Fitness Forum
He sido un miembro de IDEA durante 13 años y esperamos recibir IDEA Fitness Journal todos los meses. He leído la noticia y ldquo; pesas y linfedema debate continúa y rdquo; (Making News, abril de 2011) con interés y me gustaría añadir una perspectiva adicional como un entrenador personal ACSM con un enfoque principal en el trabajo con los pacientes y sobrevivientes de cáncer. Mi formación y experiencia en esta área son a través de la Universidad del Norte de Colorado y rsquo; s de las Montañas Rocosas del Centro de Cáncer Rehabilitación, donde recibí un título de especialista en ejercicio del cáncer. Hasta la fecha, he entrenado y trabajado con más de 300 pacientes con cáncer desde el momento del diagnóstico hasta la supervivencia.
Con 28 millones de personas [internacionales] que viven con cáncer y mdash; y ese número en constante crecimiento y mdash; it & rsquo; s imprescindible para educar a los entrenadores personales y proporcionan las herramientas necesarias para trabajar con seguridad y de manera efectiva con su clientela cáncer superviviente. Este artículo sobre el linfedema hizo un gran trabajo educar a los lectores que el ejercicio debe iniciarse con una intensidad baja y se incrementa gradualmente. Sin embargo, creo que y rsquo; s vale la pena mencionar las otras precauciones y directrices que se aconseja para reducir aún más el riesgo de desarrollar linfedema.
La Red Nacional de Linfedema [NLN] directrices del estado, y ldquo; La mayoría de los individuos que están en riesgo de desarrollar linfedema puede realizar con seguridad el ejercicio aeróbico y de resistencia utilizando la etiqueta & lsquo; en situación de riesgo y rsquo; parte del cuerpo cuando. . . llevaba una prenda de compresión y rdquo.;
A pesar de que el linfedema puede no ser evidente en y ldquo; en situación de riesgo y rdquo; los individuos, el sistema linfático pueden funcionar bien por debajo del rango normal (Goltner et al. 1988). El ejercicio puede desencadenar linfedema mediante el aumento de la producción de la linfa hasta el punto en que supera el sistema linfático y rsquo; s capacidad para extraer el líquido. La sobrecarga temporal puede no producir hinchazón inmediata. Sin embargo, los episodios repetidos pueden sumar y dar lugar a linfedema crónico. Por lo tanto, el [NLN] recomienda que y ldquo; aun y lsquo; en situación de riesgo y rsquo; las personas pueden reducir su riesgo de desarrollar linfedema durante el ejercicio con el uso de una prenda de compresión y rdquo bien ajustado.;
Otras consideraciones para reducir el riesgo de linfedema en el ejercicio incluyen los siguientes:
Haga ejercicio en un ambiente de temperatura controlada. No se recomienda hacer ejercicio en temperaturas extremas. Hacer ejercicio en temperaturas frías pueden causar sequedad y agrietamiento de la piel, aumentando la posibilidad de infección y el linfedema. Hacer ejercicio en el calor extremo puede hacer que el y ldquo; en situación de riesgo y rdquo; extremidad se hinche.
El ejercicio con moderación, asegurándose de tener 48 horas de descanso entre sesiones.
El jurado podría estar fuera de si ejercer o no pueden o no disminuir el riesgo de linfedema. De cualquier manera, los innumerables beneficios del ejercicio son muy superiores a los posibles riesgos para los sobrevivientes de cáncer. El ejercicio se ha demostrado que disminuye el riesgo de recurrencia [tanto como] el 50%; reducir el riesgo de osteoporosis; ayudar a evitar el aumento de peso no deseado; y mejorar la imagen corporal, la autoestima y la calidad de vida en general. El ejercicio mejora drásticamente los sobrevivientes de cáncer y rsquo; ¡vive!
Laura Rosencrantz
propietario, inPower
Portland, Oregon
Referencias
Burt, J., &erio; Blanco, G. 2005.
