5 maneras para los adolescentes para gestionar su ansiedad
Muchas personas tienen sentimientos de ansiedad; es una cosa muy común experimentar. La ansiedad puede ser un gran problema para los adolescentes debido a esa etapa de la vida y todas las incertidumbres que ofrece. Los adolescentes no son ajenos a la ansiedad, nerviosismo, tensión, y sobre todo el estrés de vez en cuando.
Aquí hay 5 maneras para que los adolescentes ayudan a relajar cuando se sienten abrumados por la ansiedad.
1. Aprender a relajarse. Esta es una parte clave de la gestión de los sentimientos de ansiedad y estrés. Puede ser difícil de hacer y es más fácil decirlo que hacerlo, pero conseguir que se haga es grande. Sentado delante de la televisión no siempre cuentan para esto (aunque depende de lo que ve). Lo que el cuerpo realmente necesita es una técnica de relajación como la respiración profunda, el yoga, ejercicio mental, dar un paseo en la naturaleza, etc. Como terapeuta clínica
Chicago, España Sé que esto puede ser difícil, pero encontrar algo como el yoga o ejercicios de respiración pueden ser maravillosos.
2. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio. Usted sentirá una gran diferencia en su estado mental cuando está durmiendo lo suficiente, comer bien y con regularidad, y hacer ejercicio en comparación con cuando no hace esas cosas. Dormir demasiado o demasiado poco puede afectar a la forma de pensar. Al comer, busque frutas, verduras, comidas equilibradas con proteínas magras y granos enteros. El ejercicio es grande, ya que libera endorfinas y otros "buena sensación" productos químicos en el cerebro.
3. Estar con amigos y familiares. Pasar tiempo con amigos y familia puede ser una gran cosa también. Cuando está cerca de la gente le gusta pasar tiempo con, usted se sentirá mejor. Conectar con ellos. Tener la capacidad de revelar la ansiedad que les puede ser un importante lavado de los hombros, pero que necesita tiempo para llegar a ese punto.
4. Hablar con un profesional. A veces, las cosas se ponen muy intenso o que sólo necesitan un oído que escucha. No hay vergüenza en hablar con un
profesional de salud mental
tales como
psicólogo
.
5. Ser positivo. Centrarse en pensamientos que son buenas, optimista, y no pensar en cosas pesimistas. Soñar, desear, imaginar, deja que tu mente sea libre. Recuerde tomar las cosas un día a la vez.
Como
psicoterapeuta en Chicago Estados Unidos, sé que puede ser más fácil hablar de la gestión de la ansiedad de lo que es realmente hacerlo; Sin embargo, eso no significa que no se puede dirigir. Si usted, o alguien que conoce, está experimentando este, a continuación,
Asociados de contacto en Psicoterapia
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