El síndrome del túnel carpiano puede ser un verdadero dolor de cabeza para los que se sientan delante del ordenador todo el día. del túnel carpiano es la presión sobre el nervio mediano. Este nervio se encuentra en las muñecas, junto con los tendones que pasan por un espacio en sus manos, denominada túnel carpiano. del túnel carpiano puede ser una experiencia muy dolorosa e incluso podría requerir cirugía para aliviar el dolor. Hay algunos pasos que puede tomar para minimizar los efectos del síndrome, sin embargo.
Pasos para
Parte 1Positioning manos correctamente
1Keep las manos sueltas.
Al escribir en un teclado, siempre mantener las manos en una posición relajada durante todo el tiempo que estés en el equipo. Cuanto más fácil es doblar los dedos, la mano menos trabajo que hacer muñecas.
2Mantén presión fuera de sus muñecas.
Al escribir, es fácil olvidarse de la colocación adecuada de las manos de sus manos y se acaba doblar las muñecas en una posición incómoda. Para evitar esto, se recomienda que su mano siempre debe estar doblado en un ángulo de 90 grados.
3Rest sus brazos sobre una superficie nivelada.
Los brazos deben estar en una posición donde no lo hacen tienen que moverse mucho. Tener sus brazos estable tomará algo de la tensión de sus muñecas y mantenga sus manos relajado.
4Shake a cabo las manos después de escribir.
Sacudir las manos ayuda con el interruptor de flujo de sangre a su vez a fortalecer los músculos. La menor cantidad de sangre que fluye en sus manos las más débiles las muñecas hará que sea más fácil de dañar el nervio mediano.
Parte 2Adjusting cómo trabaja
1Sit en una posición vertical.
Durante el uso de un ordenador siempre mantener la postura correcta y la colocación de las manos. Sin encorvarse!
2Coloque las manos en las posiciones correctas. Usa Asegúrese de mantener sus muñecas nivelado en todo momento, mientras que en el equipo y que se doblen y durante el trabajo.
3Take rompe en el medio a largo uso de la computadora.
hacer los mismos movimientos una y otra vez puede causar una tensión en sus muñecas. Alejándose de trabajo repetitivo es la clave para reducir sus probabilidades para el síndrome del túnel carpiano.
4Stretch a cabo las manos de vez en cuando. Ponerme los síntomas tempranos son muy beneficiosos, haciendo estiramientos simples como doblar la mano hacia atrás puede ayudar aliviar algo del dolor y ayudará a reducir los síntomas.
Parte Tratamiento 3Seeking en los casos graves
1Seek tratamiento inmediato después de que aparezcan los síntomas. Lo que debe sentir una sensación de hormigueo en el dedo pulgar y los primeros tres dedos, esta es la primera señal del túnel carpiano. Usted dejar de hacer lo que sea que está haciendo de forma inmediata.
2Go a un médico si el dolor persiste.
Salir sin tratar con el túnel carpiano menor puede derivar en síndrome del túnel carpiano importante muy rápidamente. Usted puede comenzar a perder la sensibilidad y el control motor en la mano.
3Save a sí mismo de la cirugía arriesgada.
Los principales casos de síndrome del túnel carpiano ya no puede ser aliviado con estiramientos o tomar descansos de las tareas repetitivas. La cirugía puede ser su única opinión y se corre el riesgo de perder el movimiento y la sensibilidad en sus manos.
4No los estiramientos simples antes de que sea demasiado tarde.
Todo es cuestión de hacer su parte durante los primeros síntomas de túnel carpiano. En las primeras etapas puede ser muy barato y fácil de hacer que se vaya con el estiramiento simple y conocer los primeros signos de túnel carpiano. Se puede tomar antes de que se convierta en un problema.