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Vivir su vida cotidiana normal significa que no se puede evitar la exposición de la piel al sol. la exposición repetida al sol se acumula con los años y que pone en riesgo de cáncer de piel. Así proteger su piel del sol es redondo año importante, incluso en días nublados. Pero el uso de protector solar no es suficiente porque no hay protector solar, no importa qué tan alto el SPF-puede proporcionar una protección del 100%. Es por eso que necesita una combinación de medidas de protección solar.
Juego Seguro en el Sol página 2
Su piel se expone al sol todos los días, por lo que la protección solar no es sólo para la playa. Use un diario de amplio espectro que bloquean los rayos UVB UVAand-protector solar con un SPF de 15 o superior en todas las áreas expuestas. cosméticos Andchoose y bálsamos labiales con SPF. Para los días de playa, usar-resistantsunscreens de agua con un factor superior. Recuerde aplicar protector solar en abundancia 30 minutesbefore la exposición al sol, volver a aplicar cada pocas horas e incluso con mayor frecuencia después de nadar o sudar, y comprobar la fecha de caducidad.
1. Uso de protección solar
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Los rayos del sol son más fuertes entre las 10:00 a.m. y 16:00, cuando la sombra es más que tú. Trate de scheduleoutdoor actividades en las horas antes o después de este tiempo. Si tiene que estar enla sol durante esas horas, buscar la sombra de los árboles, sombrillas y abrigos-oftenas como sea posible. Si se basa en un paraguas para dar sombra en la playa, encontrar uno con AUPF (factor de protección ultravioleta) de 30 o más.
2. Buscar la sombra página 4
En el agua, considerar el uso de un guardia de erupción vez de una camiseta. Camisetas mojadas ofrecen menos protección UV que las secas. erupción guardias están hechas de poliéster y un material elástico, y muchos tienen un sistema incorporado en la UPF. Si no está en el agua, tapar con las camisas holgadas, de manga larga y pantalones largos. materiales de tejido apretado en colores oscuros proporcionan más protección que los materiales de tejido abierto o colores más claros. Y revisar las etiquetas de la ropa para la información de la UPF. ¿Quieres materiales con un UPF de al menos 30. 3.
Cover Up página 5
La cara, las orejas, el cuero cabelludo y el cuello son áreas comunes para encontrar el cáncer de piel. Dar a estas zonas de protección adicional con un sombrero de ala ancha. Busque un ala que es de tres pulgadas o más en todos los sentidos. O elegir una gorra de sombra con la tela en la parte posterior para cubrir sus orejas y cuello. Al igual que la ropa, materiales de tejido apretado en colores oscuros proporcionan una mayor protección. Si se puede ver a través de la armadura, los rayos UV pueden obtener a través de él.
4. Use sombreros página 6
La exposición al sol puede provocar cataratas y dañar la delicada piel alrededor de los ojos. Las gafas de sol hacer una doble función de proteger su visión y su piel. Para gafas de sol, más oscuros no significa necesariamente una mejor protección. tintes oscuros sólo reducen la intensidad de la luz visible no tóxico, sin bloqueo de los rayos UV invisibles. marcos más grandes o gafas envolventes proporcionan la mejor protección. Y busque las etiquetas que especifican la cobertura UVA y UVB, o que cumplen requisitos de la norma ANSI (American National Standards Institute). No hacer ninguna suposición sobre las gafas de sol que no están etiquetados.
5. Gafas de sol Deporte 7
El índice UV diaria es a menudo parte de la previsión meteorológica yourlocal. El índice calcula el riesgo de sobreexposición al sunon una escala de uno a 11+. Un número más alto indica mayor riesgo. Una UV alertmeans que se espera que el índice de UV en su área a ser seis o más, lo cual ishigh-e inusualmente intenso para la época del año. Sea cauteloso o actividades chooseindoor adicionales si su área está bajo una alerta de UV.
6. Preste atención el índice UV diario
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Algunas superficies reflejan el sol y se intensifican su exposición a los rayos UV. Cada vez que usted está en torno al agua, arena o nieve, es necesario pensar en la reflexión. Aumenta en gran medida la probabilidad de que pueda quemaduras de sol. Asegúrese de aplicar un protector solar de amplio espectro a todas las áreas expuestas, incluyendo los labios.
7. Sea cauto respecto a la reflexión página 9
Algunos medicamentos aumentan la sensibilidad de su piel al sol. Los ejemplos más comunes incluyen ciertos antibióticos, diuréticos, antidepresivos, medicamentos para el colesterol, medicamentos para el acné, medicamentos para la hipertensión, y medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos (AINES). Si se toma con receta o de venta libre de medicamentos, hable con su farmacéutico acerca de su exposición al sol y averiguar si sus medicamentos aumentan el riesgo de quemaduras solares.
8. Comprueba los medicamentos
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La vitamina D es esencial para su salud andfor huesos fuertes. Su piel produce vitamina D cuando se expone al sol. Butthe sol no es la única fuente de vitamina D. También se puede encontrar de forma natural infatty pescado de atún, pez espada y salmón, y en los alimentos fortificados, tales como leche, cereales, yogur y zumo de naranja. Hable con su médico antes de tomar una vitamina Dsupplement-en exceso puede ser perjudicial.
9. buscar otras fuentes de vitamina D página 11
No es un bronceado bronceado seguro. camas de bronceado-bronceado bajo techo y lámparas ultravioletas daña su piel a través de la exposición a los rayos UVA y UVB. También puede provocar cáncer de piel. Proteja la piel evitando el bronceado artificial completo. En su lugar, optar por las lociones de bronceado sin sol si quieres un aspecto bronceado.
10. Evitar el bronceado artificial