Top 6 maneras de prevenir el cáncer de
La próxima vez que usted está fuera y alrededor en público, echar un vistazo alrededor y pensar ... 50% de todos los hombres de aquí va a ser diagnosticado con cáncer, al igual que un tercio de todas las mujeres. Es una locura pensar en ello de esta manera, sobre todo cuando hay tantas formas sencillas de evitar el gran "C". A continuación se muestra una lista de algunas de las mejores maneras de prevenir el cáncer:
1. NO FUME !!!! (DUH!)
El uso de cualquier forma de tabaco es la forma más rápida para conseguirse una visita con el ala de oncología de su hospital local! Y no estamos hablando sólo de cáncer de pulmón aquí. Fumar se ha relacionado con muchos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de pulmón, cáncer de vejiga, cáncer de cuello uterino y cáncer de riñón. Además, el tabaco de mascar está estrechamente ligado al cáncer oral y cáncer de páncreas.
Ah, y el humo de segunda mano, que también aumenta las posibilidades de contraer cáncer! Por lo tanto, si usted o un ser querido es un fumador, dejar de fumar !! Si necesita ayuda para dejar de fumar, te son muchas opciones disponibles para usted en estos días (que es más fácil de lo que piensa). Hable con su médico acerca de ello, usted será feliz de haberlo hecho!
2. Coma una sana & amp; Dieta nutritiva
Éste cae bajo la categoría de "reducir el riesgo de contraer cáncer". Tomar decisiones saludables en su supermercado local, además de comer fuera puede hacer una gran diferencia. Estas son algunas de las reglas básicas; comer muchas frutas y verduras, granos enteros y frijoles son buenas, mantener el consumo de grasas a un mínimo, y tratar de limitar las carnes y los elementos de contenido de alto contenido graso. Las dietas que contienen una gran cantidad de grasa por lo general equivale a la ingesta calórica alta que aumenta el riesgo de obesidad, que se correlaciona con un aumento en el riesgo de cáncer.
Si te gusta una cerveza artesanal o el buen vino, eso es genial, justo mantener la ingesta total de alcohol también al mínimo. El consumo de alcohol en una base regular se sabe que aumenta el riesgo de cáncer de mama, cáncer de pulmón, cáncer colorrectal, cáncer de riñón y cáncer de hígado. Si desea entender esto un poco más profundo, leer los efectos de los antioxidantes y los radicales libres en el cuerpo.
3. El ejercicio y mantener un peso saludable
Los frecuentes viajes al gimnasio puede ayudar a reducir el riesgo de cánceres de mama, próstata, riñón, pulmón y colon. No puede asistir al gimnasio que a menudo, no se preocupe, hay un montón de cosas que puede hacer para incluir la actividad física en su rutina diaria. Trata de conseguir unos 20-30 minutos al día de algún tipo de actividad física, ya sea un paseo a paso ligero, subir escaleras o jugar en el patio con sus hijos! Usted se sorprenderá de cuánto más feliz será su vida cuando reconocen los beneficios del ejercicio.
4. Protegerse del sol
Una de las formas de cáncer más prevenible es ... lo has adivinado, el cáncer de piel. Por desgracia, es también uno de los más comunes. La primera cosa que hay que saber es que los rayos del sol son más fuertes entre las 10 a.m.-4 p.m.. Si puede, trate de evitar tiempo prolongado al aire libre durante esas horas.
Y, cubriendo las áreas de su cuerpo que están expuestas al sol también puede ayudar. Sombreros, gafas, mangas largas, etc. Y lo más importante, asegúrese de usar protector solar si vas a estar tomando el sol, y mantenerse lejos de las camas de bronceado!
5. Inmunizarse
Esta es la que la mayoría de la gente no suele pensar, sino una manera de prevenir el cáncer es evitar las infecciones virales particulares. Sólo un poco de asesoramiento, solicitar a nuestro médico acerca de recibir la inmunización contra cosas como la hepatitis B, que puede aumentar el Rick de desarrollar cáncer de hígado. Otro a considerar es el virus del papiloma humano (VPH), que es un virus de transmisión sexual que está estrechamente relacionado con el cáncer de cuello uterino.
6. Exámenes & amp auto; Proyecciones
Éste es un algo grande, y es propia de su edad y sexo. Hay varios tipos de métodos de cribado para el cáncer de mama, colon, piel, cáncer de cuello uterino y de próstata, entre otros. Pruebas de detección sobre una base regular puede aumentar drásticamente las posibilidades de encontrar el cáncer en sus primeras etapas, lo cual es crucial para luchar contra ella.
Los tipos más comunes son las mamografías y exámenes de la próstata, pero hay muchas maneras de que las imágenes médicas y las compañías de detección de cáncer están buscando para el cáncer en estos días. Asegúrese de hablar con su médico acerca de hacerse exámenes de forma regular!