La ciática es el dolor neuropático asociado con un nervio importante en la pierna - el nervio ciático. La ciática baja por la baja de la espalda, a través de las nalgas, y abajo de la pierna, y también puede estar asociada con hormigueo, entumecimiento o debilidad a lo largo de la pierna afectada. La ciática es un síntoma de una serie de condiciones diferentes, incluyendo un (abultamiento) hernia de disco lumbar, enfermedad degenerativa del disco, y la estenosis espinal (estrechamiento del canal espinal). En todas ellas, el hallazgo común es que el nervio ciático es comprimido, con los síntomas de la ciática como consecuencia de ello. Un enfoque holístico orientado en el tratamiento de la causa no sólo puede aliviar el malestar causado por el dolor pero también puede ayudar en la prevención de la enfermedad se vuelva crónica.
Pasos para
Método 1Assessing su ciática
1Assess sus síntomas .
Técnicamente, la ciática es un síntoma y no un diagnóstico médico, per se. Las personas con experiencia ciática uno o más de los siguientes: [1] |
Baja el dolor de espalda. Si una persona tiene dolor de espalda baja, por lo general no es tan grave como el dolor en las piernas.
Dolor constante en un lado de la nalga o la pierna. En raras ocasiones, el dolor ocurre en ambos lados.
El dolor que se origina en la zona lumbar o en la nalga. El dolor sigue la trayectoria del nervio ciático. El nervio tiene varios caminos diferentes. Una ruta pasa por las nalgas, en la parte posterior del muslo y en la pierna y el pie en la parte exterior. El otro camino va por el lado del muslo, a la parte delantera de la pierna y en la zona del dedo gordo.
El dolor que normalmente se describe como agudo o punzante, más que aburrido.
El dolor por lo general se retira cuando se está acostado o caminando. El dolor es peor al pararse o sentarse
Puede haber una sensación de "alfileres y agujas". Entumecimiento, debilidad, o una sensación de picazón abajo de la pierna también se ha divulgado.
2Figure qué tipo de ciática que tiene.
Hay tres tipos diferentes de dolor ciático, dependiendo en las raíces nerviosas específicas afectadas y si el dolor es de la lumbar o sacra de la columna vertebral. El nervio ciático está formado a partir de cinco raíces nerviosas diferentes, dos de la columna lumbar (L4 y L5) y tres de la columna sacra (S1, S2 y S3)
L4 ciática raíz nerviosa:. El dolor generalmente afecta el muslo con debilidad en enderezar la pierna. Puede haber una disminución del reflejo rotuliano (cuando el médico utiliza un martillo de reflejos y golpea justo debajo de la rodilla)
L5 ciática raíz nerviosa: El dolor y otros síntomas se extienden hasta el dedo gordo del pie y el tobillo y puede resultar en una "caída del pie." "la caída del pie" es el debilitamiento de los músculos que le permiten flexionar los tobillos y dedos de los pies al caminar, lo que resulta en la caída de la parte delantera del pie que se traduce en la necesidad de levantar la rodilla más alta, mientras . caminar también puede haber dolor dolor o entumecimiento en la parte superior del pie, sobre todo entre el dedo gordo y el segundo [2]
S1 ciática raíz nerviosa:. el dolor y otros síntomas afectan sólo a la parte exterior de el pie. los dedos de los pies que no sean el dedo gordo del pie pueden estar involucrados. Algunas personas pueden experimentar debilidad cuando tratan de levantar el talón o tratar de pararse sobre sus puntillas. el reflejo aquíleo a menudo se reduce.
