A medida que envejecemos, nuestro riesgo de pérdida de memoria. Más de 1 en un millón baby boom han desarrollado la enfermedad de Alzheimer. Mientras que muchos sugieren potenciadores de la memoria para ayudar a su cerebro, algunos se oponen a que los suplementos del cerebro en realidad puede deteriorarla. Si usted está buscando la manera de mejorar sus habilidades de memoria con suplementos para el cerebro, estamos aquí para ayudar con el cual los suplementos cerebrales realmente ayudan y cuáles no.
En primer lugar vamos a echar un vistazo a los suplementos que pueden afectar tu cerebro.
tres suplementos que pueden poner en peligro su cerebro
Los estudios están mostrando resultados de muchos efectos no deseados que se producen en el cerebro cuando se utilizan ciertos suplementos. Muchos de estos suplementos realmente causan la ansiedad, la depresión y manía, entre otros problemas de salud mental. Es importante conocer mejor como muchos no lo hacen a menudo se dan cuenta de lo mucho daño estos suplementos pueden hacer al cerebro.
La melatonina La melatonina es conocida
para tratar el insomnio y otros trastornos del sueño. Esta hormona natural es la liberación por la glándula pineal durante la noche. La investigación muestra que los que toman regularmente melatonina antes de acostarse se vuelven menos eficaces con el tiempo y obligará a la gente en realidad aumentar la dosis aún más. Aunque la melatonina puede mejorar los problemas de sueño, hay un riesgo de depresión.
Este suplemento no se debe combinar con cualquier tipo de antidepresivos como Zoloft, Paxil o. Ya que esto puede causar que los niveles cerebrales excesivas para aumentar la temperatura corporal, la presión arterial, así como la frecuencia cardíaca -que son fatales.
Testosterona
La testosterona es utilizado principalmente por hombres mayores que desean mejorar su capacidad para obtener una erección, mientras que algunas mujeres también usan testosterona para aumentar la excitación y el deseo sexual. Si su nivel de testosterona disminuye, tomar suplementos puede ayudar a aumentar la energía. Sin embargo, altas dosis de testosterona dará lugar a efectos secundarios agresión y cambios de humor. Otros efectos secundarios incluyen pérdida de apetito, así como la depresión una vez que dejan la medicación.
Suplementos de pérdida de peso
Dos ingredientes que se usan comúnmente en suplementos para bajar de peso incluye etilamina beta-fenil (PEA) y P -synephrine con el propósito de aumentar el metabolismo, la energía y quemar calorías. Ambos compuestos se pueden llevar a sentirse ansioso y nervioso, especialmente cuando ambos se combinan con cafeína.
¿Por qué necesitamos suplementos para mejorar la memoria? Suplementos cerebrales
se utilizan para ayudar a mejorar su memoria, la concentración y la claridad , estado de ánimo, así como la protección contra la ansiedad, la depresión, el deterioro mental y la demencia. Con más de miles de suplementos que se comercializan como "suplementos para el cerebro, la investigación muestra que el uso de los suplementos adecuados puede ayudar realmente a su cerebro y protegerlo contra el deterioro mental en el futuro. Pero lo son el derecho de tomar suplementos de mejora del cerebro?
estos suplementos son bloques de construcción fundamentales nutricionales que a menudo faltan en una dieta adecuada, que necesita cada cerebro. Tener una deficiencia de cualquiera de estos suplementos puede conducir a problemas de salud importantes entre los principales problemas cognitivos. con más de cientos de nutrientes que nuestro las necesidades del cerebro, he aquí una lista de los mejores suplementos para el cerebro.
tipos de suplementos de DHA cerebrales
también conocido como ácido docosahexaenoico, que es un ácido graso esencial omega-3, que es extremadamente importante para la función del cerebro, así como el sistema nervioso. deficiencia de DHA se ha relacionado con trastornos psiquiátricos y muchos problemas en el cerebro. Más del 70% de la población estadounidense tiene una deficiencia de omega-3. por lo tanto, es muy aceptado que la toma de DHA es esencial para el cerebro. Los ácidos grasos Omega-3
Omega-3 ácidos grasos
se encuentran comúnmente en el aceite de pescado, el ganado alimentado con pasto, semillas de lino, frijoles y nueces. Se ha utilizado para combatir el deterioro cognitivo relacionado con la edad tales como la enfermedad de Alzheimer. Tiene los mismos efectos de mejora de cerebro que mejoran la capacidad de concentrarse, así como levantar su estado de ánimo.
Vitamina D
vitamina D es conocida para deshacerse de los síntomas de depresión, mejorar la memoria, aumentar el problema -solving capacidad, así como levantar su estado de ánimo. Se sabe que es esencial para el mantenimiento de la densidad ósea y prevenir la osteoporosis, así como fracturas de cadera. Con niveles adecuados de vitamina D se ha encontrado que proteger contra diversos tipos de diabetes, cáncer, y enfermedades del corazón. Aunque la vitamina D es en realidad una hormona en lugar de una vitamina, la mejor fuente de vitamina es la exposición al sol.
Vitamina B12
vitamina B12 es una de las deficiencias de vitaminas más comunes en los EE.UU.. Los que consumen poco o nada de carne están en mayor riesgo debido a la proteína animal siendo las únicas fuentes seguras de B12. la enfermedad de Alzheimer y la demencia se encuentran entre los síntomas de deficiencia de vitamina B12 comunes como tres vitaminas B - B120 B6 y ácido fólico se combinaron para prevenir el deterioro de la salud mental, demencia y también es un tratamiento efectivo para la enfermedad de Alzheimer
mejor manera. ayudar a su memoria
que sea una misión para consumir la mayor parte de sus vitaminas en la dieta a través de alimentos, y el uso de suplementos para llenar los vacíos de deficiencia. Siempre asegúrese de consultar con su médico antes de continuar y se pasa de su ingesta diaria recomendada. La mejor manera de prevenir el deterioro cerebral es a través de una dieta saludable y ejercicio.
References
http://www.myfitnesspal.com/blog/kellyeverson1/view/is-it-true-that-chocolate-is-better-than-exercise-for-your-brain-802893
https://www.glozine.com/lifestyle/health/best-brain-supplements.html