Crecer pelo en su cuerpo requiere un complejo proceso de conversión de las proteínas - y si su cuerpo no tiene sólo los nutrientes adecuados, puede experimentar el crecimiento del cabello más lenta de lo habitual. Uno de tales nutriente importante es el selenio, que está presente en grandes cantidades en las nueces de Brasil. Mientras que las nueces de Brasil pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello, que deben consumirse en pequeñas cantidades para evitar efectos nocivos en la salud de la ingesta excesiva. Siempre hable con su médico antes de agregar las nueces de Brasil para su consumo alimenticio.
Selenio Francia El principal beneficio de comer las nueces de Brasil para el crecimiento del cabello es que contienen selenio. Aunque el selenio se considera un oligoelemento, una deficiencia en la dieta se asocia con un pobre crecimiento del cabello. Esto se debe a que el selenio ayuda a su cuerpo a procesar las proteínas responsables del crecimiento del pelo, según la revista "aptitud de los hombres". Incluso si usted tiene suficiente proteína en su dieta, la falta de selenio puede prevenir el crecimiento de cabello en su mejor precio posible. Tenga en cuenta que esto no significa que las nueces de Brasil puede revertir la pérdida de cabello severa, como la de la calvicie de patrón masculino. Pueden, sin embargo, mejorar el crecimiento del cabello lento debido a la mala nutrición.
Tamaño de la porción
nueces de Brasil contienen aproximadamente 544 microgramos (mcg) de selenio por porción 1 onza, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Debido a que este es 777 por ciento del valor diario recomendado de selenio, debe tomar precauciones para asegurarse de que no ingieren niveles demasiado altos de selenio. Debido a que 1 onza de nueces del Brasil es igual a comer entre seis y ocho tuercas, se puede comer una o dos nueces del Brasil por día y cumplir con la ingesta diaria recomendada de 70 mcg por día para el selenio.
Fuentes alimenticias vs Suplementos
Mientras que usted podría tomar un suplemento de selenio para aumentar sus niveles en un intento por estimular el crecimiento del cabello, el selenio de fuentes de alimentos se considera más biodisponible que los suplementos. Esto significa que su cuerpo puede utilizar más selenio de alimentos de lo que pueda de un suplemento. Debido a que se consumen una o dos nueces del Brasil por día para satisfacer su consumo es necesario, trate de consumir esta cantidad de nueces de Brasil como tomar su suplemento en su lugar.
Aviso
Para cosechar los beneficios del consumo de nueces del Brasil para el crecimiento del cabello, comer Sólo su ingesta diaria recomendada por día. Aunque puede ser tentador para comer más en un intento por estimular el crecimiento del cabello, ingesta excesiva puede hacer daño, no ayuda, su cuerpo. El consumo de más de 400 mcg por día si usted es de 14 años o mayores de esa edad pueden causar sus niveles de sangre para aumentar, lo que resulta en una condición médica llamada selenosis, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Esta condición puede resultar en la pérdida de cabello debido a la toxicidad de selenio. Si experimenta pérdida de cabello junto con síntomas tales como tener un olor a ajo a la respiración, irritabilidad y fatiga inexplicable, usted podría tener selenosis.