3Get un diagnóstico correcto. México la diagnóstico correcto es importante para conseguir el tratamiento correcto. el uso de cualquiera de los métodos naturales se pueden combinar con el tratamiento médico para el dolor ciático general, pero la terapia de ejercicio debe estar diseñado específicamente para su específica necesariamente. Asegúrate de hacer una cita con su médico para cualquier dolor de espalda de forma inmediata. Las causas más comunes de la ciática son: [3] |
Hernia de disco lumbar: Una hernia, se deslizó o disco herniado puede irritar el nervio debido a que el núcleo interno del disco (núcleo pulposo) se abulta a través del núcleo externo y presiona directamente sobre la raíz nerviosa
enfermedad degenerativa del disco:. se trata de un trastorno asociado con el envejecimiento y es el resultado de un debilitamiento de los huesos de disco y los tejidos circundantes. Esto tiene componentes inflamatorios - la inflamación irrita la raíz nerviosa
ístmica espondilolistesis: Esto a menudo se denomina comúnmente "hernia discal" - un disco esencialmente se desliza sobre el disco inferior
de la columna lumbar.. estenosis: la estenosis es el estrechamiento del canal espinal a través del cual viajan los nervios espinales. estenosis espinal lumbar también puede ser considerado para ser asociado con el envejecimiento y puede ser debido a una combinación de discos herniados y enfermedad degenerativa del disco
El síndrome piriforme:. El músculo piriforme se extiende a través de la nalga y se puede pellizcar o irritar la ciática nerviosa como el nervio se ejecuta bajo el músculo
sacroilíaca (SI) Disfunción conjunta:.. la articulación SI se encuentra en la parte inferior de la columna y se encuentra bajo el nervio L5
Tratamientos Método 2Usando Natural History
1Drink más agua.
el agua es el gran limpiador y ayuda a minimizar la inflamación. Mientras que la ciática no siempre está directamente asociado con la inflamación, el dolor siempre se asocia con la inflamación.
Además, los tejidos de la columna contienen agua y mantenerse hidratado puede ayudar a fortalecer esas estructuras.
2Véase un quiropráctico para tratar su ciática.
quiroprácticos son especialmente capacitado, especialmente en los trastornos de la columna vertebral. Ellos están capacitados para manipular y mover los huesos de la columna vertebral en la alineación, y reducir la presión sobre el nervio ciático. En general, la atención quiropráctica se ha demostrado que mejora significativamente los síntomas de la ciática. [4]
Los quiroprácticos también son entrenados para tratar las principales causas de dolor ciático y, si es necesario, se puede referir a los pacientes a otros especialistas, como cirujanos .
los quiroprácticos también educar a sus pacientes en relación con los ejercicios específicos diseñados para mejorar la columna vertebral y los huesos, articulaciones y músculos que pueden ser afectados en el dolor ciático.
tracción, o la terapia de descompresión espinal consiste en estirar hacia fuera la columna vertebral utilizando una mesa de tracción u otro dispositivo se utiliza a menudo para volver a la posición de una hernia de disco y puede ser muy útil en el tratamiento de la ciática.
3Find un acupunturista para tratar su ciática.
la acupuntura es parte de la medicina tradicional china y se basa en el concepto de que los meridianos - canales de energía - correr por todo el cuerpo. La colocación de agujas en puntos específicos a lo largo de estos meridianos puede aliviar el dolor y tratar una amplia variedad de condiciones. [5]
La colocación de las agujas dependerá de sus necesidades específicas y puede ser combinada con masaje médico chino ( tui na).
la acupuntura también se puede combinar con el uso de combinaciones de hierbas chinas para promover la relajación muscular y la liberación de la tensión. Esto puede proporcionar alivio del dolor directo.
terapia de masaje 4Employ para tratar su ciática.
El masaje terapéutico puede mejorar la circulación, relajar los músculos, y dar lugar al aumento de los niveles de endorfinas. Las endorfinas son los opiáceos naturales del cuerpo o analgésicos. [6]
El tipo de masaje terapéutico generalmente se usa para tratar la ciática se llama punto de disparo mioterapia o simplemente mioterapia. Esta terapia utiliza el concepto de los puntos gatillo o áreas específicas en los músculos que se pueden "defused" mediante la aplicación de presión durante cinco a siete segundos a dichos puntos con los dedos, los nudillos o los codos. Cuando se elimina la presión, los puntos gatillo quedar "desactivadas". [7]
terapia de calor y frío 5Utilice.
[8] La terapia caliente y fría son enfoques muy útiles en el tratamiento de la ciática. la mayoría de los practicantes naturales recomendarán primera aplicación de hielo, seguido por el calor durante tres ciclos. Esto se debe repetir por lo menos cuatro veces al día.
