El hacer frente a una lesión cerebral puede ser muy difícil, tanto para la persona que sufrió la lesión y para aquellos que se preocupan por ellos. Si usted ha sufrido una lesión cerebral que puede tener tanto desafíos físicos y emocionales de tratar, ambos de los cuales probablemente requerirán la atención de los profesionales médicos. [1] | Pasos para
Parte 1Improving Habilidades Físicas
1Get fisioterapia.
personas que han sufrido lesiones cerebrales a menudo tienen debilidad, rigidez y disminución de la coordinación después. Dependiendo de sus necesidades, el fisioterapeuta puede prescribir: [2]
Ejercicios. Esto le ayudará a recuperar el movimiento y la fuerza.
La terapia manual. Durante esta técnica el terapeuta mueve partes de su cuerpo para que usted pueda ayudar a restaurar el flujo sanguíneo, la flexibilidad y reducir la tensión.
La terapia acuática. Esto implica hacer ejercicios en el agua. Esto puede mejorar la circulación, reducir la incomodidad, y ayudará a recuperar la movilidad a través de movimientos que es posible que no sea capaz de hacerlo fuera del agua. [3]
2Véase un terapeuta ocupacional para ayudar a manejar la vida de forma independiente. México La meta de la terapia ocupacional es ayudar a llegar a soluciones para las cosas que están causando problemas. Hay varias maneras de que el terapeuta puede acercarse a los problemas que está enfrentando: [4]
La búsqueda de soluciones alternativas, tales como ir de compras en línea al llegar a la tienda es difícil
El desglose de las actividades físicas difíciles y ayudar. practicas hasta que los domines.
Cómo ayudar a realizar cambios en su hogar como rampas de sillas de ruedas.
La prestación de asesoramiento sobre el equipo especial que podría ayudarle, tales como bastones especializados.
3Regain su capacidad de comunicación con la terapia del habla /lenguaje.
Esto puede ayudar a las personas a mejorar su habilidad para utilizar y comprender el lenguaje. Los tratamientos pueden abordar: [5]
Ayudar a la gente a aprender a hacer sonidos y producir el habla
Mejorar la lectura y la escritura
Proporcionar instrucción sobre otras maneras de comunicarse, además de la lengua hablada, como lenguaje de señas
Parte 2Coping con luchas emocionales
1Trata psicoterapia.
psicoterapia implica comunicarse con un profesional médico capacitado que puede ayudarle a entender su problemas, preocupaciones, y hacer frente a las emociones que crean. Se puede encontrar un terapeuta cerca de usted a través de una recomendación de su médico o psicólogo utilizando el localizador de APA. [6] La terapia puede hacerse de uno-a-uno o con una pareja u otros miembros de la familia. A menudo se realiza a pesar de hablar, pero si que es difícil, a veces los pacientes se comunican a través de: [7]
Arte
Música
Movimiento
terapia de comportamiento cognitivo 2Use para cambiar la forma de pensar y reaccionar a las situaciones.
personas que hacen frente a una lesión cerebral a menudo tienen dificultad para controlar sus emociones, cambios de humor, y los problemas relacionados con la ira. Puede buscar en bases de datos en línea, tales como el localizador psicólogo APA para encontrar un terapeuta cerca de usted [8] La terapia cognitiva conductual puede ayudarle a:. [9] [10]
ciclos de parada de los pensamientos negativos y contraproducentes.
Romper abrumadores problemas en partes más pequeñas y manejables.
Desarrollar nuevos hábitos de hacer frente a las cosas de manera positiva y proactiva.
3Get tratamiento psiquiátrico si es necesario . las lesiones cerebrales
y el estrés de lidiar con ellos a menudo producen depresión severa y ansiedad. Un psiquiatra puede recetar medicamentos y recomendar otros tratamientos complementarios, como la terapia. Su médico puede ser capaz de recomendar un psiquiatra que se especializa en el tipo de lesión que tiene. Si usted tiene estos síntomas considerar ver a un psiquiatra: [11]
Depresión: la sensación de sueño o del apetito, trastornos tristes o sin valor, falta de concentración, la retirada de los contactos sociales, apatía, agotamiento, o pensamientos de muerte y suicidio
la ansiedad: el miedo o nerviosismo que es mayor que la situación lo requiere, preocupación incontrolable, ataques de pánico o trastorno de estrés postraumático
4Inscríbete un grupo de apoyo
búsqueda en línea. o pregunte a su médico que le recomiende un grupo cerca de usted. Un grupo de apoyo hará lo siguiente: [12] [13]
Proporcionar apoyo emocional a las cosas que están pasando
Aprender nuevas estrategias de supervivencia de los demás que también están experimentando cosas similares
Parte 3Forming nuevos hábitos
1Cope con problemas de memoria de escribir las cosas.
Las personas con lesiones cerebrales pueden tener dificultades para acceder a las memorias antes de la lesión y /o aprender cosas nuevas . Por escribir las cosas, tendrá un registro que se puede hacer referencia a la regularidad:. [14] [15]
Realizar un seguimiento de sus citas en un calendario
Escribir una lista de sus medicamentos y ponerlos en los lugares donde se las verá cada día, al igual que en el refrigerador o en el espejo del baño.
Etiquetar los armarios en su casa para ayudarle a recordar dónde poner las cosas son y dónde están cuando se está buscando para ellos.
siempre lleve su dirección y números de teléfono de emergencia en usted cuando salga de la casa.
Si usted es propenso a perderse, tener un amigo o ser querido que dibujan un mapa de cómo llegar a destinos importantes, como la parada de autobús o una tienda. Llevar a alguien con usted hasta que esté seguro de que puede hacerlo por su cuenta.
