Hay un buen viejo dicho de que es mejor prevenir que curar. Y para una enfermedad como el cáncer, esta palabra es la más aplicable. Aunque, no hay garantía de que los hábitos saludables y buenas te hacen inmune, pero sin duda reduce el riesgo. El Dr. Muzammil Shaikh, Consultor de Oncología Médica, P. D. Hinduja Hospital de & amp; Centro de Investigación Médica, Mumbai, se enumeran a cabo nueve cosas que pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer cáncer. Aquí va:
1. Shun tabaco en cualquier forma: No estamos hablando acerca de fumar, pero el tabaco en cualquier forma como
gutkha
o
khaini
. Mientras que el fumar causa cáncer en diferentes partes del cuerpo como el pulmón, estómago, esófago, páncreas y la cavidad oral, el consumo de tabaco de uso oral aumenta el riesgo de diferentes tipos de cánceres orales. Incluso el tabaquismo pasivo es un gran factor de riesgo para el cáncer y debe ser evitado. Aquí hay 10 razones por las que fumar es malo para usted.
2. Comer muchas frutas y verduras: Aunque suene cliché, la importancia de una buena alimentación no se puede enfatizar lo suficiente. generosidad de la naturaleza es una fuente rica en micronutrientes y fibras, todo lo que es beneficioso para su cuerpo. La deficiencia de ciertos micronutrientes puede aumentar las posibilidades de desarrollar cáncer de uno. La fibra presente en frutas y verduras previene el cáncer de la producción de radicales libres de entrar en contacto con la pista gastrointestinal. Por lo tanto, el consumo de frutas y verduras en cantidad adecuada puede reducir la probabilidad de desarrollar cáncer del intestino. Aquí hay 13 alimentos que pueden mantener a raya el cáncer.
3. Evitar la carne procesada: El consumo excesivo de carne procesada, especialmente la carne roja está vinculado con el aumento de riesgo de cáncer de colon, cáncer de mama y cáncer de próstata. Sin embargo, hay una trampa - algunos expertos creen que el consumo de carne roja en cantidad moderada puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer, y es una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Pero si se cruza el límite, puede conducir a la inflamación del intestino. El Departamento de Salud, Reino Unido ha instado a la gente a reducir su consumo de 90 g al día a 70 g para reducir el riesgo de cáncer colorrectal. En la India, el consumo de carne roja no es tan alto dadas las otras fuentes de alimentos ricos en proteínas. Sin embargo, si usted es un amante de la carne, manteniendo el consumo de carne roja restringido a dos veces por semana parece sensato. Así es como la carne roja conduce al cáncer del intestino.
4. Mantener una ficha sobre la ingesta de hidratos de carbono: Los hidratos de carbono son la fuente primaria de energía, fibra y glucosa. Sin embargo, un exceso de la misma puede causar daño. Los carbohidratos complejos llega a través de verduras frescas y frutas, legumbres, frutos secos, semillas y granos sin procesar, enteros como arroz integral, trigo, trigo roto, etc los hidratos de carbono simples provienen de arroz blanco, azúcar blanco, pasta blanca y otros alimentos refinados. Este último puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre se descomponga y aumentan la probabilidad de desarrollar ciertos tipos de cáncer como el de colon y el cáncer de mama mediante el aumento de la secreción del factor-1 de crecimiento similar a la insulina, lo que podría dar lugar a un tumor. He aquí cómo usted puede reducir los carbohidratos en una dieta india.
5. Mantener un peso ideal: Recuerde que su índice de masa corporal es un indicador importante de su peso, y lo mejor que se adhieren a ella es. El exceso de ganancia de peso o la obesidad abdominal está vinculado a una mayor probabilidad de desarrollar cáncer de colon, de mama y de endometrio. Dado que la grasa en estas zonas aumenta las posibilidades de desarrollar un tumor. El tejido graso produce cantidades en exceso de estrógenos, los niveles altos de los cuales se han asociado con el riesgo de cáncer de mama, endometrial, y otras formas de cáncer. Las personas obesas a menudo han aumentado los niveles de la insulina y la insulina como factor de crecimiento-1 que aumenta el riesgo de desarrollar un tumor. ¿Sabías aumento de peso durante la menopausia puede causar cáncer?
6. El uso de un protector solar: La exposición excesiva al sol está directamente ligada a ciertos tipos de cáncer de piel. Por lo tanto, es razonable para protegerse de los rayos UV. Al restringir la exposición al sol y el uso de ropa de protección, gafas de sol, siendo en la sombra cuando en el sol puede reducir su riesgo.
7. Vacunarse: Hay ciertos cánceres que se pueden prevenir mediante la vacunación. Por ejemplo, Hepatitis B - La vacunación ha reducido la incidencia de los cánceres de hígado y enfermedades crónicas del hígado. Ahora es una parte del Programa de Vacunación Gobierno. Virus del Papiloma Humano (VPH) está directamente relacionada con el desarrollo de cáncer de cuello uterino y cáncer de cabeza y cuello en los hombres. Así que visite a su médico sobre la vacunación.
8. Tener sexo seguro: Usted puede obtener ciertos tipos de cáncer de las actividades sexuales sin protección y no seguros. Hay un aumento en la tasa de cáncer del cuello del útero en las personas que tienen múltiples parejas sexuales. También le expone a infecciones como el VIH y la hepatitis C, que pueden causar otros tipos de cáncer. La adopción de prácticas sexuales seguras para reducir el riesgo de cáncer. Aquí hay ocho métodos anticonceptivos eficaces que usted debe conocer.
9. Ir a la salud chequeos regulares: salud chequeos regulares pueden detectar el cáncer a tiempo. Por ejemplo, Pap frotis anual más allá de los 40 años y la mamografía anual haber reducido la tasa de mortalidad de morir de cáncer de cuello uterino y de mama en las mujeres.