Dejar de fumar no sólo es bueno para su bolsillo, sino que también puede ayudar a reducir las arrugas, aumentar la vitalidad, reducir el riesgo de cáncer de pulmón y enfermedades del corazón, intensificar las papilas gustativas, y aumentar la sensación general de bienestar. Como si eso no es suficiente razones para que se vaya hoy libre de humo, un nuevo estudio ha encontrado que el fumar puede más que triplicar su riesgo de morir prematuramente.
A pesar de un conocimiento generalizado de los daños del tabaquismo, el tabaquismo sigue siendo la la principal causa de muerte prevenible en los Estados Unidos. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para cosechar los beneficios para la salud de ir sin fumar. Recientemente, Richard Peto, profesor de la Universidad de Oxford (Reino Unido) dirigió un estudio que examinó los costos de fumar y los beneficios de dejar de fumar. Los investigadores se centraron principalmente en las mujeres nacidas en la década de 1940, ya que son la primera generación de mujeres que fuman con frecuencia y habitualmente. Al centrarse en estas mujeres, los investigadores fueron capaces de identificar los efectos a largo plazo del consumo de tabaco, así como los beneficios de ir sin fumar después de fumar durante décadas. "Sólo en el siglo 21 podemos observar directamente los efectos de fumar prolongada, y de la cesación prolongada, sobre la mortalidad prematura entre las mujeres", dijo el investigador principal de Peto.
Dejar de fumar y el efecto sobre el cáncer de pulmón
los investigadores de Oxford llevó a cabo un estudio de 12 años de 1,3 millones de mujeres mayores de 50. las mujeres participantes completaron cuestionarios de estilo de vida y se les preguntó acerca de su situación social, demográfica y médica. Los resultados del estudio (que se publicaron en la revista lanza) reveló que las mujeres que fumaron durante toda su vida tenían un riesgo tres veces mayor de morir que los no fumadores y los fumadores que dejan de fumar antes de llegar a la mediana edad. Las mujeres que fumaron durante toda su vida tenían un riesgo mucho mayor de morir de cáncer de pulmón, enfermedad pulmonar crónica, enfermedad cardíaca, EPOC y el accidente cerebrovascular y la más que fumaban, los mayores sus posibilidades de morir eran. De hecho, el estudio encontró que fumar disminuye la esperanza de vida de las mujeres en un promedio de 10 años. Según el estudio, incluso los fumadores ligeros (los que fumaban 1 a 9 cigarrillos al día) tuvieron un 200% más de probabilidades de morir que las mujeres que no fuman a los all.RELATED LECTURA: El efecto del tabaquismo sobre su piel
en una nota positiva, el estudio también encontró que muchos de los efectos negativos para la salud que son causadas por el tabaquismo se invierten cuando una persona decide ir a fumar. Por ejemplo, si una mujer deja a la edad de 30 se puede reducir su riesgo de muerte prematura por la friolera de 97% y si se cierra por la edad de 40 se puede reducir su riesgo de muerte en un 90%. Según los investigadores "Incluso cese en cerca de 50 años de edad evita al menos dos tercios de exceso de mortalidad de los fumadores de continuar más adelante en la edad madura."
Evitar dejar de fumar ... y vida sin el cigarrillo
Muchas mujeres evitan dejar de fumar, ya que están preocupados de que van a ganar peso si lo hacen. A pesar de dejar de fumar puede resultar en el aumento de peso de inmediato, después de un mes o dos, incluso su metabolismo y el aumento de peso debe desaparecer. Con el fin de minimizar o evitar el aumento de peso se debe beber 8 vasos de agua al día y participar en actividades físicas que realmente disfrute del esquí, senderismo, ciclismo, natación y tenis son excelentes ejemplos. También hay que tener alimentos procesados fuera de su casa y en su cocina bocadillos saludables, tales como nueces y semillas, frutas, verduras precortadas y frijoles de soya. Elija un día a la semana para preparar estos alimentos, porque si ya están preparados que será mucho más inclinados a consumirlos cuando un ataque de hambre golpea. Todos estos cambios en combinación con dejar de fumar, no sólo conducirá a una vida más larga, sino también a una más sana, más feliz, más joven y con más energía que