2Relearn habilidades básicas mediante el establecimiento de una rutina.
Esto le ayudará a minimizar la confusión y le dará una sentido de normalidad y control sobre su vida. Esto puede incluir: [16] [17]
Mantener un horario regular de sueño
Haga un horario de sus actividades diarias, que se puede hacer referencia de nuevo a cuando usted no está seguro de qué lado. . Póngalo en un lugar donde usted lo verá cada mañana.
Tomando el mismo recorrido de ida y vuelta al trabajo o escuela.
3Improve su concentración al minimizar las distracciones.
Las personas con lesiones cerebrales a menudo tienen problemas para concentrarse por largos períodos de tiempo.
hacer una cosa a la vez. Esto le ayudará a mantener su enfoque y minimizar la confusión.
Reducir las distracciones como ruido de fondo. Esto le ayudará a concentrarse y trabajar de manera más eficaz.
Tome descansos si los necesita. Esto le ayudará a prevenir el cansancio y frustrado.
4Learn para supervisar la forma en que está haciendo. Todo lo que pueda desarrollar autocontroles, que son preguntas que te preguntas para determinar si usted está manejando los desafíos que le rodean. Aprender a preguntarse: [18]
Si usted entiende todo en una conversación importante
Si ha anotado detalles que necesitan ser recordados
Si eres.. haciendo lo que se supone que están haciendo. Si no está seguro, a continuación, date tiempo para comprobar la planificación y corregir la situación.
5BE abierto con las personas en su vida laboral y personal. Fotos: por haciéndoles saber que son se recupera de una lesión cerebral, es probable que les resulta más fácil ser solidario y útil para usted. Es posible que tenga dificultad para controlar sus emociones, causando a ser propenso a intensas reacciones emocionales que no se ajustan a la situación, la agresión, muestran una falta de emoción o que tienen dificultades para reconocer las emociones en otros, han reducido el interés en el sexo o actuar de manera inapropiada. Es posible que tenga que volver a aprender a controlar sus emociones al tratar de: [19] [20]
Reconocer los síntomas físicos de la sensación emocional (como el llanto, temblores, sensación de opresión en el pecho). Si es necesario, hasta que se aísle a recuperar el control.
Aprender a expresar la ira y la frustración de manera aceptable, como escribirlo, hablar de ello, o el uso de un saco de arena.
Observar cómo otras personas se comuniquen entre sí y tomando nota cuando otras personas le recuerdan que ser educado.
Identificar lo que otras personas podrían estar sintiendo cuando muestran emociones, deseos de llorar. Si no está seguro, usted podría preguntar cuidadosamente.
Discutir cualquier inseguridad que pueda tener en torno al sexo debido a su lesión. Si usted experimenta un aumento del interés por el sexo, tener cuidado de no presionar a su pareja. Asistir a un grupo de apoyo puede ayudar a volver a aprender lo que es apropiado.
Parte 4Taking cuidado de sí mismo Si usted es un cuidador
1Maintain su salud.
va a ser capaz de dar una mejor atención si está físicamente y psicológicamente saludable. Hay varias maneras para salvaguardar los su salud:
Tome el tiempo para obtener de su médico chequeo regular UPS.If se salta citas con el médico, cualquier condición de salud que pueda tener, probablemente será más complicado de tratar cuando se es finalmente descubierto. [21] [22] [23]
Siga una dieta equilibrada y saludable. A veces puede ser difícil de tomar el tiempo para preparar y comer alimentos saludables cuando son absorbidos en la prestación de cuidados. Pero es importante comer sano por lo que tiene la fuerza para seguir prestando atención. Los adultos deben tratar de comer 4-5 porciones de frutas y verduras por día, [24], comer fuentes de bajo contenido de grasa de proteínas, como las carnes magras, leche, pescado, huevos, soja, frijoles, legumbres y frutos secos [25] y comer hidratos de carbono complejos, fibra altos como los panes de grano entero. Aunque pre-procesados, alimentos pre-envasados son a menudo rápida y fácil, en el largo plazo que son malas para su salud, ya que son generalmente altos en grasas, sal y azúcar.
Trate de conseguir por lo menos 7 - 8 horas de sueño cada noche. La falta de sueño le hará más vulnerable a los factores de estrés emocional y psicológico de ser un cuidador. [26]
2Develop buenas habilidades de manejo del estrés.
cuidadores a menudo se sienten ansiosos y abrumado. Activamente tratando de manejar su estrés le ayudará a sobrellevar la situación. [27]
Buffer a sí mismo de las tensiones de la prestación de cuidados con una red social de apoyo. Tómese el tiempo para mantener relaciones estrechas con amigos y familiares. Permita que le ayuden, si es que pueden. [28]
ejercicio regularmente. Trate de hacer por lo menos 75-150 minutos de actividad física cada semana. Cuando se hace ejercicio, su cuerpo libera endorfinas que se levante el estado de ánimo y ayudarle a relax.Many la gente camina, trota, nadar, o unirse a los equipos deportivos.
Reserve tiempo para relajarse. Hay muchas diferentes técnicas de relajación como el yoga, la meditación, la respiración profunda y la visualización de imágenes calmantes. Puede probar algunos diferentes hasta encontrar uno que te guste. [29] [30]
3Inscríbete un grupo de apoyo o un consejero.
Esto le permitirá obtener el apoyo y asesoramiento de personas que entienden lo que está pasando. Para encontrar un consejero o grupo de apoyo puede:
Consulte a su médico o el médico de la persona lesionada para las recomendaciones
Busque en línea por las organizaciones de los cuidadores como la Alianza de Cuidadores Familiares
Mira a través de la sección de gobierno de su directorio telefónico local para ver qué servicios están disponibles en su área
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