Por informes epidemiológicos y de ensayos directos, mucha evidencia ha sido ya recopilada sobre los resultados de la prevención del cáncer de ciertas acciones de la dieta, de ciertos recursos alimenticios y de los suplementos distintos de lo normal sustancias.
Plan de la dieta básica CONSEJOS
un plan de dieta con el fin de prevenir el cáncer suele ser el mismo que una dieta para evitar enfermedades del corazón y otras enfermedades. Estos son los consejos dietéticos comunes
-. Evitar o reducir la cantidad de alimentos que son procesados industrialmente, producidos artificialmente o gravemente fríen
- comer pescado al menos cada segundo día. También tomar en mariscos y faltas
-.. No tome mucho en la carne roja
- Trate de comer cinco frutas o verduras cada día. Todos y cada pieza realmente debe ser de la dimensión de una manzana o una zanahoria. Lo que deberían ser cruda o hervida con cuidado para que los nutrientes no se lavan a cabo
-.. Consumir pan de grano lleno, cereales enteros de maíz, guisantes, habas y patatas
- Tryto comer sólo una cantidad moderada de grasa
-. lo ideal sería que la mayoría exceso de grasa se trata de comer, en realidad debería ser del tipo mono-insaturados. También desea un poco de grasa poli-insaturada no deseada de las variedades omega tres y omega 6, pero no así considerablemente de ácidos grasos omega-seis. El uso de un exceso de grasas saturadas en realidad debería ser razonable
-. En la compra para obtener el equilibrio adecuado de grasa, considerablemente del suministro de grasa deben llegar a partir de una mezcla de fuentes como el de oliva, aceite de oliva, aceite de canola, nueces, nuez aceite de girasol, aceite de girasol, aceite de pescado y el pescado
-. Use sólo una cantidad moderada de aceite de soja y aceite de maíz en el régimen de dieta. Sólo el uso de tales variedades de aceite le dará así muchmuch poli-insaturados de grasa corporal de los ácidos grasos omega-seis especie
-. Uso sólo un volumen muy moderado de los recursos corporales de grasa como la mantequilla, el aceite de coco y aceite de palma. Un alto consumo de estos recursos de grasa no deseados que ofrece la grasa corporal también mucho saturada
-. Evitar por completo la grasa que ha sido alterada químicamente, dando así conoce como grasas trans-cuerpo. Este tipo de exceso de grasa se encuentra a menudo en la margarina, galletas, aperitivos, alimentos rápidamente y otros alimentos pre-creado
-.. Tome en tan sólo un volumen muy razonable de azúcar, harina refinada o cereales refinados
-. Coma sólo un moderado uso de tranquilizantes y estimulantes como el alcohol y la cafeína
- usar sólo una cantidad razonable de sal en los alimentos. Sin embargo, con tiempo cálido y físico duro operar, tendrá que más sal.
artículos Y BEBIDAS PARA USAR
Un régimen de dieta con frutas típicamente considerablemente alimento específico y hortalizas ha confirmado para ayudar a evitar el cáncer. De manera óptima una persona en particular tiene que tratar de comer 5 frutas o verduras cada día, y los individuos debe ser cruda o cocida meticulosamente, de manera que los nutrientes no se lavan a cabo por la cocción.
En general las plantas, frutas y especias con un color sólido o un potente sabor tienen cáncer evitando resultados simplemente por el contenido de bioflavonids y otros antioxidantes.
el brócoli, la col, la mostaza, la col rizada, y la coliflor son verdes con fuertes cancerosas evitando consecuencias verificadas, la mayor parte probablemente debido al material de contenido de indol-3-carbinol. Cebolla y el ajo también se cree que ayuda a prevenir el cáncer.
De grano entero y pan fabricado de grano entero le ayudará a prevenir el cáncer de colon ya que parte del contenido de fibra y probablemente también desde el de las vitaminas y minerales contenidos nutricionales.
