El Cuerpo
Dieta y Nutrición:
Vamos a empezar por mirar el papel de su dieta juega en la salud inmunológica. Los estudios apuntan a más del 30% de todos los cánceres que se están directamente relacionados con la alimentación. Todos ustedes han oído hablar de los radicales libres - que son malos! En circunstancias normales, se producen de forma natural y destruidos por funciones habituales del cuerpo. Sin embargo las cantidades excesivas de radicales libres pueden existir debido a la exposición a agentes carcinógenos, toxinas diferentes, la radiación y la mala digestión. Entre otras cosas, los radicales libres dañan las células inmunes e interfieren con la comunicación interna. Los antioxidantes son la solución para el bloqueo de los radicales libres. Hay una gran cantidad de investigación ahora en relación con el gran poder curativo de muchos alimentos que producen efectos antioxidantes en el cuerpo. Unos pocos se destacan como súper artistas y deben ser incluidos en su dieta sobre una base regular, si no todos los días. Esta es la lista de los mejores artistas de los alimentos que combaten el cáncer de libros por el Dr. Richard Béliveau; coles de Bruselas, brócoli, coliflor, repollo, ajo, onine, espinaca, berro, semillas de lino, pasta de tomate (y tomates cocidos), cúrcuma, pimienta negro, bayas frescas (azul, negro y frambuesas), arándanos secos, uvas, chocolate negro (70% cacao) citrus zumo de frutas, alimentos que contienen altos niveles de ácidos grasos omega 3, el té verde y vino tinto. Los que tienen el mayor impacto en el sistema inmunológico son; la cúrcuma (es aún más potente cuando se combina con pimienta negro), los cítricos y ácidos grasos omega 3 alimentos concentrados (pescados grasos, aceites de pescado, aceite de oliva, semillas de cáñamo, nueces). Para obtener información más detallada del impacto de los alimentos en las células cancerosas que recomendaría encarecidamente leer el libro del Dr. Béliveau
Dos vitaminas clave:.
Salud del sistema inmunitario también se ve influida por ciertas vitaminas. La vitamina C ayuda a construir la respuesta inmune como lo hace la vitamina D. La vitamina C es necesaria para la formación de ciertas hormonas, para la producción de linfocitos (células blancas de la sangre), y para proteger el cuerpo contra las bacterias y los virus. También es un potente antioxidante. Es soluble en agua, por lo que su cuerpo no es capaz de almacenar en cantidades adecuadas en el cuerpo. Esto es por qué es importante para asegurar la ingesta diaria adecuada. Seis porciones de frutas y verduras por día es probablemente suficiente. Los días en que usted siente que no está recibiendo suficiente en su dieta o si está sensación de agotamiento que puede tomar suplementos de vitamina C. Trate de no consumir azúcar refinada al mismo tiempo que su suplemento de vitamina C (por ejemplo, las tabletas efervescentes de vitamina C). La vitamina C y el azúcar tienen una estructura química similar para que los dos compiten para entrar en las células. Cuando hay una gran cantidad de azúcar, menos vitamina C se absorbe y su sistema simplemente vuelca a cabo
La vitamina D es un agente antimicrobiano de gran alcance -. En otras palabras, ayuda a mata varias bacterias, virus y hongos. También ayuda en la absorción de calcio y ha demostrado ser eficaz contra varios tipos de cáncer. La mejor manera de obtener la vitamina D es a través de la exposición al sol. Trate de salir a la calle sin protector solar durante al menos 10 minutos por día, idealmente 20 minutos. En el invierno, cuando el sol no es tan fuerte (especialmente en las regiones del norte) probablemente serán necesarios los suplementos. Líquido de vitamina D es la mejor fuente y se absorbe más fácilmente. Recuerde que los filtros solares bloquean la vitamina D y las gafas de sol también limitar su absorción
La importancia de las bacterias buenas:.
El ochenta por ciento de la actividad inmune tiene lugar en el intestino donde las bacterias buenas combate las invasores extraños e infecciones. Los medicamentos de quimioterapia, a menudo matan a las bacterias buenas por lo que es importante asegurarse de que tiene una buena fuente de probióticos en su dieta. Yogur empresas se están volviendo locos con las reivindicaciones de miles de millones por gramo, pero debe asegurarse de que la bacteria es en vivo con el fin de que sea eficaz. Sugiero un suplemento probiótico tomarse sobre una base diaria. Busque en su tienda local de salud para una buena marca que tiene dos cadenas de bacterias y por lo menos 10 mil millones de bacterias vivas. Los encontrará en la sección del refrigerador, ya que son cultivos vivos
caminar todos los días:.
