He menudo se dice que la vida sea mejor compartida. Las cosas que haces con tus amigos y familiares pueden ser los momentos más memorables de su vida. Pero hay algo que decir para forjar "tiempo a solas" o "me-tiempo" para hacer algo sólo para ti. Y como resulta que, el tiempo por sí solo es bueno para su salud.
¿Por qué? Se toma un descanso de las demandas de otras personas, guardar esa lista de tareas pendientes y relajarse ... con un buen libro, un paseo en bicicleta o un relajante masaje o pedicura para la temporada de verano de la sandalia. El hecho de que ...
A mi modo de ver, la vida moderna está llena de ricos de la necesidad y actividades imprescindibles. Creemos que tenemos que tener y hacer ciertas cosas para sentirse realizados y encontrar la felicidad. No hay nada malo con la ambición, eso sí, pero todas esas necesidades debe equilibrarse mediante la adopción de un poco de tranquilidad para aclarar su cabeza y simplemente disfrutar de su propia compañía.
estadounidenses más solo que nunca
los medios sociales como Facebook nos conecta en línea a cualquier hora del día o de la noche, pero los estadounidenses son más solo que nunca. Basta con mirar a lo que dicen las estadísticas del censo: Más del 50 por ciento de los adultos estadounidenses son solteros, y unos 27 millones de personas viven solos. En 1950, sólo el 22 por ciento de los adultos estadounidenses eran solteras, y 4 millones vivía solo. Las personas se casan más tarde en la vida y viven más tiempo, con una edad promedio apenas por debajo de 79, por lo que las personas pueden sobrevivir a sus cónyuges durante muchos años
Vamos a ser claro en esto:. Pasar tiempo a solas es diferente de la soledad, la sensación en la que está experimentando el dolor de sentirse aislado o desconectado. La soledad es alimentada por un traumatismo, pérdida, dolor, inseguridad y baja autoestima. Esta sensación de soledad que puede poner en riesgo de enfermedades del corazón y la depresión - una práctica frecuente entre las personas mayores de edad avanzada. Entiendo que la soledad es difícil, especialmente cuando se trata de nuestra salud mental y el bienestar.
hábitos de vida saludables tienen mucho que ver con la forma en que manejamos la soledad. Las personas que llevan una vida sana y equilibrada son más capaces de hacer frente a estas experiencias negativas porque tienen recursos tanto internos como externos que ayudan a guiar a lo largo. Tienen una auto-imagen positiva fuerte y un sentido de comunidad.
En esencia, puede estar solo y solitario, o puede estar solo y feliz. Sólo el tiempo puede limitarse a describir el hecho de que no estás con la gente. Y eso no es una mala cosa.
Estar solo tiene sus ventajas
Aunque reconocemos plenamente la importancia de un fuerte sentido de comunidad con amigos, familiares y profesionales de apoyo en nuestras vidas, disfrutando de un tiempo a solas puede ser tan beneficioso. Un estudio realizado por los profesores de negocios en la Universidad de Georgetown Universidad de Maryland y encontrado que se puede tener una igualmente bien haciendo actividades divertidas por su cuenta, sin ninguna sensación de soledad.
La desventaja puede ser la preocupación de cómo perciben los demás usted como amigo-menos. Al igual que con cualquier situación incómoda - el temor a ser identificado como el "perdedor solitario" - a veces hay que empujar más allá de los pensamientos negativos y sólo lo hacen de todos modos. Lo mismo vale para estar solo. Más a menudo que no, el resultado será mucho más positiva de lo previsto. Si usted puede conseguir más allá de los aspectos negativos, hay algunos grandes beneficios para su salud.
De hecho, puede ser más creativos en su propia, y la creatividad es bueno para su estado de ánimo, la energía y la inmunidad. Las investigaciones muestran que los grupos de intercambio de ideas pueden ser buenas para la formación de equipos y la camaradería, pero los grupos de llegar a un número mucho menor ideas que el mismo número de personas que trabajan solos y, posteriormente, en común sus ideas. Hacer algo por su cuenta, también, que te hace responsable de él, por lo que tienden a lograr que se haga de forma rápida y eficiente con un mejor resultado.
Interesante, también, para las personas que son introvertidas, tiempo a solas es crucial para felicidad. Eso es debido a que cada interacción social agota su energía. Se necesita algo más de ti y que necesita tiempo a solas para reiniciar el sistema. Para extrovertidas, las situaciones sociales son como combustible para llegar a quemar más brillante, más tiempo.
Otro lado de hacer las cosas por su cuenta es la creación de oportunidades para nuevas conexiones. Si se ha sentido un poco solo últimamente, trate de tomar en una de sus actividades favoritas por su cuenta. No sólo va a divertirse, pero se va a encontrar a alguien que comparte sus intereses. Por ejemplo, hacer un viaje en grupo o autobús puede encontrar en el chat con alguien con ideas afines con intereses similares.
O unirse a una clase de ejercicio semanal, como aeróbic en el agua, el cual podría ponerla en contacto con una nueva sesión de ejercicios socio o café fecha, nunca se sabe! Mientras tanto, estás haciendo algo que te gusta, sólo para ti.
Compañía puede ser agotador
También hay algo que calma acerca de no tener que conversar con alguien. Usted sólo puede estar en silencio y dejar descansar el cerebro y la recarga. Nuestros cerebros trabajan duro, incluso cuando dormimos, por lo que tomar el tiempo durante el día para despejar nuestra mente nos ayuda a funcionar mejor.
Al ser por sí mismo, sin distracciones le da la oportunidad de limpiar su mente, el enfoque y pensar mas claro. Puede verlo como una oportunidad para revitalizar su cuerpo y mente al mismo tiempo. Como la meditación mental sin un esfuerzo más concertado para estar quieto, gire hacia adentro y visualizar su lugar feliz.
Y ¿qué pasa con la ventaja de hacer algo que realmente quiere hacer? Cuando se sienta cómodo de hacer esta elección, puede ser liberador. Si un amigo quiere que lo recoja e ir de compras y que prefiere salir a caminar, ir de excursión por su cuenta. Tome un raincheck de tiempo con su amigo.
Por supuesto, usted no quiere dar vuelta a su amigo hacia abajo con demasiada frecuencia, pero disfruta de su propia empresa en sus propios términos puede ser satisfactorio y bueno para usted, también.
Karen Hawthorne es jefe de redacción en Salud y eTalk BelMarraHealth.com. Karen ha trabajado para el National Post, Postmedia Noticias, Radio CBC de Vancouver, el Edmonton Journal, el Registro de Kitchener-Waterloo y del Cobourg Daily Star, informando sobre las tendencias de noticias de salud y estilo de vida durante más de 15 años.