Los pimientos rojos dar un efecto de la defensa contra el cáncer de próstata.
el consumo de pescado, pescado y grasa no deseada, especialmente, algunas veces cada semana también tienen un impacto defensa contra el cáncer de próstata.
la evidencia apunta a la conclusión de que el té verde puede ayudar a prevenir el cáncer. Sin embargo los informes emprendido hasta cierto no clase a cabo todas las otras variables que podrían dar el resultado idéntico.
Algunos informes han indicado que el consumo de café disminuye la incidencia de cáncer, pero otros estudios han arrojado pregunta en estos resultados.
SupplementsOF vitaminas nutricionales y otras sustancias
la siguiente se enumeran el cáncer más importante la prevención de resultados sugeridos por los resultados de los proyectos actuales. A pesar de ello, la investigación se dirige hacia adelante, y estos resultados no son, sin embargo, total o absolutamente particular,
Estas sustancias consecuencias comunes de prevención del cáncer:.. Sulforaphanes encuentra en el brócoli y otras verduras crucíferas
Colo- cáncer de recto: Estas sustancias ayudan salvaguardia en contra de colo-rectal cáncer: la vitamina B-seis (piridoxina), ácido fólico /folato en combinación con otras vitaminas B-nutricional, selenio, indol-tres-carbinol de verduras crucíferas, la genisteína de la soja , y muy posiblemente también la vitamina D. Alfa-tocoferol (una variedad de vitamina e) podría ayudar, pero proyectar los resultados finales no son concluyentes chorro
cáncer gástrico:. Las sustancias que podrían posiblemente ayudar a prevenir el cáncer gástrico, e incluso ayudar a deshacerse de las alteraciones que pueden evolucionar en cáncer gástrico son: vitamina C, beta-caroteno, (un precursor de la vitamina a), Alfa-tocoferol (una especie de vitamina E), indol-3-carbinol de las verduras crucíferas, genisteína de
de soja
cáncer de mama:. La incidencia de cáncer de mama se puede bajar por: El ácido fólico /folato, vitamina B-6 (piridoxina), selenio, y posiblemente la vitamina D.
cáncer de próstata: estas sustancias pueden ayudar a defender en oposición al cáncer de próstata: el selenio y Alfa-tocoferol (una variedad de vitamina e). Una investigación de largo es la forma debajo, pero los resultados finales de la examinar no son concluyentes, sin embargo
El cáncer de vejiga:. La probabilidad de encontrar cáncer de vejiga es quizás bajó por alfa-tocoferol (una especie de vitamina E)
cáncer de pulmón: Las sustancias que le dan la seguridad contra el cáncer de pulmón son: Las isoflavonas de soja. Indol-3-carbinol del brócoli y otras verduras crusiferous, genisteína de la soja y quizás la vitamina D.
Los resultados de las tareas de estudio sugieren que los suplementos de salud adicionales al plan de dieta para evitar el cáncer debe incluir numerosas sustancias derivadas de funcionamiento todos los recursos naturales, y que no es inteligente para utilizar grandes dosis de sólo una sustancia particular
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Los nutrientes que pueden posiblemente tener el impacto OPUESTA
El beta-caroteno y vitamina a suplementos dietéticos pueden aumentar la probabilidad para los fumadores fuertes de la obtención de cáncer de pulmón y otros cánceres inducidos por el tabaquismo, según los resultados de los estudios científicos epidemologic.
sin embargo, estas vitaminas nutricionales en las comidas no aumenta este oportunidad. No es distinto qué influencia tiene el beta-caroteno en el cáncer de pulmón en combinación con otros suplementos nutricionales o por los no fumadores. Los beneficios de estas investigaciones también son controvertidos
Referencias
Se puede estudiar más sobre las comidas, suplementos y la prevención del cáncer en estos sitios web:.
la Empresa cáncer: http://www.cancerproject.org
Oriente Nacional para la Prevención Condición crónica y marketing de bienestar: http://www.cdc.gov/cancer/
Cómo prevenir Cáncer