¿Usted está experimentando síntomas de la ansiedad, de nuevo tratando de comprender las indicaciones de nerviosismo en las mujeres? Todos nos damos cuenta de lo que se siente como el nerviosismo. Su corazón late ante una gran presentación o un examen intenso. Se obtiene mariposas en el estómago en medio de un compromiso de introducción. Que el estrés y el alboroto sobre cuestiones de la familia o se siente nervioso ante la posibilidad de acercarse a la gerencia para recibir un aumento. Todas éstas son reacciones normales. Por otra parte, en el mundo ruidoso de hoy, varios de nosotros siente regularmente en el borde exterior de estas circunstancias pruebas también. En la remota posibilidad de que subraya, razones para la alarma, o agresiones nerviosismo parece insoportable y están afectando a su vida diaria, que puede estar experimentando un problema de tensión. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo y disminuir sus efectos secundarios nerviosismo, tensión controlar las agresiones, y recuperar el control de su vida.
La ansiedad se define como el nerviosismo, temor, y la duda que pueden o no pueden estar asociados con los factores estresantes de la vida real. Todo el mundo experimenta algún nivel de ansiedad periódicamente, pero cuando los sentimientos de temor y la preocupación son fuera de foco, abrumadora, que se repite, y no directamente vinculado a los acontecimientos estresantes, la ansiedad puede dejar a una persona gravemente deteriorada.
Los síntomas de ansiedad incluyen molesto, obsesivo , preocupado pensamientos, confusión y dificultad para concentrarse, el ritmo o inquietud, irritabilidad, frustración y desesperación. Una persona con ansiedad puede sentirse tenso, con las sensaciones físicas incómodas tales como temblores, sudoración, palpitaciones rápidas, náuseas y dificultad para respirar. El inicio severa y repentina de tales síntomas a menudo es indicativa de un ataque de pánico. La ansiedad también puede provocar dolores de cabeza, insomnio, problemas digestivos, y mareo.
Ansiedad, no muy diferente de la lucha, huida o bloqueo de respuesta, es un mecanismo de supervivencia que permite a las personas a protegerse a sí mismos con el fin de evitar el sufrimiento, pero a veces una persona en varias ocasiones e innecesariamente experimenta niveles extremos del miedo y la preocupación asociada con la ansiedad y se siente impotente para aliviar los síntomas.
predisposición de una persona hacia la ansiedad se basa tanto en la biología y el medio ambiente. En otras palabras, el comportamiento ansioso pueden ser heredadas, aprendidas, o ambos. Por ejemplo, la investigación demuestra que los niños ansiosos están propensos nacen de padres ansiosos, pero los padres también pueden modelar las tendencias de ansiedad, tales como evitar o por temor a las amenazas potenciales, que luego inculcar el mismo miedo y comportamientos de evitación en sus hijos. La ansiedad también puede desarrollarse como resultado de un trauma no resuelto que deja a una persona en un estado fisiológico elevado de excitación; cuando este es el caso, ciertas experiencias pueden reactivar el viejo trauma, como es común para las personas que sufren de estrés postraumático.
El tipo de terapia que más a menudo se recomienda para el tratamiento de la ansiedad debido a su eficacia demostrada es cognitiva terapia del comportamiento, aunque la mayoría de las formas de terapia son muy adecuados para abordar la ansiedad. En lugar de tratar los síntomas por sí sola, como lo hacen los medicamentos, la psicoterapia tiene como objetivo identificar y hacer frente a la fuente de la ansiedad.
El auto mejor proceso de la terapia ayuda a la gente a entender, desentrañar, y transformar la ansiedad y aprender técnicas de auto-calmantes utilizar si la ansiedad se enciende de nuevo. El terapeuta y el cliente colaborarán en un plan de tratamiento, que puede incluir otros tratamientos de terapia y los ajustes de estilo de vida para ayudar a aliviar la ansiedad, tales como la meditación, terapia de grupo, el manejo del estrés y técnicas de relajación, auto-cuidado, el ejercicio, la terapia familiar, y la eliminación o reducción de la ingesta de sustancias como la cafeína simuladas.