Mesothelioma puede llevar mucho tiempo y emocionalmente agotador, pero también puede ser un momento para mirar su vida en nuevas formas. Este período de tratamiento le da la oportunidad de pensar acerca de cómo mejorar su salud a largo plazo y después del tratamiento hay cuatro grandes áreas de su vida que usted debe mejorar en: 1-
tomar decisiones más saludables
Piense en su vida antes de que supiera que tenía cáncer. Hubo cosas que hizo que podría haber hecho tan saludables? Quizás usted consumía mucho alcohol, comía más de lo que necesitaba, o fumaba, o no hacía ejercicio a menudo. Emocionalmente, quizás usted no expresaba sus sentimientos, o quizás dejaba que las situaciones de estrés persisten durante demasiado tiempo.
Ahora no es el momento de sentirse culpable o culparse a sí mismo. Sin embargo, puede empezar a hacer cambios hoy que puede tener efectos positivos para el resto de su vida. No sólo se sentirá mejor, pero también será más saludable. ¿Qué mejor momento que ahora para aprovechar la motivación que tiene como resultado de haber pasado por una experiencia que cambia la vida como tener cáncer?
Usted puede comenzar a trabajar en las cosas que más le preocupan. Obtener ayuda en aquéllos que le resulten más difíciles.
2-dieta y nutrición
Comer bien puede ser un reto para cualquier persona, pero puede ser aún más difícil durante y después del tratamiento del cáncer. Por ejemplo, el tratamiento a menudo puede cambiar su sentido del gusto. Las náuseas pueden ser un problema. Es posible que pierda su apetito por un tiempo y bajar de peso cuando no se desea. Por otro lado, algunas personas aumentan de peso incluso cuando no comen más. Esto puede ser frustrante, también.
Si usted está perdiendo peso o tiene problemas de sabor durante el tratamiento, haga lo mejor que pueda con su alimentación y recuerde que estos problemas suelen mejorar con el tiempo. Es posible que desee preguntarle a su equipo de cáncer que le refiera a un dietista, un experto en nutrición que le puede dar ideas sobre cómo combatir algunos de los efectos secundarios de su tratamiento. Usted también puede encontrar útil comer porciones pequeñas cada 2 a 3 horas hasta que se sienta mejor y pueda regresar a un horario más normal.
Una de las mejores cosas que puede hacer después del tratamiento es poner una alimentación saludable hábitos en su lugar. Usted se sorprenderá de los beneficios a largo plazo de algunos cambios simples, como aumentar la variedad de alimentos saludables que consume. Trate de comer 5 o más porciones de frutas y verduras cada día. Elija alimentos de granos enteros en lugar de harina blanca y azúcares. Trate de limitar el consumo de carnes altas en grasa. Reduzca el consumo de carnes procesadas como las salchichas, mortadela y tocino. Deshacerse de ellos por completo si se puede. Si bebe alcohol, limite a 1 o 2 bebidas al día como máximo. Y no se olvide de obtener algún tipo de ejercicio regular. La combinación de una buena dieta y ejercicio regular le ayudará a mantener un peso saludable y hacerle sentir más energía.
3-Descanso, cansancio, trabajo y ejercicio
La fatiga es un muy común los síntomas en personas que reciben tratamiento para el cáncer. A menudo, esto no es un tipo de cansancio ordinario, sino un agotamiento "hueso cansado" de que no se alivia con el reposo. Para algunos, este cansancio dura mucho tiempo después del tratamiento, y puede provocar que la actividad física.
Sin embargo, el ejercicio puede ayudar a reducir la fatiga. Los estudios han demostrado que los pacientes que siguen un programa de ejercicio adaptado a sus necesidades personales se sienten física y emocionalmente, y pueden lidiar mejor.
