medida que avanzamos en la temporada de vacaciones, mucha gente encontrará difícil resistirse a los chocolates, caramelos y postres que parecen haberse convertido en sinónimo de la temporada. La cuestión es que el azúcar es tan malo para usted en este momento, ya que es durante la Navidad, así que aquí tiene un repaso de algunas de las principales razones por las que debe evitar comer en exceso.
Efecto 1: ¿Es muy adictivo
Los investigadores han llegado a la conclusión de que el azúcar en realidad puede ser más adictivo que la cocaína ... que es una de las sustancias más adictivas conocidas por el hombre. Que "diente dulce" que tanta gente habla de puede muy bien ser un deseo corporal para una solución de la dopamina, una sustancia química para sentirse bien activa en respuesta a una "recompensa" como una rebanada de pastel o un refresco azucarado. Y cuanto más se come, más usted será enganchado.
Efecto 2: Contribuye a las enfermedades crónicas
El azúcar refinado se ha relacionado con una larga lista de problemas y condiciones de salud, incluyendo:
Cáncer de alta presión de la sangre Diabetes Las enfermedades del corazón Obesidad Hipertensión Depresión Fatiga La hipoglucemia La inflamación alto colesterol, y eso es sólo la punta del iceberg.
Debido a todo esto, yo realmente no creo que sea una exageración llamar azúcar refinada "veneno". Si se cuenta el número de muertes en la lista anterior, usted encontrará que el azúcar refinado mata a más personas que fumar.
Effect 3: deteriora la función cognitiva
Los estudios demuestran que los alimentos ricos en azúcar están relacionados con el deterioro cognitivo. Se deteriora la memoria, tanto a corto plazo como a largo plazo, reduce los tiempos de reacción, y lo hace más difícil de resolver problemas o adaptarse a nuevas situaciones. Si se desea realizar en su mejor momento, limitar su consumo de azúcar a 6 cucharaditas de que la Organización Mundial de la Salud recomienda.
Efecto 4: causa daño metabólico
Cuando una persona consume azúcar, se desencadena una liberación de insulina en el cuerpo. Más azúcar significa más insulina se libera, y con el tiempo, esto puede causar resistencia a la insulina, lo que evita que la hormona funcione como debería. Con el tiempo, puede conducir a lleno-en el síndrome metabólico, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes y más.
Efecto 5: Daños del pelo, piel y dientes
La mayoría de los problemas que hasta ahora han tenido que ver con su salud interna. Pero es la naturaleza humana a querer quedar bien, así como sentirse bien, y nuestro cabello, la piel y los dientes jugar en grandes partes haciéndonos lucir saludable y atractiva. El azúcar daña a todos ellos - que puede hacer que el cabello y la piel un aspecto apagado y sin vida, contribuir a la caries dental y la pérdida de esmalte, e incluso causar problemas extremos como la pérdida del cabello y la piel inflamada. Estas cosas impactan no sólo su salud física, sino también su autoestima.
A pesar de que la mejor cosa que podría hacer, por supuesto, sería la de deshacerse de azúcar por completo, soy consciente de que eso no es una opción muy atractiva! Todos tenemos nuestros alimentos de la comodidad, y disfrutando de la moderación, no lo matará. Pero no hay que olvidar que la palabra clave es la moderación. Como ya he mencionado, el objetivo de menos de 6 cucharaditas al día, y no simplemente contar las fuentes súper dulces como refrescos, sino que incluyen zumos de frutas y otros alimentos también. Puede que se sorprenda la cantidad de azúcar que se esconde en lugares como el pan, salsa de espagueti, barras de granola "sanos", yogur, y más. Así que estar atentos!
Para ayudar a controlar su ingesta, es aconsejable llevar un "diario de azúcar" en la cocina o en el teléfono inteligente en lugar de dejar en manos de las conjeturas. Mantener su cuerpo sano es bien vale la pena los pocos segundos extra que tomará cada día.
Para obtener más consejos de salud natural, visite nuestro blog en: http://www.alkalife.com.au/blog