El estrés, la ansiedad y la depresión son un conjunto de desafíos emocionales complejos que afectan a las personas de diferentes ámbitos. Estos pueden ser provocados por una variedad de problemas emocionales, nutricionales, ambientales, así como fisiológicas. Estos factores provocan un desequilibrio en la neurotransmisión provocando con ello estas condiciones.
¿Son estas condiciones la misma?
Mientras que los tres no son los mismos, que a menudo se presentan juntas. Es común que alguien que está experimentando la depresión que tienen ansiedad y se estresan. Por lo tanto, los tratamientos previstos estas condiciones de salud son generalmente similares en gran medida.
El estrés y la depresión
El estrés y la depresión se caracterizan por una baja energía y estado de ánimo, aumento o disminución del apetito, trastornos del sueño, la desesperanza y la fatiga. El estrés tiene una duración de un tiempo más corto, y si no se gestiona con eficacia, se convierte en depresión. En condiciones crónicas, uno puede tener dificultades gastrointestinales y problemas extremos con concentrarse. sentimientos suicidas pueden fijar en si no se realiza ninguna intervención y esto ocurre cuando el problema es muy grave.
La ansiedad
ansiedad moderada es normalmente una reacción al estrés, donde se impulsó uno para hacer frente a situaciones difíciles. Cuando la ansiedad se convierte en excesiva, se clasifica como un trastorno. Esta condición puede crear miedo inquietud o preocupación en una persona, que puede estar acompañada de dolor de cabeza, temblores, irritabilidad, temblores y sudoración. Tales personas se vuelven retraídos y prefieren estar solos.
¿Cómo controlar las tres condiciones?
orientación sobre cómo hacer frente a situaciones
en las técnicas modernas de la vida pueden afectar en gran medida el funcionamiento del cerebro, y esto se cree que es la causa del aumento de los casos de problemas mentales. Con la orientación apropiada, haciendo ajustes en dormir y comer hábitos, relaciones y creencias sobre uno mismo han demostrado que trabajar positivamente para muchos pacientes.
Manténgase ocupado
Cualquier problema relacionado mental puede ser resuelto por algunas actividades físicas. Esta forma de tratamiento es eficaz en las etapas iniciales de estrés, ansiedad y depresión, ya que puede entrar en el estado de ánimo correcto y resolver su problema de manera efectiva. Los ejercicios son un buen ejemplo de conseguir físicamente activo. Ellos no pueden resolver la causa raíz del estrés y la ansiedad, pero que le permiten calmar y resolver los problemas con eficacia.
Tenga en
de control
Cada problema tiene una solución, pero es imposible si no están pensando con claridad. Usted debe estar en control y estar seguro de que puede resolver su problema mental. La sensación de que usted no tiene ningún control sobre su problema sólo empeorará el estrés, la depresión y la ansiedad y dar lugar a complicaciones.
hablar con la gente
Compartir sus problemas con la gente que usted confía plenamente. Esto ayudará a aliviar la carga, y otras personas que le ofrecerá apoyo y el resultado final será ver a sus problemas de manera diferente. Permitiendo que el estrés y la ansiedad le pesan puede conducir a un colapso mental y la salud general deficiente.
Olvídate de los hábitos que ofrecen un alivio temporal
Algunas personas pasan cosas como el alcohol, la cafeína y los cigarrillos para ayudarles a lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión. El uso de tales sustancias se conoce como la conducta de evitación, y terminan creando problemas más complicados.
Sea positivo
Sea positivo en la vida y estar agradecido por las cosas buenas que tiene. Puede escribir tres cosas que te hacen feliz cada día y sólo apreciar lo que tienes. La amargura sólo aumentará el estrés y la depresión.
Aceptar todas las situaciones que no se pueden cambiar
Algunas situaciones son muy difíciles, pero si usted no puede cambiarlos, aprenden a vivir con ellos. Si ha perdido un trabajo, seguir adelante y conseguir otro. Cualquiera que sea el problema, si no se puede cambiar la situación, aceptarla.