Aplique hielo durante unos 10 minutos, seguido por el calor durante cinco minutos. Este es un ciclo.
6Consult un experto en la terapia a base de hierbas.
la terapia a base de plantas pueden utilizar relajantes musculares y agentes anti-inflamatorios. para obtener los mejores efectos, estos remedios a base de hierbas puede necesitar ser combinado. Por esta ., consultar a un médico naturista o un médico herbolario Algunas de las hierbas que se pueden utilizar son:
Equisetum o cola de caballo, una planta antigua que se utiliza comúnmente para limpiar los riñones contiene altos niveles de minerales y la CAN. ayudar a fortalecer la estructura del esqueleto incluyendo la columna vertebral.
cornejo de Jamaica, un relajante muscular y un potente sedante. Sólo se debe utilizar en el consejo de un profesional de la salud bien informado. También es un agente y antiinflamatorios para el dolor calmante eficaz.
Curcuma longa o la cúrcuma, que durante mucho tiempo se ha utilizado en la medicina ayurvédica y es un agente anti-inflamatorio eficaz.
La corteza de sauce, la base de la aspirina moderna. La corteza se ha utilizado durante siglos para tratar el dolor debido a la inflamación.
albahaca santa, que es similar a la albahaca regular de la cocina, pero tiene propiedades anti-inflamatorias más eficaces.
raíz de jengibre, que es otro agente antiinflamatorio eficaz
la nuez moscada, que ha sido utilizado como un relajante muscular y analgésico durante siglos -. y junto con su valor como especia culinaria, también ha habido un activo comercio de nuez moscada durante siglos !
Método 3Exercising para ayudar ciática
1Do yoga. el dolor es una manifestación externa del cuerpo internamente enfermo. Un enfoque del yoga se centra en la corrección de esta causa raíz. La actitud de la mente reflejará en la actitud del cuerpo también. Por lo tanto, la práctica de yoga va a corregir el desequilibrio entre la mente y el cuerpo y lograr un mayor alivio del dolor gracias a una mejor sincronización entre mente y cuerpo. [9] Es similar a la terapia de comportamiento cognitivo que tiene por objeto la reconversión de la mente para frenar sus efectos secundarios que están en crisis la forma física. Si todavía no eres un yogui, darle una oportunidad para su espalda!
"Shavasana" o la "postura del cadáver" es una técnica muy útil cuando una persona se acuesta sobre su espalda en el suelo y se relaja conscientemente cada uno y cada músculo del cuerpo de la cabeza a los pies. Esto ayuda en la disminución de la tensión muscular. Funciona de maravillas como un relajante muscular natural y al mismo tiempo rejuvenece la mente.
Si el dolor se debe a una hernia de disco, el "perro boca abajo" pose beneficiará cuando la persona asume una "V invertida "posar con las caderas hacia el techo mientras los talones y las manos se ponen a tierra. Esto le da un buen estiramiento en el muslo. La tensión en los músculos isquiotibiales ejerce presión sobre los músculos de la espalda baja; ejercicios que estiran y la tonificación de los músculos isquiotibiales se eliminará la tensión sobre el nervio ciático subyacente.
El "giro espinal mitad plantean" y sus variantes de un giro de estar y un trabajo de giro que se coloca en el músculo piriforme apretados, dando es un tramo y liberación. Esto ayuda a reducir la inflamación alrededor de los piriforme y sus tendones subyacentes que ayudan a liberar el nervio ciático atrapado entre el músculo y sus tendones.
ejercicios de respiración 2do.
Junto con el yoga , trabajo de respiración a través de "pranayama" también puede ser practicada. Se trata de la inhalación y exhalación en recuentos iguales; una rama de esta técnica consiste en inhalar a través de un orificio nasal y exhalar a través del otro. El enfoque de "asanas" debe ser orientado a la respiración sana, también.
3Do el "hilo dental" ejercicio.
