Tome un impulso de felicidad en este momento. En una escala de 1-10, siendo 10 el más feliz - ¿qué tan satisfecho está usted con su vida? ¿Qué hay de su carrera? O la vida familiar? ¿Ocio? Son estos números satisfactoria para usted? Si no es así - la meditación puede ser capaz de ayudarle a encontrar su felicidad ... sin duda me ayudó a encontrar el mío
Tal vez usted ha oído la famosa cita de Audrey Hepburn "Lo más importante es disfrutar de su vida -. A sea feliz - es todos los asuntos ". Es un mantra maravilloso vivir pero personalmente nunca supe cómo aplicarlo a la vida real. Yo pensaba que una vida feliz sólo podía ser comprado, y creía factores externos o el materialismo, como hacer más dinero, subir la escalera corporativa o en buen estado = sentirse bien fueron las respuestas que siempre parecían estar fuera de mi alcance ... que es , hasta que empecé a meditar
Dos años me encontré en el extremo inferior -. me atrevería a decir rango negativo de la escala de la felicidad. Me sentía quemado, desencantado con mi carrera, poco apreciado por mis compañeros, solo y sin esperanza en todos los intentos de encontrar un alma gemela. Estaba a sólo unos pasos de dejar mi trabajo, la venta de mi casa y en movimiento todo el país para empezar de nuevo en una nueva vida. Luego, a través de una serie de acontecimientos imprevistos, casuales, me encontré en un taller de meditación fin de semana con un amigo. Tomé la sesión al corazón, lo mejor de mí y di lo que sucedió después fue realmente sorprendente. De inmediato comenzó a descomponerse y me encontré llorando por todas las cosas que dejaba de botella dentro de años y una vez que las lágrimas dejaron de fluir, que vi las cosas desde una nueva perspectiva. Después de que terminó el taller, mi piel brillaba como yo acababa de un tratamiento facial, sentí la luz de pie y ver mi rutina diaria como una bendición, no una rutina. Volví a trabajar al día siguiente y mis colegas vi una diferencia notable. Ya no me contuve, rodando los ojos durante las reuniones semanales - en su lugar, yo estaba lleno de buenas ideas, la confianza y la pasión. Un renovado sentido de propósito se apoderó de mí y decidí seguir con mi carrera mientras perseguía a mi pasión y volver a la escuela. Al mismo tiempo, abrí los ojos y bajar la guardia y encontré a mi alma gemela - me mira fijamente a la cara. Puede sonar hokey, o incluso falsa, pero el punto es, mi vida comenzó a cambiar -. De adentro hacia afuera
Ha habido numerosos estudios acerca de cómo y por qué funciona la meditación. En pocas palabras, la meditación nos enseña a operar en una frecuencia de ondas cerebrales más bajas, lo que permite más tiempo entre los pensamientos que nos da una mejor oportunidad de decidir qué pensamientos y las acciones que deseamos seguir. En términos científicos, esto se llama el Alfa o Theta Estado - en nuestra transición voces interiores en representaciones visuales, que nos deja una sensación de frescura con mayor claridad. Lo más reflexivo y tienen una mayor capacidad de resolución de problemas, ganando atención como pensamientos ansiosos y acondicionado patrones negativos son dominados por una conciencia expandida.
Me gusta pensar en él como un diario "super-carga".
Así, mientras que todas estas cosas están sucediendo en nuestro cerebro, los niveles de energía de nuestro cuerpo a aumentar, la presión arterial se reduce, relacionados con la tensión se disipa el dolor (como dolores de cabeza) y vemos un aumento en la producción de serotonina que mejora nuestro estado de ánimo . Añadir este en una mayor estabilidad emocional, mayor creatividad y una sensación de armonía - y su medidor de la felicidad está obligado a volar hacia ese 10. Suena bien verdad
Afortunadamente, la meditación no necesita semanas o meses para ser efectivo? , pero es importante practicar con regularidad para lograr estos beneficios como parte de su vida diaria. Para empezar, no es necesario tomar un taller como lo hice - todo lo que necesita es un poco de dedicación y unos pocos minutos de su día. Si eres nuevo a la meditación y no tienen idea de por dónde empezar, hay un sinnúmero de recursos disponibles en la web y por medio de aplicaciones de teléfonos inteligentes para ayudar. He encontrado visualización guiada es una gran opción para la facilidad en total silencio, y la práctica de la respiración siguiente es un método probado y verdadero. Para empezar, encontrar una habitación tranquila lejos de las principales distracciones. Cómodamente, sentarse derecho en una silla o en una almohada en el suelo. Mantenga los hombros relajados y la columna vertebral recta - que hay un hilo que sostiene la cabeza alineada con su parte inferior. Cierra los ojos, coloque sus manos en su regazo y empezar a notar el aliento que entra y sale. No trate de cambiarlo - sólo lo nota. Si ayuda, repetir adentro, hacia afuera o caliente, en frío para mantener la atención en la respiración. Si sus pensamientos comienzan a vagar - que lo hará! - Vuelta de nuevo a su repetición y se centran en la respiración
Una vez más, la consistencia es la palabra aquí.. Usted puede estar pensando, estoy demasiado ocupada criando a mis hijos, que trabaja a tiempo completo con un programa completo de prioridades. Esto no es una prioridad. Y además, nunca voy a encontrar 30 minutos al día de paz y tranquilidad a menos que esté durmiendo. Está bien. No comience con 30 minutos, comenzar con 5 a aumentar a medida que se desarrolla su práctica. Seleccione una hora del día y lugar tranquilo - aunque sea en el suelo del cuarto de baño. Añadirlo a su calendario con una secundaria de tiempo del día en caso de que el primero de ellos se pierde. Después de un puñado de días, usted comenzará a sentir y ver los beneficios - sólo imaginar lo que su mundo interior se verá así. Entonces se puede imaginar cómo ondulación esto en todos los aspectos de su vida diaria. Entonces se puede imaginar el efecto que tiene sobre el mundo de onda. Ahora imagine lo que pasaría si todos practicamos esto.