En el mundo actual de la tecnología y las redes sociales, los teléfonos inteligentes se han convertido en el equivalente tecnológico de la heroína. Y al igual que la heroína o cualquier otra droga, teléfonos inteligentes pueden llegar a ser adictivo. La mayoría de nosotros recurrimos a nuestros teléfonos cuando estamos feliz, triste, aburrido, o enojado. Nuestros teléfonos son siempre allí para nosotros cuando los necesitamos. Y, como con cualquier otra "droga", que puede ser una causa de preocupación. Una adicción teléfono celular puede separarnos de nuestros seres queridos, nos estresarse, un impacto negativo en nuestras carreras, y dañar nuestras relaciones.
La adicción vs El uso excesivo
De acuerdo con estudios recientes, el 90% de estadounidenses caerían en la categoría de uso excesivo o abuso de sus teléfonos inteligentes, mientras que entre el 10 - 12% se puede diagnosticar con una adicción real. estadísticas relacionadas con otro teléfono celular impactante incluyen:
• El 70% de las personas dicen que comprobar su teléfono dentro de 1 hora de levantarse de la cama
• 56% comprobar su teléfono dentro de 1 hora de ir. a dormir.
• 51% comprobar su teléfono de forma continua durante las vacaciones.
• 44% dijeron que habían experimentan una gran ansiedad si perdían su teléfono y no podían sustituirlo durante una semana.
¿Suena familiar? Como siempre, el primer paso para resolver un problema es darse cuenta de que tiene uno. Una buena prueba de la adicción teléfono celular es leer a través de la siguiente lista para ver cómo se relaciona con usted y su vida diaria. Si encuentra que más de uno o dos elementos se aplican, puede ser adicto a la utilización de su teléfono inteligente
Los signos de una posible adicción al teléfono celular o abuso incluyen:.
• Pasar más tiempo en el teléfono inteligente de lo que se dio cuenta de que pasa sin pensar o tiempo mirando, incluso cuando hay cosas más productivas que podría estar haciendo.
• pasar más tiempo los mensajes de texto, correo electrónico, o el piar los demás en lugar de hablar con la gente real. • dormir con el teléfono debajo de la almohada o al lado de su cama.
• Responder a los textos, correos electrónicos, etc. a todas horas del día y de la noche, incluso cuando significa interrumpir algo más que estaban haciendo o desviar su atención de algo que requiere atención y concentración
.
• en secreto que deseen que podría ser menos cableada o conectado a su teléfono.
• Sentirse enfermo en-facilidad si se deja accidentalmente su teléfono detrás de alguna parte o si se ha roto o perdido.
• Dar a su teléfono un lugar de establecimiento permanente en la mesa durante la cena.
• Sensación de una urgencia de revisar su teléfono en cualquier momento se oye un pitido o vibra.
Administración del teléfono Uso
Si usted está preocupado por el uso excesivo o adicción a su teléfono celular puede ser aconsejable tomar unos pasos hacia la gestión del problema:
• Trate para resistir a contestar el teléfono cada vez que reciba una notificación. Evitar la tentación de poner su teléfono en silencio (sin vibración) por un tiempo.
• Sea disciplinado acerca de no usar el teléfono en ciertas situaciones, tales como reuniones, cenas familiares, conduce, o durante ciertas horas (por ejemplo, 9 p.m.-07 a.m.).
• Prueba quitando aplicaciones que no son una prioridad. Acepte que usted no necesita tener acceso a todo todo el tiempo. Algunas aplicaciones pueden ser más apropiados para su computadora portátil o de su teléfono.
• Aprovechar el modo de avión. Esta es una forma rápida, sencilla de desactivar las notificaciones en el teléfono, sin dejar de tener la capacidad de tomar imágenes y acceder a los archivos locales.
• Añadir una aplicación que puede ayudar. Por irónico que parezca, hay aplicaciones que puede utilizar - como BreakFree o StayOnTask - que le ayudará a limitar el uso de teléfonos inteligentes
Lo más importante centrarse en cuando se enfrentan a la adicción o el uso excesivo de teléfonos inteligentes es el impacto. este problema puede tener en su vida. Hasta cierto punto, este problema se ha convertido en una parte aceptada de la sociedad. Muchos de nosotros se ocupan de los teléfonos inteligentes sobre la base del día a día es fácil hacer caso omiso de esto como no es gran cosa. Si sospecha lo contrario, abrirse a sus seres queridos a pedir a sus verdaderas opiniones sobre el tema. Por el contrario, si usted tiene un ser querido que ha sido víctima de abuso o adicción teléfono inteligente, expresar sus preocupaciones a ayudar a que sean conscientes de que puede existir un problema. Si cualquiera de estas situaciones en forma y los consejos anteriores no han funcionado, podría ser el momento para hablar con un profesional para discutir medidas más específicas.