Si está enfermo y necesita estar en reposo en cama durante el tratamiento, es normal esperar su condición física, resistencia y fuerza muscular se deterioren un poco. La fisioterapia puede ayudar a mantener la fuerza y la amplitud de movimiento en los músculos, lo que puede ayudar a combatir el cansancio y la depresión que algunas veces surge al sentir tanto cansancio.
Cualquier programa de actividad física debe ajustarse a su situación. Una persona mayor que nunca se ha ejercitado no podrá hacer la misma cantidad de ejercicio que una de 20 años de edad que juega al tenis 3 veces a la semana. Si usted no ha hecho ejercicio en unos pocos años, pero todavía puede mantenerse activo, es posible que desee considerar caminar cortas.
Hable con su equipo de atención médica antes de comenzar, y obtener su opinión acerca de sus planes de ejercicio. A continuación, tratar de conseguir un compañero de ejercicio para que no los haga solo. Tener amigos o familiares se integran en un nuevo programa de ejercicios que usted obtiene el refuerzo adicional de apoyo para seguir jugando cuando el entusiasmo simplemente no está allí.
Si se está muy cansado, sin embargo, tendrá que equilibrar la actividad con el descanso. Es aceptable que descanse cuando se necesita. Es realmente difícil para algunas personas permitirse hacer esto cuando están acostumbradas a trabajar todo el día oa asumir las responsabilidades del hogar.
Ejercicio puede mejorar su salud física y emocional.
* mejora su condición cardiovascular (corazón y circulación).
* fortalece sus músculos.
* reduce la fatiga.
* reduce la ansiedad y la depresión.
* te hace sentir más feliz.
* le ayuda a sentirse mejor consigo mismo.
y largo plazo, sabemos que el ejercicio desempeña un papel en la prevención de algunos tipos de cáncer. La Sociedad Americana del Cáncer, en sus guías sobre la actividad física para la prevención del cáncer, recomienda que los adultos participen en por lo menos 1 actividad física durante 30 minutos o más en 5 días o más de la semana. Los niños y adolescentes se les anima a tratar durante al menos 60 minutos diarios de actividad física enérgica en por lo menos 5 días a la semana.
4-emocional salud
Una vez que finalice su tratamiento, es posible abrumado por las emociones. Esto le pasa a mucha gente. Es posible que haya estado pasando por mucho durante el tratamiento que sólo se pueda enfocar en finalizar con todo su tratamiento.
Ahora es posible que tenga que pensar en la posibilidad de morir, el efecto de lo que su muerte podría causar su familia y las relaciones, o el efecto de su cáncer en su familia, amigos, y su carrera. También puede comenzar a volver a evaluar su relación con su cónyuge o pareja.
Asuntos inesperados también pueden causar preocupación, por ejemplo, a medida que está más saludable y menos visitas al médico, que verán su equipo de atención médica menos a menudo. Eso puede ser una fuente de ansiedad para algunos.
Este es el momento ideal para buscar apoyo emocional y social. Se necesita gente puede acudir para obtener fortaleza y confort. El apoyo puede provenir de muchas fuentes:. Familia, amigos, grupos de apoyo, iglesias o grupos espirituales, comunidades de apoyo en línea u orientadores individuales
Casi todos los que han tenido cáncer pueden beneficiarse de algún tipo de apoyo. Lo que es mejor para usted depende de su situación y de la personalidad. Algunas personas se sienten seguras en grupos de apoyo entre pares o grupos de educación. Otras prefieren hablar en un ambiente informal, como iglesia. Otros pueden sentirse más a gusto hablando de uno-a-uno con un amigo o un asesor de confianza. Sea cual sea su fuente de fortaleza o consuelo, asegúrese de que tiene un lugar para ir con su concerns.You tendrá que apoyarse en alguien, ya que no se puede pasar por esta etapa alone.This no es una muestra de debilidad.
no se puede cambiar el hecho de que usted tiene mesotelioma. Lo que puede cambiar es cómo vive el resto de su vida, tomar decisiones y sentimientos saludables, así como posible tanto física como emocionalmente.