El linfedema: Un paciente con cáncer de mama y rsquo; s Guía para la Prevención y Curación gratis (2ª ed). Alameda, CA:. Hunter House of
Goltner, E., et al. 1988. La importancia de volumetría, lymphscintigraphy y la tomografía computarizada en el diagnóstico de edema braquial después de la mastectomía.
Linfología, 3, España 134 y ndash; 43
enseñanza mente-cuerpo de capacidades para combatir el dolor crónico
Editor & rsquo; Nota s:.
May & rsquo; s la columna mente-cuerpo-espíritu Noticias pidió a los lectores lo que los programas que se ofrecen para ayudar a los miembros con dolor crónico. Petrina Blakely comparte este formato de programación:
Me han fusionado varios entrenamientos y modalidades diferentes en una clase que llamo Core /estiramiento. Es el formato más popular actualmente enseño, con un gran rango de edad de los devotos. Yo uso mi experiencia en la enseñanza de la estera Ciencia (un programa de AFAA yoga y Pilates mezcla), bola de la estabilidad, pelota de espuma pequeña, auto-masaje y activo aislado de estiramiento, junto con la aptitud general se extiende con y sin una correa de yoga y mdash; todo listo para la música ambiental . También incorporo Egoscue & registro; y McKenzie Método & registro; ejercicios, lo ideal sería que termina con un segmento de la visualización y la meditación. Mis estudiantes dejan renovado, recargado y reequilibrado. Les recuerdo a lo largo de la clase para escanear y sintonizar sus cuerpos para evaluar cómo se sienten los estiramientos o ejercicios, así como [a preguntarse] cómo se sienten física y emocionalmente. Esta es una clase de reflexión con un sentido del humor. Dado que la risa es la mejor medicina, siempre trato de incorporar en la enseñanza de la ligereza.
animo a mis estudiantes a escuchar cómo sus cuerpos están haciendo ese día y para ajustar los niveles de entrenamiento en consecuencia. La mayoría de las sesiones se cierran con desgana comentarios en cuanto a lo mucho mejor que los estudiantes se sientan frente a la salida cuando llegaron. Se han reportado beneficios a largo plazo, tales como núcleos más fuertes, la estabilización de la espalda baja, y una mayor flexibilidad y amplitud de movimiento. Los estudiantes han aprendido a utilizar ejercicios /se extiende de forma independiente para manejar las afecciones crónicas o agudas. Es muy gratificante enseñar a un formato tan evidentemente beneficioso.
Petrina Blakely
Kauai Carrocería
Princeville
y ldquo; Atrezzo y rdquo; para IDEA FitnessConnect e IDEA
Finalmente se tomó el tiempo para entrar en toda mi información en IDEA FitnessConnect y configurar el cliente Boletín salir a mis clientes y mdash; ¡Me encanta! El primero envié fue en abril. La mayoría de mis clientes son muy educados, por lo que será muy bueno para ellos para conseguir algunos de los artículos. Algunos de los artículos anteriores me encantaría ver incluidos son los de fibra, proteína, entrenamiento a intervalos, etc. Y, por supuesto, me encanta las recetas está incluyendo!
Ahora solo me gustaría tener a & ldquo; el entrenamiento del cliente y rdquo; versión del Boletín de cliente que podría enviar a mi clientela de entrenamiento. Me encanta lo que IDEA ha creado para nosotros usar y mdash; gratis! Ponerse en contacto con prospectos y clientes sobre una base mensual es fundamental para la comercialización exitosa.
