Preparación: Yoga Nidra se practica mientras se está acostado - pero no deben dormir, de hecho, usted tiene que ser plenamente alerta. Usted tiene que acostarse con los pies ligeramente separados y cerrar los ojos y hacer frente a las palmas abiertas hacia arriba. Usted puede apoyar la cabeza sobre una almohada pequeña. La habitación que se oscureció y su entorno debe ser ni demasiado caliente ni demasiado frío, estar cómodo. Todo el cuerpo es estar relajado. Es importante mantener el cuerpo inmóvil y los ojos cerrados. No debe haber ningún movimiento en absoluto.
La plantación de la resolución: Cuando todo el cuerpo está totalmente relajado y la mente está totalmente relajado, a continuación, se planta la semilla de una resolución en la mente subconsciente. Independientemente de los cambios que desea para, en su vida beneficiosa - el conocimiento,
samadhi, España buena salud - lo que usted desea alcanzar - este será el tema de su determinación. Sin embargo, la resolución debe ser desde el reino de la espiritualidad - porque persiguiendo el mundo material es lo que ha causado estrés en el primer lugar! Yoga Nidra debe incluir siempre una resolución favorable.
La rotación de la conciencia: En la primera etapa de Yoga Nidra, toda la conciencia se centra en el cuerpo - diferentes partes del cuerpo y, finalmente, a la respiración. El movimiento de la respiración inhalada se siente en el abdomen, el pecho y la garganta. Usted está totalmente relajado y que debe seguir recordando a sí mismo que no se quedará dormido. Sin embargo, incluso si se queda dormido durante el Yoga Nidra, que está bien - puede ser que usted no ha dormido por mucho tiempo debido a la tensión. Si alguien se queda dormido durante el Yoga Nidra no hay nada malo en esto, todo lo que significa es que la exigencia inmediata del cuerpo es para dormir. En Yoga Nidra obtendrá lo que necesita, cuando lo necesite.
La manera de saber que la mente consciente no está funcionando es que las sensaciones físicas dejan de existir. No se dan cuenta de dónde se encuentre; no se puede saber si la brisa es fragante o tiene un olor desagradable. Cuando se acerca el sueño, sensaciones e impulsos externos disminuyen - lo que queda, es la capacidad de escuchar
Si llama a una persona en el sueño profundo, que va a despertar.. En el estado de dormir, el sonido viaja mucho con usted. Por lo tanto, no se debe hacer Yoga Nidra en su propio - Utiliza las grabaciones y sigue las instrucciones
Visualización: La siguiente etapa es la de la visualización.. Cuando sueñas, ¿es consciente de que está soñando? No, no se puede soñar en el estado de vigilia - esto sólo ocurre cuando entras en el estado de sueño
Durante el proceso de visualización, cuando un objeto se llama, usted debe recordar todos los recuerdos asociados con esa palabra.. El cuerpo tiene recuerdos de experiencias pasadas - de sensación de pesadez, así como la luz, de calor extremo y frío extremo. Cuando hacemos contacto con las capas más profundas de la mente, estos recuerdos son evocados con el fin de hacer contacto con los
samskaras (impresiones mentales
últimos) ocultos, para traerlos a la superficie.
Después de experimentar estas sensaciones físicas, por último, se volverán a ser llevados al nivel de conocimiento del cuerpo antes de que el proceso de Yoga Nidra es una y, a continuación, puede sentarse.
Todos los pasos de Yoga Nidra están diseñados científicamente y que no debería de bypass cualquier paso. Es un método fácil, pero hay que hacerlo con cuidado y con la comprensión. Si desea practicar Yoga Nidra a su propio. Usted puede obtener una copia del CD de Yoga Nidra, que tiene toda la instrucciones paso a paso para facilitar la práctica. Usted puede obtener la copia en línea:
Gurmaa: http://www.gurumaa.com/store/yoga-nidra-relaxation-meditation-beginners-hindi
Yoga Nidra: http: //yoganidra.in/store/
Mystica Música: http://www.mysticamusic.com/yoga-nidra-hindi.php
Flipkart: http://www.flipkart.com/yog-nidra-hindi/p/itmdvf9grsqvmhjc?pid=AVMCRYQQBQSYZAPZ&al=ohCQ8Q3ataiDB/Pdn4Zcr8ldugMWZuE7sHPMhtl4IOpfJ3B6f1GOIezcUozRwy/AvPSYd9crc3U=&ref=L:-3447108392269166816&srno=p_10&findingMethod=Search&otracker=start
Now unas sesiones de Yoga Nidra días se organizan en escuelas, colegios y organización de un grupo. Uno puede organizar taller de liberar el estrés en su empresa. http://yoganidra.in/yoga-nidra-workshops/
Si usted tiene alguna pregunta acerca de Yoga Nidra puede escribir en
[email protected] o puede visitar Rishi Chaitanya Ashram, donde el yoga, la meditación, Yoga Nidra , Nadi Shodhana y otras prácticas se imparten.