Desde hace muchos años, mi fuente favorita de grasas omega-3 ha sido el aceite de krill. Cada vez que un nuevo estudio sobre el aceite de krill llega a las revistas, su lista de beneficios para la salud se hace más larga y las diferencias entre el aceite de pescado y aceite de krill se vuelven más pronunciados.
El aceite de krill es a menudo comparado con el aceite de pescado como fuente de ácidos grasos omega-3 grasas de origen animal.
Pero krill constantemente viene a la cabeza en la investigación y el estudio más reciente publicado en la edición de julio de 2011 de
Frontiers in Genetics
1 no es una excepción. Este estudio comparó los hígados de los ratones alimentados con aceite de krill a los alimentados con aceite de pescado al ver la expresión de genes provocada por cada uno.
Los investigadores encontraron que el aceite de krill es muy superior al aceite de pescado cuando se trata de influir en sus genes. ¿Qué sus genes tienen que ver con su metabolismo? ¡Todo! Todos los aspectos de su metabolismo está controlado por cómo sus genes se expresan.
Nuevo estudio muestra que el aceite de krill Encuadernación por genes metabólicos clave
Los genes han "interruptores" que puede dar la vuelta por intervalos, los cuales controlar prácticamente todos los procesos bioquímicos en el cuerpo. Y nutrientes como las grasas omega-3 controlan los interruptores. El hígado juega un papel importante en el control de la forma en que el cuerpo utiliza los carbohidratos y lípidos, la utilización de las grasas omega-3 y omega-6 para detectar su estado nutricional y la expresión génica influencia en consecuencia. ácidos
grasos ayudan a dirigir los procesos metabólicos clave, tales como la producción de glucosa, la síntesis de lípidos, energía celular, la oxidación, y docenas de otros. Ahora sabemos que diferentes tipos y fuentes de grasas omega-3 afectan el tejido hepático de manera diferente, que es lo que este estudio fue diseñado para examinar.
Krill aceite realmente influye en el metabolismo y genes para mejorar! El estudio encontró que los que se hace referencia, aunque tanto el aceite de pescado y aceite de krill contienen omega-3, que difieren mucho en cómo afectan los genes que controlan el metabolismo. El aceite de krill:
Mejora el metabolismo de la glucosa en el hígado, mientras que el aceite de pescado no
Promueve el metabolismo de lípidos, mientras que el aceite de pescado no
Ayuda a regular el respiratoria mitocondrial cadena, mientras que el aceite de pescado no
Disminuye la síntesis de colesterol, mientras que el aceite de pescado aumenta
Así, el krill ayudará a disminuir los niveles de triglicéridos y colesterol y aumentar su producción de energía, mientras que los peces no hace ninguna de aceite y de hecho incluso puede aumentar su nivel de colesterol, de acuerdo con las últimas investigaciones. Según los investigadores:
"la producción de glucosa hepática elevada se asocia con la enfermedad metabólica en los seres humanos (Natali y Ferrannini de 2006), y hemos observado que los suplementos de aceite de krill altera favorablemente la expresión de los genes que regulan la glucosa hepática metabolismo ".
estudios previos muestran que el aceite de krill puede disminuir su nivel de glucosa en la sangre mediante el aumento de la captación de glucosa por los tejidos distintos de su hígado. En otro estudio que compara directamente el aceite de krill con aceite de pescado, aceite de krill fue significativamente más eficaz en la reducción de los niveles de triglicéridos del hígado. todos estos estudios sugieren que el aceite de krill puede ofrecer beneficios significativos para las personas con la desregulación metabólica se ve en la obesidad y la diabetes tipo 2, que es un problema de
proporciones epidémicas en el mundo actual.
Omega-3 grasas afectan su salud celular y el ADN principalmente por la forma en que influyen en las membranas celulares. Son estas membranas celulares que son críticos en el cambio de sus genes y fuera, porque las membranas contienen receptores que responden a las hormonas y otros agentes, y éstos se ven afectados por los ácidos grasos en su superficie. Sus membranas celulares contienen EPA, DHA y fosfolípidos, y toda la ayuda que lanzadera moléculas dentro y fuera de las células. Por lo tanto, teniendo ácidos grasos de alta calidad amplias en su sistema es crucial para mantener las membranas celulares trabajando como pequeñas máquinas bien engrasadas.