Kay Cruz, med, ACC
Cruz Coaching & amp; Bienestar
North Richland Hills, Texas Estados Unidos
Me complace personal y profesionalmente con IDEA FitnessConnect. Estoy convencido de que [graves] profesionales de la aptitud deben a sí mismos a utilizar este recurso gratuito. Desde el inicio de IDEA FitnessConnect, I & rsquo; he recibido muchas visitas a mi perfil, así como los contactos que han resultado en nuevos clientes. I can & rsquo; t decir lo suficiente sobre lo impresionado que estoy con FitnessConnect IDEA. Se hace mucho para ayudar a facilitar el crecimiento de ambos profesionales de la aptitud y las empresas Fitness- y relacionados con la salud. Lo y rsquo; s maravilloso es que a mí me funciona 24/7! IDEA FitnessConnect es una gran ayuda para la industria del fitness y el bienestar.
Joanne Duncan-Carnesciali, MS
Nueva York, Nueva York
Me siguen siendo increíblemente impresionado con IDEA. Eres tan y ldquo; en la parte superior y rdquo; de la industria del fitness. Creo de verdad que nadie más se le acerca. Mi voto es para la siguiente idea Personal Trainer Instituto y el comercio; conferencia para estar en el área de Nueva York. . . ¡¿Por favor?!
Susan Yedibalian
Wyckoff, New Jersey
Utilización de Client Mezclas Musica
Editor & rsquo; s Nota:
Abril y rsquo; s mente-cuerpo-espíritu la columna de noticias pidió a los lectores si estaban usando cualquier tipo de música especial o inusual para mejorar clientes & rsquo; experiencias de ejercicio. Phillip Korrey compartió su idea:
Los grandes artículos de este mes. Había estado quemarse, pero después de leer este mes y rsquo; s revista me sentí rejuvenecido.
En el Parkwood YMCA en nuestra clase de ciclismo Viernes grupo de la mañana, nos preguntamos un miembro diferente [cada semana] para introducir la selección musical a través de CD mixto o reproductor de MP3. Esto ha llevado a un nuevo nivel de emoción a la clase. La música es tan personal, [y esta idea] da a los miembros la oportunidad de compartir un pedazo de sí mismos. It & rsquo; s también grande para mí porque me gusta el reto de escuchar a los cambios de tempo y crear algo de ejercicio sobre la marcha. Además, enseño una serie de clases durante la semana, y me enfermo de mi música.
Phillip Korrey
East Lansing, Michigan
Core Performance Study es defectuoso?
En cuanto al artículo & ldquo; fuerza de la base no relacionados a las y rdquo?; (Making News, mayo de 2011), el lector pueda entender incorrectamente que los autores de la investigación subyacente [publicado en el Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación 2011; 25 (1)] no encontraron correlación entre el movimiento funcional y la fuerza de la base. Esto no es verdad. Los autores no encontraron ninguna correlación entre la resistencia y el núcleo de un determinado conjunto de pruebas que se utilizan para medir el movimiento funcional en personas heridas. La población del estudio era joven (24,4 años), sano y ldquo; los atletas recreativos, y rdquo; por lo que utilizan las pruebas diseñadas para una población heridos pueden haber sido inadecuado.
En segundo lugar, en mi opinión, los sujetos del estudio fueron desafiados simplemente no lo suficiente ya sea por la evaluación de la estabilidad del núcleo o de la pantalla de movimiento funcional para obtener cualquier patrón que podría ser significativamente correlacionado con las evaluaciones de rendimiento mucho más desafiantes. Los datos en bruto no se publicaron en el artículo, así que mi opinión se basa en la suposición.
En tercer lugar, al menos dos de las tres evaluaciones de rendimiento requeridos fuerza de las piernas y el equilibrio o la agilidad con el fin de anotar bien. Estas variables pueden haber confundido el estudio. Por lo tanto, una puntuación mala o excelente en la evaluación del desempeño puede haber sido más fuertemente influenciado por el sujeto y rsquo; fuerza de las piernas y el equilibrio /agilidad vis & agrave s; vis la resistencia del núcleo.
