real o Mito: Los alimentos para combatir el cáncer?. Sería difícil hacer hincapié en la importancia de comer demasiado. Verduras, junto con fruta, vienen con un mayor valor nutricional que cualquier otro alimento que se puede poner en sus platos de almuerzo y cena. Ellos son los mejores escudos contra la enfermedad es un hecho que se ha demostrado clínicamente una y otra vez. En conjunto, y sobre todo en su forma cruda, que han sido ampliamente estudiados y se encontró que ayudan a mantener el cuerpo strong.Vegetables ayudar a combatir DiseaseVegetables pueden ayudar a luchar contra las enfermedades de todas las formas y tamaños, incluyendo todos los tipos de cáncer. profesionales de la salud están de acuerdo en que los vegetales se benefician su salud, lo que es bastante extraordinario, teniendo en cuenta que en realidad no hay mucho más que lo hacen de acuerdo on.Health información universalmente recomienda comer una cantidad sustancial de frutas y verduras, especialmente a medida que envejece y su riesgo de desarrollar condiciones tales como la presión arterial alta y la subida "hipercolesterolemia". Hay poca duda de que a medida que envejece, su necesidad de este tipo de alimentos aumenta, como su necesidad de proteínas animales y carne en decreases.However en general, eso no quiere decir que usted necesita para cortar la carne por completo, debido a que muchas carnes magras también contener un número de proteínas beneficiosas, vitaminas (especialmente vitaminas B) y minerales. Usted debe considerar la reducción en la cantidad de ella que come, sin embargo. Por ejemplo, es posible que desee para tratar de comer una dieta que se salta la carne, por ejemplo, dos días a la week.Now, de vuelta a nuestra discusión acerca de las frutas y verduras; ambos grupos de alimentos están llenos de ingredientes medicinales muy reales y efectivos. Una de las pocas cosas desafortunadas sobre el increíble progreso que la ciencia médica ha hecho en la lucha contra la enfermedad es que a veces se basa demasiado en medicamentos. Todos nos hemos olvidado de que la comida puede ser un poderoso sanador todos en sus ingredientes medicinales own.The en ciertos alimentos han sido probados para luchar, entre otras cosas, cáncer de próstata, cáncer de colon, cáncer de mama, derrame cerebral, presión arterial y enfermedades del corazón. Permítanme un momento para mostrarle algunas de las sorprendentes nutrientes que se encontrará en sus frutas y verduras y que no es necesario un título de médico para entender o usar estos nutrientes! Carotenoides Los carotenoides "" se encuentran en color verde oscuro , verduras de hoja y en todas las frutas y verduras de color amarillo o naranja. Son extremadamente poderosa "antioxidantes", que son excelentes en la protección de las células contra la oxidación o daño de los radicales libres. Existe una gran cantidad de pruebas sobre la eficacia de los carotenoides, el más conocido es el beta-caroteno, "luteína," "licopeno" y "zeaxantina." En un estudio, 77,238 mujeres fueron seguidos durante un período de 10 años. Se encontró que aquellos que consumían la mayor cantidad de carotenoides tuvieron una incidencia de 63% menor de cáncer de pulmón! 1 En otro estudio masivo que siguió a las dietas de 73,286 enfermeras para un período de 12 años, se encontró que una dieta que es alta en carotenos redujo el riesgo de disease.2Flavonoids las arterias coronarias "flavonoides" son potentes antioxidantes que también dan color a las frutas y verduras. Varias clases provienen de varias frutas y verduras, pero todos ellos comparten una capacidad común para detener la inflamación, bloquear la liberación de histaminas (relacionados con las alergias), la lucha contra los radicales libres, reforzar el sistema inmunológico, fortalecer los vasos sanguíneos y ayuda con la circulación. También ayudan a evitar que los tumores forming.We están aprendiendo más y más sobre los flavonoides todo el tiempo, y uno grande es "quercetina." En un estudio que incluyó a 34,489 mujeres posmenopáusicas, los flavonoides se asocian con un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, enfermedad de la arteria coronaria ", y todas las causas", para citar el estudio directly.3Vitamin CVitamin C es un poderoso antioxidante que se encuentra en altas cantidades en muchas frutas y verduras -en especial la variedad de cítricos. Sus efectos sobre la salud son especialmente enumeran a largo, ya que protege contra el daño oxidativo, la caza de los radicales libres, cura las heridas, repele las histaminas, fortalece los músculos y los vasos sanguíneos, es esencial en la creación de la bilis del hígado, desintoxica el alcohol, ayuda a disminuir la presión arterial, previene las cataratas , ayuda a combatir la diabetes, combate las infecciones