estrategias de reducción de la tensión eficaz puede ayudar a las adolescentes que se encuentran bajo una gran presión para hacer frente a desafíos de la vida. Muchos adolescentes se estresan debido a las exigencias de la escuela y la familia. Otros encuentran la vida social a ser bastante estresante, ya que pueden tener problemas para hacer amigos o hacer frente a sus pares.
No importa la razón de la tensión emocional o tensión, los adolescentes deben aprender a manejar sus sentimientos y disminuir el estrés. De lo contrario, se ponen en un riesgo creciente para participar en el abuso de drogas y alcohol y /o el desarrollo de una enfermedad mental grave.
Cuidar de
el Cuerpo
Para que la mente ser fuerte, sano y capaz de manejar los altibajos de la vida, el cuerpo debe ser fuerte y saludable. Comer bien es importante, ya que puede ayudar a aumentar la energía mental y física. Un montón de sueño es esencial, también, porque la fatiga puede afectar a la respuesta emocional de un adolescente a situaciones de estrés.
El ejercicio regular es eficaz en la reducción del estrés para las adolescentes. Cualquier tipo de ejercicio, caminar o correr a partir de yoga y deportes de equipo, puede ser beneficioso, ya que cualquier actividad física ayuda al cuerpo a regular la producción de la hormona del estrés. El ejercicio le da al cuerpo un impulso mental, y los estudios han demostrado que es útil para reducir los sentimientos de ansiedad y depresión.
De trabajo en el logro de la reducción del estrés a través de un cuerpo sano también significa evitar la cafeína, que puede aumentar la sensación de agitación y ansiedad, y abstenerse del uso de tabaco, alcohol y drogas ilegales, ya que pueden ser perjudiciales para el cuerpo, así como la mente.
Reach Out and Talk
Conexión con otros es a menudo una de las técnicas más eficaces para reducir el estrés. Cuando los adolescentes se sienten abrumados, puede ser útil hablar sobre el tema con alguien que es comprensión y apoyo. Hablando de él les da la oportunidad de obtener una nueva perspectiva sobre la situación, lo que puede ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad, la preocupación y la frustración.
Los adolescentes con una fuerte red social de las personas que se preocupan por ellos son típicamente más capaz de lidiar con el estrés. miembros de la familia, incluyendo a los padres, hermanos y otros parientes, pueden estar allí para ayudar a las adolescentes a hacer frente, pero muchos adolescentes también les puede resultar valiosa para hablar con un amigo, líder espiritual o un consejero. Las conversaciones cara a cara son preferibles, ya que son la mejor manera de hacer una conexión real, pero hablar por teléfono o incluso en línea puede ayudar a disminuir el estrés de un adolescente, ya que le da una oportunidad para ventilar y obtener apoyo.
tomar un descanso
Cuando el estrés se hace cargo de la mente, alejándose de la situación, aunque sea por unos minutos, puede proporcionar alivio. La respiración profunda y ejercicios de relajación muscular, lo que puede ayudar al cuerpo a relajarse y relajarse, tomar sólo un momento y se pueden hacer en cualquier lugar.
Meditar, escuchar música, leer un libro o tomar un baño caliente también puede reducir la sensación de ansiedad y estrés. Las adolescentes que están estresados a menudo encuentran que tomar un descanso para hacer cualquier tipo de actividad relajante puede ayudar a aliviar su mente. La actividad específica en realidad no importa, siempre y cuando ella puede tomar tiempo y descansar.
Al aprender estas estrategias para disminuir el estrés, las adolescentes pueden manejar sus sentimientos y descubrir maneras de hacer frente. Si estos enfoques del problema no son efectivos, sin embargo, es fundamental que los padres buscan un mayor nivel de asistencia profesional. Las mujeres jóvenes pueden sufrir de ansiedad clínica u otras enfermedades mentales que requieren un diagnóstico y tratamiento profesional.
Una combinación de tratamiento residencial y el grupo o la terapia experiencial es una de las maneras más eficaces para las niñas adolescentes aprendan la cofia estrategias necesarias para un nivel seguro de la reducción del estrés. Póngase en contacto con un centro de tratamiento cerca de usted para obtener más información sobre cómo ayudar a su hijo con las técnicas de reducción de estrés.