Las personas en depresión se siente abatido. Sin embargo, hay ciertos remedios que se pueden sufrir y salió de ella. Estos incluyen cambios de toma en su actividad física, su forma de pensar (actitud) y su estilo de vida. En este artículo, hablaremos de formas naturales eficaces para deshacerse de la depresión
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1. El ejercicio y la actividad física
El ejercicio físico es una actividad importante que estimula el cerebro. Si usted no puede conseguir la oportunidad de ejercer, sumérjase en alguna actividad física como la jardinería, o jugar con el animal doméstico, y así sucesivamente.
El ejercicio trae la felicidad mediante la estimulación de la secreción de endorfinas. Las endorfinas son un grupo de hormonas secretadas en el cerebro y el sistema nervioso y que son responsables de varias cosas. Son una clase de química que activa el receptor de opiáceos y el dolor causa efectos en el alivio.
2. Consumir alimentos saludables
No hay nada que muere puede conducir a la eliminación de las cosas. Usted debe tomar una dieta suficiente y equilibrada. A veces bajo la influencia de la depresión se come más de lo debido. En ese caso, debería mantener la ficha de su alimentación. Además, la investigación muestra que el consumo de ácidos grasos omega 3 (ejemplos: salmón, atún) y ácido fólico (ejemplos: la espinaca, aguacate) ayuda a salir de la depresión
3.. Dormir bien
Con el fin de mantenerse alejado de la depresión, usted debe dormir para no ocho horas. El sueño de duración demasiado corta empeora la situación. Si no es capaz de dormir lo suficiente, usted debe cambiar su estilo de vida que le permite dormir lo suficiente.
En la televisión quitar habitación en otro lugar, Evitar el consumo de bebidas tales como el té, el café o cualquier otra cosa con cafeína seis horas antes de irse a la cama. Las investigaciones demuestran que la cafeína conduce a una mayor ansiedad, la depresión para el que necesita que recurrir a la medicación. Todo esto, a su vez conduce a dormir menos sonido y la consiguiente depresión.
4. Pregunta negativos de pensamiento
Es posible que haya desarrollado el prefijo opinión de los demás, así como a ti mismo con respecto a los aspectos de su profesional, así como la vida personal. Hacer una reflexión de cómo son justificadas. Desafiar a su aspecto lógico.
Cuando se produce un pensamiento negativo para usted, se aplica la lógica. Es posible que usted es la persona menos inteligente en la tierra. Pregúntense, "¿Realmente soy la persona menos inteligente en la tierra?" Algún tiempo después, encontrará usted no es el menos inteligente, eres más inteligente que muchas personas. Por lo tanto usted puede utilizar su propia lógica para reventar la depresión.
5. Trate de hacer cosas nuevas
Cuando estás en un estado de depresión, trate de hacer algunas cosas inusuales. Tocar un instrumento. Leer un viejo ficción que tiene
Las investigaciones muestran que cuando hacemos algo en contra de las cosas habituales que hacemos, ciertos cambios químicos ocurren en el cerebro -.. Dopamina asociada con el placer y el aprendizaje
6. Consulte a su médico
Hay buenos resultados de la medicación prescrita por su médico. Los medicamentos prescritos por lo general contienen ácido fólico, aceite de pescado y otros ingredientes útiles.
7. La práctica de la meditación
La mediación es una forma importante de relajar su mente de la carga innecesaria de pensamientos. En la mediación de su mediados obtiene aliento, una palabra o un mantra enfocada. La investigación muestra que la realización de la mediación con regularidad puede recorrer un largo camino para mitigar la depresión.
La mediación ayuda a centrar su atención que ayuda a desarrollar una actitud positiva que alivia la persona de la depresión.