Otras ventajas de Krill
Es importante entender que el aceite de krill tiene una serie de ventajas con respecto a otros aceites de pescado:
1. Algunos estudios han demostrado que el aceite de krill puede ser 48 veces más potente que el aceite de pescado. Esto significa que necesita mucho menos de lo que el aceite de pescado, según lo confirmado por un estudio de 2011 publicado en la revista
Los lípidos página 2.
2. Esto se debe a que el aceite de krill contiene fosfolípidos, por lo que las grasas omega-3 se encuentran ya en la forma que su cuerpo puede utilizar. Esto significa biodisponibilidad aceite de krill se absorbe muy rápidamente y cruza por la barrera hematoencefálica, por lo que es capaz de llegar a las estructuras cerebrales importantes. Además, los fosfolípidos son uno de los compuestos principales en las lipoproteínas de alta densidad (HDL), que desea más.
3. El aceite de pescado es muy propenso a la oxidación, y la oxidación conduce a la formación de radicales libres. El consumo de radicales libres aumenta aún más su necesidad de antioxidantes. El aceite de pescado es débil en contenido de antioxidantes, mientras que el aceite de krill es rico en antioxidantes. El aceite de krill contiene astaxantina, probablemente, el más potente antioxidante en la naturaleza, que es por qué es tan estable y resistente a la oxidación.
4. Muchos, si no la mayoría, de pescado y aceite de pescado están contaminados con mercurio y otros metales pesados; incluso pescado que está a miles de millas de distancia de las plantas de carbón y otras industrias contaminan el medio ambiente. krill antártico no es propenso a esta contaminación.
5. El krill también es mucho más sostenible como fuente de alimento de los peces es porque es la más grande de la biomasa en el mundo, por lo que la extracción de krill una de las prácticas más sostenibles en el planeta.
¿Podría Omega-3 deficiencia estar matando a más personas que el cáncer de mama?
Tres estudios realizados en 2009 demostraron que la deficiencia de ácidos grasos omega-3 de grasa puede causar o contribuir a hasta 96.000 muertes prematuras cada año. Comparar ese número a los aproximadamente 40.000 mujeres que mueren por cáncer de mama en el annually3 EE.UU., y las consecuencias de la deficiencia de ácidos grasos omega-3 llegar a ser bastante clara.
grasas omega-3 de krill han demostrado ser mucho más eficaz que el aceite de pescado en la reducción de los niveles de grasa en el corazón y el hígado. El último estudio se suma a la montaña de la investigación que el aceite de krill puede disminuir su riesgo de síndrome metabólico, la obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.
En un estudio, se encontró que el aceite de krill para reducir los niveles de grasa en los
corazones de ratas
por el 42 por ciento, en comparación con apenas dos por ciento de aceite de pescado. Del mismo modo, se encontró que el krill para reducir la grasa en el
hígado fotos: por un 60 por ciento, en comparación con el 38 por ciento de aceite de pescado. La acumulación de grasa en el hígado puede conducir a la sensibilidad a la insulina, síndrome metabólico y la diabetes con el tiempo en toda regla de tipo 2, así como la acumulación de grasa en su corazón que pueden predisponer a un ataque al corazón.
¿Puede el aceite de krill también ayudan a proteger su cerebro
Algunas grasas omega-3-especialmente en DHA son críticos para el sistema nervioso, especialmente el cerebro. DHA se convierte en sustancias llamadas neuroprotectinas. la enfermedad de Alzheimer se asocia con una escasez de estos neuroprotectinas. Las grasas representan alrededor de dos tercios de su tejido cerebral. La mielina, la vaina protectora que cubre sus neuronas, está compuesto por ciento de proteína 30 y 70 por ciento de grasa. Estas grasas no sólo son importantes para los adultos. Los omega-3 son cruciales para el adecuado del cerebro y el desarrollo del ojo en bebés y niños.
Dos estudios diferentes han demostrado que tomar 800 a 900 mg de DHA por día durante 16 a 24 semanas dio lugar a mejoras significativas en la memoria verbal las puntuaciones de fluidez y ritmo de aprendizaje.
son conocidas bajas concentraciones de EPA y DHA para acelerar el deterioro cognitivo y aumentar el riesgo de cambios de humor y trastornos del estado de ánimo. Los que sufren de depresión se han encontrado para tener niveles más bajos de ácidos grasos omega-3 en la sangre, en comparación con los individuos no deprimidos. Un estudio de 2010 que involucró a 46 mujeres4 mayor deprimida que llegó a la conclusión de que los suplementos de omega-3 puede mejorar la calidad de vida y tratar eficazmente la depresión.