[10] Aquí el objetivo es liberar el nervio ciático atrapado para el funcionamiento óptimo de los músculos de la espalda baja. El ejercicio de hilo dental ayuda a romper el tejido cicatricial que se ha construido en torno a la parte afectada del nervio, permitiendo con ello que el nervio se deslice libremente sobre los músculos. Se llama "hilo dental", debido a la liberación de la basura alrededor de su nervio, algo así como los dientes!
Comience en una posición sentada. El uso de hilo dental a continuación, se realiza enderezando poco a poco la pierna afectada de la rodilla y permitiendo que la tensión se acumule en el músculo en la medida en que pueda ser tolerado. ¿Quieres flexionar el pie hacia usted, por lo que el ternero se aprieta también. Esto funciona mejor para los atrapamientos de nervios periféricos.
Los estudios han demostrado una buena cantidad de pruebas de la eficacia de los ejercicios en el alivio agudo de sub /crónico dolor de espalda baja. [11]
Otro single -blind, estudio clínico aleatorizado, controlado demostró que los ejercicios pueden ayudar a los pacientes con dolor de la ciática crónica y severa y pueden evitar la cirugía normalmente prescrita. [12]
Extensiones de la 4No de McKenzie.
Si la causa de su dolor es una hernia de disco, a continuación, haciendo ejercicios de extensión de la McKenzie proporcionará un gran alivio. El objetivo de estos ejercicios es centralizar el dolor de los músculos periféricos y las nalgas a la espalda baja. [13]
Este es el ejercicio comienza por mentir sobre su estómago con los brazos situadas a lo largo de su lado y su cabeza volteada hacia la lado. A continuación, mover los brazos hacia arriba hacia su cabeza, mientras que su aumento de su pecho. Va a plantar los codos al lado de su pecho, y continuar levantando su pecho, como hacer una flexión de brazos en el suelo.
Una variación de esto sería poner una almohada debajo de su pecho y poco a poco aumentar el número de almohadas a dos o tres, el que sea cómodo, y permanece en esta posición hasta que se puede tolerar cómodamente.
ejercicios de flexión 5DO.
[14] en la estenosis del canal lumbar, hay una estrechamiento del canal espinal que provoca la compresión sobre el nervio que sale. En este caso, el alivio se obtiene mejor haciendo ejercicios de flexión. El diámetro de los aumentos del canal medular por delante o flexión flexión. Por lo tanto, este ejercicio libera la presión del nervio incidido y da alivio.
Este ejercicio se puede hacer por mentir sobre su espalda en el suelo o colchoneta y llevando los brazos y las rodillas cerca del pecho.
el otro método para flexionar la columna vertebral sería ir hacia abajo en las manos y las rodillas y luego volver sobre los talones y el resto de las nalgas en los talones.
Todos estos ejercicios se debe hacer bajo la supervisión de un fisioterapeuta capacitado para empezar, y una vez aprendido se puede practicar en casa. Hacer estos ejercicios con regularidad prevendrá la recurrencia de los síntomas.
Si usted encuentra que su dolor o entumecimiento en las piernas aumenta mientras se hace esto, y dejar de ver a su médico de inmediato.
Método 4Treating ciática Médicamente
1Take medicamentos para el dolor.
Los analgésicos de venta libre, tales como fármacos no esteroides anti-inflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno, el naproxeno, o inhibidores de la COX-2, pueden ayudar con la ciática dolor. Su médico puede escribir una receta de AINE más fuertes si el dolor es más intenso.
2Consider inyecciones de esteroides.
Las inyecciones de esteroides se colocan directamente en el espacio epidural de la médula espinal. Los esteroides reducen la inflamación.
Los esteroides orales también se utilizan para reducir la inflamación.
3Get cirugía de la columna si su ciática es grave y no ha respondido a otros tratamientos. Cirugía de la columna
se reserva generalmente para el dolor intenso que dura más de cuatro a seis semanas o dolor persistente a pesar de la medicación u otros tratamientos. Este es el dolor que está limitando gravemente la vida del paciente. [15] [16]
Obviamente, usted tendrá que consultar con un médico para avanzar hacia este tratamiento de la ciática.