Parece que cada vez que encendemos las noticias últimamente, oímos informes sobre ataques terroristas y por suicidas /homicidio. noticias sobre secuestros, decapitaciones y ataques por parte de grupos terroristas islámicos como ISIS y Boko Haram son una parte "normal" de las noticias del día ahora. Y, a pesar de que la gran mayoría de estos ataques tienen lugar en ciudades y países del otro lado del mundo de nosotros, el bombardeo constante de estas historias en peligro, pueden comenzar a hacer que alguien se sienta impotente y puede infundir preocupación, el estrés y el miedo en ellos. Esto es especialmente cierto para las personas que ya sufren de ansiedad y síndromes relacionados con la ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada.
Los síntomas trastorno de ansiedad A pesar de que personalmente experimentando un ataque terrorista ISIS es poco probable, a veces el miedo y la ansiedad sobre un potencial amenaza puede asumir una vida propia. Cuando usted está ansioso, en general, puede comenzar a tener dolores de cabeza, problemas estomacales, problemas para dormir o comer, o incluso puede tener un ataque de pánico. Y, si tiene trastorno de ansiedad generalizada, sus preocupaciones y temores se vuelven abrumadoras. Lo que era "normal" la ansiedad cruza sobre la línea hasta el punto que se preocupe:
Sobre el peor de los casos en la mayoría de situaciones
Casi todos los días durante seis meses o más
sin control, o sus miedos alteran significativamente su trabajo o vida social, o de sus actividades diarias
Algunos de los síntomas físicos de la ansiedad pueden incluir:
permanente o preocupante obsesión sobre sus preocupaciones
sensación de que realmente está "al límite" o excitado, siendo fácilmente sobresaltado
problemas para concentrarse, irritabilidad
Temiendo el rechazo o la preocupación de que está perdiendo el control
Algunos de los síntomas psicológicos de la ansiedad o el trastorno de ansiedad generalizada pueden incluir:
Dificultad para dormir y su fatiga que acompaña
las náuseas, sudoración, tensión muscular
Falta de aire y /o latido del corazón rápido
¿Qué puede hacer para ayudar a calmar su ansiedad relacionados con el terrorismo? Si bien es comprensible que preocuparse por las amenazas terroristas, manteniendo en mente lo siguiente puede ayudarle a calmar sus miedos y reducir sus niveles de ansiedad:
Trate de separar - obsesiva y preocuparse por ISIS y otros grupos militantes se no resolver el problema y sólo servirá para que esté más ansioso y molesto. Recuerde que su malestar es solo tuya - fijar su atención sobre un posible ataque no va a cambiar el resultado o detener un acto terrorista. Trate de concentrarse en otra cosa - un hobby, ejercicio, sus seres queridos - por lo que no está preocupado constantemente con las noticias
Cuida de ti mismo: comer de forma nutritiva, hacer ejercicio regularmente para ayudar a aliviar el estrés, y probar. dormir lo suficiente. La meditación puede ayudar a calmar la mente, como el yoga lata o algo tan simple como la respiración profunda y rítmica.
Apagar el televisor, deje de fuentes de noticias de cheques y Twitter y tomar la decisión de limitar su exposición a malas noticias. El miedo es adictiva y en constante observación de los acontecimientos del mundo va a mantener su mente enfocada en lo negativo.
Recuerde que las organizaciones de noticias prosperan cuando la gente está viendo y prestando atención a lo que están diciendo. A pesar de todo, realmente vivimos en un mundo más seguro que nunca. También es uno que es más sano y más rico que en el pasado, y en el que las personas están viviendo más tiempo que nunca antes.
Mantenga su rutina normal y seguir haciendo las cosas que le gustan para que se sienta más en el control del mundo a su alrededor.
Tenga en cuenta que el miedo aprieta el disfrute de todo. Vivir con el miedo le impide tomar el placer en su vida y no va a cambiar lo que sucede en el mundo - ya sea en otro país o hacia la derecha por la calle. Sólo se puede elegir si va a centrarse en lo negativo, o si va a abrazar la felicidad que está en todas partes. Sé amable con usted mismo y no permita que se vea envuelta en las noticias negativas y las preocupaciones sobre las amenazas terroristas.