respiratorias y la lista podría seguir on.In un estudio que incluyó 41,358 pacientes, la vitamina C se asoció con una reducción mortality.4Vitamin ELa e se encuentra en los vegetales de hoja verde y aceites vegetales. Desempeña un papel importante en la salud cardiovascular. También es un antioxidante que protege las membranas celulares y otras partes solubles en grasa del cuerpo del daño oxidativo. Adicionalmente, tiene un excelente compañero de vitamina C, y se puede proteger el cerebro de diseases.In neurológica un ensayo clínico, la vitamina E fue encontrado para retardar el deterioro funcional en adultos con disease.5Selenium "selenio" de Alzheimer es un oligoelemento que es que se encuentra en alimentos de origen vegetal. Es un fuerte antioxidante, así, por lo tanto tener la capacidad para prevenir el cáncer, enfermedades del corazón y la artritis. La cantidad de selenio que se encuentra en los vegetales depende del suelo en que crecieron. En América del Norte, por ejemplo, el suelo es generalmente bastante selenium-rich.In un estudio en animales, alimentación con una dieta deficiente en selenio dio lugar a la disfunción neurológica y dealth.6Indoles "indoles" son las principales sustancias contra el cáncer que se encuentran en los vegetales "(" crucíferas la familia de la col). Son fuentes de productos químicos que contienen azufre, que son liberadas cuando las verduras se trituran o cocidos. Indoles pueden ser responsables de la reducción del riesgo de cáncer en las personas que consumen grandes cantidades de la coliflor, la col rizada y el estudio clínico cabbage.A encontraron que los indoles en los vegetales crucíferos ayudaron a reducir la incidencia de tumores de cabeza y cuello en smokers.7Lycopene "licopeno" es una miembro de la familia de los carotenoides, pero que merece su propia categoría pequeña, ya que tiene muy fuertes propiedades contra el cáncer y las capacidades antioxidantes. Se encuentra en los tomates y pomelo rosa (que proporciona el tono rojo), el licopeno se ha encontrado para proteger contra enfermedades del corazón y el estudio de próstata cancer.One declaró que el licopeno tiene un papel en la protección contra los dos puntos cancer.8Functional Alimentos para la máxima ProtectionHere un término que se podría estar familiarizado con, dependiendo de la cantidad de literatura médica que consume. El término es "alimentos funcionales", y que es lo que una dieta de frutas y verduras se basa. Es lo que hace que estos alimentos protegen su cuerpo de los alimentos disease.Functional van más allá de proporcionar una nutrición básica. Las porciones de los alimentos contienen muchos nutrientes diferentes, pero no todos ellos van a realizar efectos medicinales en su cuerpo. Componentes biológicamente activos presentes en los alimentos funcionales confieren beneficios para la salud o atributos effects.Functional fisiológicos deseables de muchos alimentos tradicionales se están descubriendo todo el tiempo, mientras que los nuevos productos alimenticios están siendo desarrollados con componentes beneficiosos. El mundo científico se continúa aprendiendo más y más sobre el potencial de los alimentos funcionales en nuestra health.Just recordarles (y porque es bueno tener un marco muy claro en el que trabajar y dentro del cual fijar sus objetivos de la dieta), aquí hay una lista de los mejores alimentos funcionales. Si se va a consumir estos alimentos que usted probablemente encontrará que su estado de salud, la energía y el estado de ánimo mejoró. Los resultados podrían ser muy dramático, sobre todo si has dejado una gran cantidad de alimentos procesados se meten en su dieta. Incluso si usted ha sido básicamente comer "sano", es posible que no haya acordado de equilibrar su dieta con vitaminas, minerales, proteínas, grasas saludables, fibra y enzimas. Así, una vez más, aquí está la lista: Fruits & amp; Verduras • Todas las bayas • Brócoli • Zanahorias • Cítricos • Berza • Maíz • El ajo y la cebolla • Kale • Los kiwis • hojas de mostaza • Espinacas • TomatoesProteins • Almendras • Frijoles • Huevos • Pescado (especialmente el atún y salmón) • Soja • Nueces • YogurtFiber • Bran • avena • El psyllium • Total wheatFats • coco • El aceite de linaza /semillas • aceite de oliva • aceite de girasol /seedsBeverages • vino tinto • té (verde o negro) • WaterOthers • pimienta negro • Chocolate canela • Curry • oscuro • orégano • romero • TurmericAnd recuerde, siempre se puede obtener consejos de salud más natural, los últimos avances de la salud alternativa y noticias, además de información sobre la nutrición, terapias alternativas y los curas y los consejos de los médicos de la salud, todo gratis cuando te registras para la salud los médicos de Prensa e-Boletín . 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