A nivel mundial, el colon o cáncer colorrectal, es el tercero más frecuente tipo de cáncer que se encuentra en la mujer y el cuarto tipo de cáncer más frecuente en hombres. Aproximadamente la mitad de las personas que tienen cáncer de colon mueren a causa de ella. Es posible reducir el riesgo de cáncer de colon por tener una colonoscopia, un procedimiento quirúrgico menor que permite a los médicos examinar el interior del colon, y manejo de la dieta y la actividad física.
Pasos para
Método 1Colonoscopy
1Comience conseguir colonoscopias cuando cumpla 50 años, si no tiene otros factores de riesgo del cáncer de colon, tales como los familiares que han tenido cáncer de colon.
Si usted tiene un historial familiar de cáncer colorrectal o enfermedad inflamatoria del intestino, su médico le puede aconsejar que tienen una colonoscopia antes de su 50 cumpleaños.
Preparación para su colonoscopia. Es posible que deba ayunar y pasar por una limpieza de colon. El ayuno y la limpieza pueden no ser agradable, pero puede valer la pena para reducir las probabilidades de contraer cáncer.
Obtener una colonoscopia realizada tendrá menos de 1 día.
La colonoscopia permite a los médicos para eliminar los pólipos que pueden estar formándose en sus dos puntos. Los pólipos tienen de 10 a 15 años para crecer, y pueden convertirse en cáncer colorrectal.
2Return para una colonoscopia cada 1 a 10 años, dependiendo de lo que recomienda su médico.
Si tiene precancerosa pólipos extirpados, su médico puede querer que usted regrese en 1 a 3 años. Sin embargo, si usted no tiene pólipos, puede que no tenga que volver por 10 años.
Método 2Diet
1Eat 5 o más porciones de frutas y hortalizas diferentes cada día.
Los estudios indican que el consumo de más frutas y verduras reduce el riesgo de cáncer de colon.
2Seleccionar bebidas y alimentos para mantener un peso saludable.
los estudios demuestran que las personas que son obesas o con sobrepeso tienen más probabilidades de obtener el cáncer colorrectal.
Lea las etiquetas de los alimentos que usted compra en el supermercado almacenar. Las etiquetas indican el contenido de calorías, así como vitaminas, hidratos de carbono y proteínas por porción.
Limite la cantidad de alimentos con alto contenido de grasa en su dieta. Los alimentos ricos en grasa pueden causar aumento de peso y pueden aumentar la producción de insulina, que parece apoyar el crecimiento de los tumores de colon.
3Elija grano entero en lugar de granos refinados.
grano entero proporciona un montón de fibra, que es bueno para su colon. Para reducir el riesgo de cáncer de colon, que desea hacerse cargo de su colon.
4Decrease la cantidad de carnes rojas y procesadas en su dieta.
Los estudios han encontrado que las personas que comen más carne roja y procesada son más propensas a padecer cáncer colorrectal.
5Avoid beber alcohol en exceso.
para reducir la probabilidad de contraer cáncer, limite su consumo de alcohol a no más de 2 bebidas al día.
Método 3Physical Actividad
1Trata cotidiana caminar durante 30 minutos.
Caminar es un ejercicio moderado que pueden reducir el riesgo de cáncer de colon.
2Inscríbete una centro de bienestar y spa y hacer un compromiso para utilizar el servicio de 3 o más veces a la semana.
la elaboración de 3 o más veces a la semana le ayudará a mantener un peso saludable, lo que puede reducir la posibilidad de contraer cáncer.
3Sign para una clase de baile o yoga.
danza y clases de yoga puede ser una forma divertida de hacer ejercicio moderado.