De acuerdo con un informe publicado en 2007 en el
Medicina Alternativa Opiniones sobre 5, DHA y EPA en el aceite de krill pueden disminuir una variedad de trastornos cerebrales y mentales, incluyendo el autismo y la dislexia. DHA también protege las células contra las mutaciones genéticas que pueden conducir a enfermedades del cerebro como el Parkinson y algunas formas de la enfermedad de Alzheimer, mediante la prevención de "mal plegamiento" de ciertas proteínas que se producen como resultado de esas mutaciones.
El aceite de krill es un potente anti-inflamatorio
un aceite de krill razón principal tiene tales beneficios impresionantes es que reduce fuertemente la inflamación en su cuerpo. Ellos producen compuestos llamados resolvinas y protectinas, que ayudan a calmar la inflamación antes de que pueda hacer demasiado daño a los tejidos. Varios estudios han sido publicados sobre la notable eficacia del aceite de krill en la lucha contra los trastornos relacionados con la inflamación, como la artritis.
Un estudio de 2011 en el
Journal of Clinical Nutrition Hola, ha encontrado que las mujeres con los niveles más altos de omega-3 tenían un 44 por ciento menos de riesgo de morir de enfermedades inflamatorias. Los estudios han demostrado la capacidad del aceite de krill para reducir el dolor, la rigidez y deterioro funcional en personas con trastornos inflamatorios en tan sólo una o dos semanas6 y reducir los síntomas, tanto para sufferers7 reumatoide y la osteoartritis, 8.
El veredicto está en: El aceite de krill puede ayudar con docenas de enfermedades
GreenMedInfo.com ahora las listas de más de 25 enfermedades diferentes de krill puede ayudar a prevenir o revertir. Por supuesto, si se amplía la búsqueda para incluir
todo lo relacionado con grasas omega-3
, la lista de beneficios se expande aún más, ya que los dones del aceite de krill incluyen todo lo que sea de buena acerca de omega-3. Las implicaciones son verdaderamente profunda, y estoy seguro de que vamos a ver mucho más la investigación de krill en el futuro. La siguiente tabla incluye enlaces a una serie de studiesspecific de aceite de krill, por la enfermedad. Hay mucha más información sobre el krill y las grasas en el sitio web GreenMedInfo omega-3
✓.; enfermedad cardiovascular, hiperlipidemia
✓ La inflamación, y proteína C reactiva
✓ El estrés oxidativo
✓ Artritis osteoartritis y artritis reumatoide (AR)
✓ El síndrome metabólico, incluyendo obesidad e hígado graso
✓ El síndrome premenstrual (SPM) y la dismenorrea
✓ enfermedad cerebral: La disfunción cognitiva, pérdida de memoria, envejecimiento cerebral, trastornos del aprendizaje y TDAH
✓ Cáncer
✓ La enfermedad renal
Una nota final sobre Krill suplementos de aceite de
Por favor, recuerda que yo no defiendo tomar grandes cantidades de suplementos. Es mucho mejor que recibir nutrientes de los alimentos. Si no fuera por los cursos de agua contaminados del mundo, recomiendo conseguir sus grasas omega-3 del pescado en lugar de suplementos, pero, por desgracia, la mayoría de los peces son ahora tan contaminado con mercurio y otras toxinas, simplemente no puedo recomendar por más tiempo .
Como se puede ver en la investigación anterior, grasas omega-3 de origen animal son esenciales para una salud óptima. Te recomiendo que considerar la adopción de una alta calidad de suplemento de omega 3, y creo que el aceite de krill es su mejor opción.
El único tipo de aceite de krill que recomiendo es de auténtica El krill antártico. Busque una marca que es procesado en frío, que conserva sus beneficios biológicos. Por favor asegúrese de que no hexano se utiliza para extraer el aceite del krill como algunos de los aceites de krill más populares en el mercado utilizan este agente químico peligroso. También debe estar libre de metales pesados, PCBs, dioxinas y otros contaminantes. También debe asegurarse de que el krill se toma es capturado de conformidad con las normas internacionales de conservación.