Investigación está mostrando un vínculo entre el ejercicio moderado, regular y una respuesta inmune fuerte. El ejercicio, especialmente ejercicios de peso, es bueno para estimular la producción de la médula ósea. La médula ósea es la fuente de todas las células inmunes para el cuerpo. A medida que se ejerce peso sobre los huesos largos de su cuerpo que ayuda a mantener los huesos fuertes y estimula la producción de la médula ósea para la producción de combustible de células inmunes. Elija una actividad que le gusta hacer; caminar, trotar o bailar. A continuación, encontrar a alguien que le gusta hacer con - un amigo, su perro o hacerlo por su cuenta y hacer que su tiempo para centrarse en su cuerpo y vaciar su mente
Si está demasiado cansado para hacer ejercicio , trate simplemente caminar alrededor de la manzana todos los días, tal vez dos veces al día. A continuación, aumentar el número de veces alrededor del bloque como su energía se acumula y aumenta su resistencia. Puede haber días en que incluso esto es demasiado. En esos días, sólo tiene que cumplir con los mensajes de su cuerpo, sin ser duro consigo mismo, y darle a su cuerpo el amor y el descanso que necesita.
El ángulo emocional
Actitud sí importa!
Ahora vamos a ver brevemente en el lado emocional de la historia del desarrollo inmunitario. La investigación ha demostrado que la respuesta inmune se ve afectada por las emociones. En pocas palabras, se puede pensar en el sistema inmunológico - su fuerza y vitalidad - como un reflejo de su estado emocional. Todo el mundo ha oído historias de personas que mueren después de que sus seres queridos fallecen, también conocido como morir de un corazón roto. Bien puede ser más exacto decir que murió de un sistema inmunológico deprimido '. Los estudios han demostrado el vínculo entre las emociones negativas específicas y la respuesta inmune. Las emociones más perjudiciales son los sentimientos de desesperanza o desamparo, como la sensación atrapado o atascado, sin control sobre el resultado de los acontecimientos. El próximo artículo de esta serie abordará el lado emocional de la curación en más detalle pero en resumen la más esperanza, más alegría, más amor y la risa puede traer a tu vida durante su viaje de sanación cuanto más se están animando y estimulando su sistema inmunológico
El aspecto espiritual
El poder curativo de la meditación:.
empecé a meditar hace unos 15 años. La primera y más impresionantes beneficios que experimenté fue el impulso en mi sistema inmunitario que la meditación facilitada por el resto de profundidad que proporciona. Pasé de tener espalda con espalda resfriados a sentirse saludable y casi nunca se enfermen. A través de los años, también he notado que cuando me hizo llegar una fría de vez en cuando, que no me knock out. He experimentado sólo síntomas menores y pasaron rápidamente.
Así que si hay una cosa que yo recomendaría que añadir a su rutina diaria es de dos sesiones de 10 a 20 minutos de silencio. Si sosegar su mente suena como un desafío insuperable, entonces le sugiero que encontrar una buena meditación guiada. En mi sitio web tengo una sesión de relajación guiada y las imágenes estimulante inmunológico 15 minutos que se puede escuchar de forma gratuita. Las imágenes (la visualización y la estimulación de los otros sentidos) parte de la sesión también es muy útil, ya que son, literalmente, enviando mensajes y el refuerzo de gran alcance para su cuerpo. Para ver la rapidez con que el cuerpo responde a nuestros pensamientos sólo hay que pensar en ver una película de miedo - como el miedo aumenta también lo hace la frecuencia cardíaca y las palmas se inicia automáticamente al sudor. Del mismo modo, a medida que se imagina sus células inmunes ser movilizados, su cuerpo está recibiendo y que actúa sobre el mensaje automáticamente
La importancia de la verdadera relajación:. Estados Unidos La otra cosa importante a entender es que cuando hacemos ejercicio, la mente o el cuerpo, que son estimulantes del sistema nervioso simpático. Incluso cuando nos relajamos o eliminar el estrés es a menudo mientras que hace cosas que nos siguen estimular como tener una copa de vino, viendo la televisión o el ejercicio - una vez más excitante del sistema nervioso simpático. Esta es la parte del sistema nervioso que es como el pedal del acelerador en un coche. Debido a nuestros estilos de vida ocupados, el sistema simpático es por lo general más estimulado y se crea un desequilibrio interno. El sistema nervioso parasimpático, por otro lado se estimula cuando estamos descansando, tranquilo o relajado y es por lo general bajo estimulada o descuidado. Piense en ello como un músculo, si no se acostumbra suficiente que se debilitan y no será tan sensible. Una meditación o la relajación práctica diaria (incluso si usted comienza con sólo 5 minutos) le permite fortalecer su sistema parasimpático y estimular la respuesta inmune o la relajación. Esto ayuda a la estimulación crea un mayor equilibrio y una respuesta inmune más fuerte.