialmente en el largo plazo.
Así que muchas personas luchan tristeza frecuente o una depresión más grave que no es de extrañar la industria farmacéutica se ha convertido trastornos del humor en una fuente de ingresos. Cuando estoy hojeando revistas o canales de televisión, no hay publicidad de otro nuevo medicamento en el mercado para hacernos felices. Simplemente hable con su médico y presente la exhortación letra pequeña de efectos secundarios como aumento de peso, malestar digestivo y riesgos para el corazón.
No quiero llegar a una píldora como una primera línea de defensa para la enfermedad . (Dicho esto, tengo Advil en mi cajón del escritorio!)
Voy a ser el primero en reconocer que hay un lugar para los medicamentos. Sin embargo, este estudio apunta a la posibilidad muy real de ejercicio como la respuesta a una buena salud mental.
Karen Hawthorne es jefe de redacción en Salud y eTalk BelMarraHealth.com. Karen ha trabajado para el National Post, Postmedia Noticias, Radio CBC de Vancouver, el Edmonton Journal, el Registro de Kitchener-Waterloo y del Cobourg Daily Star, informando sobre las tendencias de noticias de salud y estilo de vida durante más de 15 años.