Las buenas noticias? Las principales amenazas para la salud de la mujer, al menos la mayoría de ellos, se pueden prevenir. La no tan buena parte? Muchas personas no saben cómo
Por lo tanto, el primer paso:..
Leer la siguiente lista de las mejores condiciones y enfermedades que amenazan la vida de las mujeres más
Segundo paso:
tomar en serio la reducción de sus riesgos.
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1. Las enfermedades del corazón
Leer: mitos sobre la Mujer Negro & amp; Enfermedades del corazón
Las enfermedades del corazón no es sólo la enfermedad de un hombre - es también amenaza la salud de una de las principales mujeres. Hacerse cargo de la salud del corazón, haciendo un estilo de vida más saludables. Por ejemplo:
¿Cómo salvar tu corazón ...
• No fume. Si fuma o consume otros productos de tabaco, pregunte a su médico para ayudar a dejar de fumar. También es importante evitar la exposición al humo de segunda mano.
• Coma una dieta saludable. Escoja vegetales, frutas, granos enteros, alimentos ricos en fibra y fuentes de proteína magra, como el pescado. Limite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y sodio.
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• Gestionar las condiciones crónicas. Si usted tiene el colesterol alto o la presión arterial alta, siga las recomendaciones de tratamiento del médico. Si usted tiene diabetes, mantenga su nivel de azúcar en sangre bajo control.
• Incluir la actividad física en su rutina diaria. Elija los deportes u otras actividades que disfrute de caminar a paso ligero, a una clase de cardio kickboxing.
• Mantenga un peso saludable. libras adicionales aumentan el riesgo de enfermedades del corazón.
• Limite el alcohol. Si decide tomar alcohol, hágalo con moderación. El exceso de alcohol puede elevar la presión arterial.
• Controle el estrés. Si se siente siempre en el filo o bajo asalto, sus hábitos de estilo de vida pueden sufrir. Tomar medidas para reducir el estrés -. O aprender a lidiar con el estrés de manera saludable
2. Cáncer
Leer:? ¿Qué significan las nuevas directrices de cribado del cáncer cervicouterino para usted
Varios tipos de cáncer son de particular interés para la mujer, incluyendo el cáncer de mama, cáncer de pulmón, cáncer de piel y cáncer colorrectal. Para reducir el riesgo de cáncer, considere estos consejos generales:
¿Cómo reducir sus riesgos de cáncer ...
• No fume. El uso de cualquier tipo de tabaco que pone en un curso de colisión con el cáncer. Evitar la exposición al humo de segunda mano recuentos, también
. • Mantenga un peso saludable. Perder el exceso de libras - y mantenerlos fuera -. Puede reducir el riesgo de varios tipos de cáncer
• Póngase en movimiento. Además de ayudar a controlar su peso, la actividad física por sí sola puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
• Coma muchas frutas y verduras. A pesar de hacer selecciones saludables en el supermercado y en las comidas no puede garantizar la prevención del cáncer, que puede ayudar a reducir el riesgo.
• Protéjase del sol. Cuando esté al aire libre, cubrir y usar un montón de protector solar.
• Limite el alcohol. Si decide tomar alcohol, hágalo con moderación. El riesgo de varios tipos de cáncer - incluyendo el cáncer de mama, colon, pulmón, riñón e hígado -. Aumenta con la cantidad de alcohol que consume y la cantidad de tiempo que ha estado bebiendo regularmente
• mama -feed, si es posible. La lactancia materna puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama.
• Tome la detección precoz en serio. Consulte a su médico para obtener mamografías regulares y otros exámenes de cáncer.
3. Stroke
Leer: el asesino silencioso en sus venas
No se puede controlar algunos factores de riesgo de accidente cerebrovascular, tales como los antecedentes familiares, la edad y la raza. Pero se puede controlar otros factores que contribuyen.
Cómo prevenir el accidente cerebrovascular ...
• Manejo de enfermedades crónicas. Si usted tiene el colesterol alto o la presión arterial alta, siga las recomendaciones de tratamiento del médico. Si usted tiene diabetes, mantenga su nivel de azúcar en sangre bajo control.
• No fume. Si fuma o consume otros productos de tabaco, pregunte a su médico para ayudar a dejar de fumar.
• Asegúrese de estilos de vida saludables. Coma una dieta saludable, teniendo especial cuidado de limitar los alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol. • Incluir la actividad física en su rutina diaria. Si usted tiene sobrepeso, perder el exceso de libras.
• Limite el alcohol. Si decide tomar alcohol, hágalo con moderación -.! Para las mujeres, no más de una bebida al día
Prevención de inicio ahora
Es importante entender los riesgos para la salud de las mujeres comunes, pero no se sienta intimidado. En su lugar, hacer todo lo posible para llevar una vida sana - incluyendo comer una dieta saludable, mantenerse físicamente activo, dejar de fumar y someterse a exámenes médicos regulares. medidas preventivas simples pueden recorrer un largo camino hacia la reducción de los riesgos para la salud.
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