entrenamiento de 30 minutos al día, cinco veces a la semana. Usted tren de la fuerza durante 20 minutos los martes y jueves. Incluso se come muchas frutas y verduras. Su cuerpo está en gran forma! Pero, ¿se acuerda de ejercer su cerebro todos los días? La buena salud cognitiva es esencial a medida que envejecemos para que podamos seguir haciendo actividades importantes para la cena de cocina de toda la vida como todos los días y el pago de nuestras facturas. ¿Por qué necesita su cerebro una rutina de ejercicios para mantenerse en forma?
mejorar la memoria
No importa su edad, manteniendo su cerebro comprometida puede mejorar su vida ahora y en el futuro. El ejercicio mental y físico agudiza sus habilidades cognitivas y reduce los niveles de estrés diarios. Para el largo plazo, manteniendo su mente en forma superior puede ayudar a protegerse de futuras dolencias como la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. Cuanto antes de comprometerse a un régimen de ejercicio cerebral, cuanto más tiempo se va a cosechar los beneficios y reducir el riesgo de deterioro mental.
Aumentar la capacidad cognitiva
A pesar de que es posible que ya no estará en la escuela, es aconsejable mantener el aprendizaje y la construcción de redes sociales. Su forma de pensar y aprender es su capacidad cognitiva. Una forma de perfeccionar su capacidad cognitiva es mediante el mantenimiento de una vida social activa. Una vida social activa es esencial a lo largo de su vida, especialmente a medida que envejece. Por otro lado, es necesario tener una buena salud mental para mantener sus relaciones exitosa y próspera. Además, sus hijos, nietos y amigos apreciarán tener una persona atractiva e interesante como tú en sus vidas.
fortalecer sinapsis
Nuestros cerebros crecen rápidamente cuando estamos los niños y adolescentes, pero que el crecimiento no se ralentiza a medida que envejecemos. cerebros más viejos contienen al igual que la cantidad de materia gris como los jóvenes. Estando atento es sólo una cuestión de usar lo que tienes. El ejercicio de su cerebro, de hecho crea cambios físicos que construyen las sinapsis más fuertes entre las neuronas (células nerviosas). Las sinapsis permiten que la información pase muy rápido entre las células nerviosas. Al igual que los entrenamientos físicos hacen que los músculos crecen, ejercicio mental hace lo mismo para su cerebro. Así pump it up!
Explore Equilibrio
Encontrar el equilibrio en su vida es importante durante cada década. Para el equilibrio físico, actividades como el yoga y el tai chi ayudan a fortalecer su cuerpo, mejorar la conciencia física, y aumentar las habilidades motoras. Todas estas capacidades ayudan a reducir las caídas y otros accidentes.
lectura, escuchar música y aprender un nuevo idioma traerá el equilibrio a su mente y ayudar a reducir el estrés, manteniendo su cerebro comprometido. Es aconsejable incorporar una variedad de actividades de creación de cerebro para crear un modelo mental bien redondeado para su futuro.
Conclusiones clave
Haga un compromiso para agregar el ejercicio del cerebro de su rutina de ejercicios diaria.
Encuentra tiempo para sus relaciones para mantener su salud social, tan robusto como su salud física.
incorporar una variedad de actividades cerebrales impulsar en su plan de ejercicio mental.
Recuerde que su cerebro todavía está creciendo y hay que mantenerlo sano durante mucho tiempo por venir.