En cuarto lugar, estoy de acuerdo con los investigadores y rsquo; conclusión: & ldquo; La evaluación del núcleo era una prueba isométrica, la resistencia muscular, mientras que las pruebas de rendimiento implicados movimiento dinámico. Por lo tanto, es seguro decir que el entrenamiento isométrico del núcleo proporcionan poco o ningún beneficio para el rendimiento dinámico y rdquo.;
El hecho de que esta investigación no encontró ninguna correlación no significa que la causa y el efecto están ausentes. Esto significa que este estudio no encontró una correlación. Esta conclusión podría haber sido válido tenido sujetos con resistencia débil núcleo sido asignados al azar a una intervención núcleo de fortalecimiento (de prueba y control del diseño) y luego tuvieron su pre y puntuaciones de rendimiento después de la intervención se analizaron estadísticamente. Este estudio no lo hizo.
Por último, desconfío de un estudio en el que 86% de la variabilidad en el rendimiento se explica en parte por ser diestro. Me parece muy interesante.
Los autores de este estudio han publicado varios artículos de revistas anteriores que eran valiosas e interesantes para mí. Me disculpo con ellos si I & rsquo; he perdido por completo el punto de este estudio.
Jim Junio, CSCS
Riverside, California
mantener a los clientes Motivado
Yo estaba encantada de ver el excelente artículo y ldquo; Ayuda para Clientes desanimados & rdquo; por Christopher Peterson, PhD (IDEA interior, mayo de 2011)! Aprecio su historia reflexivo acerca de la psicología positiva, y sé que va a beneficiar a los miembros de IDEA y sus estudiantes /clientes.
Soy una persona de mucho tiempo IDEA /ventilador /amigo (miembro#65). IDEA e IDEA Fitness Journal han sido de gran valor para mí en mi trayectoria profesional! Me inspira continuamente por IDEA y rsquo; s la integridad y el liderazgo en la promoción de la salud y la forma física en el mundo.
Elaine O & rsquo; Brien, MAPP
estudiante de doctorado /Ayudante, Universidad de Temple (Otoño 2011)
la dinámica del grupo
Hace un par de años me escribieron a ACE diciendo que había sido certificado por muchos años como un instructor de ejercicio en grupo (16 años en agosto y orgulloso de ello), pero fue encontrando todo & mdash; artículos, talleres, etc., y mdash; orientada casi exclusivamente hacia la formación personal. Así que usted puede imaginar mi sorpresa y placer cuando un artículo sobre una empresa que conoce el valor de un instructor de grupo apareció en su diario (y ldquo; Planet Fitness & registro, el entrenamiento personal Elimina, y rdquo; marzo de 2011)!
Creo entrenamiento personal tiene un lugar en la industria del fitness para aquellos que pueden pagarlo o se encuentran en & ldquo; en la formación, y rdquo; o para las poblaciones especiales; Sin embargo, y ldquo; & rdquo deportistas promedio; necesitan un lugar en el que puedan ejercer y no dejarse intimidar y mdash; un lugar donde pueden socializar, conocer nuevos amigos, divertirse, ponerse en forma y sentirse bien consigo mismos.
En mi opinión, parte de la razón la gente tiene sobrepeso se debe a demasiada presión se pone en la obtención de un entrenador personal, ya que y rsquo; s de & ldquo; en cosa y rdquo; que hacer. Aunque estoy seguro de que hay un buen número de entrenadores personable por ahí, ya que el tiempo pasa la novedad de tener un entrenador personal se desvanece, y el aprendiz personales se dejan sentir defraudado, por sí sola y no querer hacer ejercicio. Mientras tanto, las clases de grupo son un lugar [donde] los deportistas pueden socializar, divertirse y ponerse en forma sin ser juzgados o presionado.
Gracias, Planet Fitness, para hacer que el instructor de ejercicio en grupo una estrella de nuevo! Le tocaría más organizaciones de fitness, gimnasios y clubes de salud a echar otro vistazo a los instructores de ejercicios en grupo, ya que, después de todo, ¿no y rsquo; t que [cómo] iniciaron la manía de la aptitud?
Robin Ann les gusta Filadelfia, Pensilvania
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