Hay una gran noticia para informar acerca de la relación entre mantener el corazón sano y su mente aguda. De acuerdo con un reciente estudio publicado en el New England Journal of Medicine, ya que las tasas de enfermedades cardiovasculares han disminuido en los últimos 40 años, la incidencia de la demencia también ha disminuido drásticamente.
Francia El mayor descenso fue en tarifas de la demencia vascular, que es causado por el daño a los vasos sanguíneos que llevan oxígeno al cerebro. Cumplir con estas arterias limpias significa un mayor flujo de sangre a las células del cerebro y un menor número de problemas con la memoria, desorientación y deterioro de la función cognitiva que es la marca distintiva de la demencia.
Cómo son el cerebro y el corazón conectado?
La creciente evidencia sugiere una corazón sano y un cerebro sano están estrechamente vinculados.
El cerebro se nutre de una de las más complejas redes del cuerpo de los vasos sanguíneos. Aproximadamente una cuarta parte de su sangre es bombeada a la cabeza con cada latido del corazón, donde las células cerebrales utilizan el alimento y el oxígeno transportado por la sangre con el fin de funcionar.
Cuando el corazón o los vasos sanguíneos no funcionan correctamente, puede causar daños en el cerebro, lo que aumenta el riesgo de desarrollar demencia o la enfermedad de Alzheimer.
Históricamente, las personas que sobreviven a accidentes cerebrovasculares han sido mucho más propensos a desarrollar la memoria pérdida y disminución de la función cerebral.
¿Cómo previene la demencia salud del corazón?
Muchos expertos creen que el control de los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular puede ser el enfoque más rentable y útil para proteger un cerebro sano.
Varias condiciones conocidas para agravar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial, la diabetes y el colesterol alto, aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer .
a medida que más personas a cambiar sus hábitos diarios para hacer frente a estos problemas del corazón, disminuyen drásticamente los efectos de estas enfermedades en la función cerebral.
la supervisión periódica de la salud del corazón de cerca, los médicos pueden detectar mejor y tratar los accidentes cerebrovasculares pequeños. Esto también limitar los efectos debilitantes en el cerebro.
¿Cómo puede reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular?
Se puede disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular, y los problemas que se acompañan con el cerebro función, simplemente modificando su estilo de vida. Recomendaciones para un corazón sano y el cerebro incluyen:
Comer bien
: Una dieta saludable para el corazón lleno de frutas, verduras y granos enteros, con el azúcar y las grasas saturadas limitada , puede ayudar a proteger el cerebro. El DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) y la dieta mediterránea, en particular, se recomienda mantener cuerpo y mente en condiciones óptimas y mantener un peso saludable en general.
Ejercicio
: Si usted prefiere caminar, trotar, levantar pesas o asistir a una clase de yoga, el ejercicio es la clave para una vida sana. No sólo tiene beneficios cardiovasculares, sino que también ayuda a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y la demencia vascular, aumentando el flujo sanguíneo y de oxígeno en el cerebro
Evitar fumar
:. Fumadores cigarrillos se ha demostrado que causa todo tipo de problemas de salud, incluyendo un mayor riesgo de cáncer, enfermedades del corazón, enfermedades pulmonares incluyendo EPOC y enfisema, derrame cerebral, diabetes tipo 2, y la artritis reumatoide. Con todos estos efectos negativos, no es de extrañar fumar también disminuye la función cerebral.
La línea de base
Lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro. Aunque lo ideal sería que los comportamientos saludables comenzar a una edad temprana y continuar durante toda su vida, nunca es demasiado tarde para empezar a hacer buenas decisiones para su cuerpo. Hable con su médico acerca de muchas formas que puede tomar el control, y mejorar la salud de su corazón y su cerebro.