Un sólido y creciente cuerpo de investigación muestra claramente que la vitamina D es
absolutamente esencial para la buena salud y la prevención de enfermedades, en parte debido al hecho de que influye en un 10 por ciento de todos sus genes.
El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de Estados Unidos propuso recientemente nuevas directrices para el cribado de la vitamina D, 1, que puede ser crucial para un número de diferentes condiciones de salud.
Por desgracia, el grupo de trabajo afirma que hay "pruebas suficientes" para tomar una determinación sobre el valor de detección de rutina de vitamina D para las personas con deficiencia de vitamina D asintomática. Según informó CBS News: 2
"Normalmente, nuestro cuerpo produce toda la vitamina D que necesitamos por estar fuera en el sol Sin embargo, el protector solar que se utiliza para protegernos de cáncer de piel. también puede impedirnos obtener suficiente vitamina D, especialmente durante el invierno.
... la vitamina D es un nutriente que ayuda al cuerpo a absorber el calcio para los huesos sanos. la mayor fuente es el sol la exposición ... El panel estuvo de acuerdo de que la vitamina D es importante, pero la cantidad que se necesita no está claro.
'lo que no sabemos es exactamente lo que los niveles muy clasificarían como alguien deficiencia de vitamina D ", explicó el Dr. Bibbins-Domingo"
Mi Recomendación:. Consigue una prueba al menos una vez al año
al final, el grupo de trabajo se va para arriba a los médicos individuales para tomar sus propias determinaciones en cuanto a si un paciente puede beneficiarse de las pruebas de vitamina D. Mi recomendación es conseguir que su nivel de vitamina D prueba al menos una vez al año, cuando sus niveles son propensos a estar en su punto más bajo.
Para las personas en el hemisferio norte, esto sería alrededor de enero o febrero. En el hemisferio sur, que sería alrededor de junio o julio. Esto es particularmente importante si usted está embarazada o planea un embarazo, o si tiene cáncer.
Desde mi punto de vista, es simplemente mala práctica reprobable de un profesional para dejar de abordar su nivel de vitamina D de la salud si "re-tratamiento del cáncer que embarazada o someterse a sólo
que
importante. Para las mujeres embarazadas, la optimización de su vitamina D es más importante para la salud y el desarrollo de su hijo que el folato, que se recomienda de forma rutinaria para las mujeres embarazadas.
Estudios recientes confirman la vitamina D s Importancia para la Prevención del Cáncer
En cuanto a cáncer, hay más de 800 referencias en la literatura médica que muestran la eficacia de la vitamina D s-tanto para la prevención y tratamiento del cáncer.
vitamina D tiene una serie de efectos anticancerígenos potentes, incluyendo la promoción de la muerte de células cancerosas, conocido como apoptosis, y la inhibición de la angiogénesis (crecimiento de vasos sanguíneos que alimentan un tumor).
Carole Baggerly, fundador del grupo de investigación de la vitamina D GrassrootsHealth, cree que hasta un 90 por ciento de cáncer de mama ordinaria de hecho, puede estar relacionada con la deficiencia de vitamina D.
De acuerdo con un meta-análisis publicado en la edición de marzo 2014
Investigación contra el cáncer, página 3 pacientes diagnosticados con cáncer de mama que tenían niveles más altos de vitamina D tenían el doble de probabilidades de sobrevivir en comparación con las mujeres con levels.4 baja,
página 5,
página 6
El grupo de suero de alta tenía un nivel medio de vitamina D de 30 nanogramos por mililitro (ng /ml). Las mujeres en el grupo bajo en suero promedio de 17 ng /ml, que es, de hecho, el nivel de vitamina D que se encuentra en medio de pacientes.7 cáncer de mama estadounidenses
Estos hallazgos indican que necesita
al menos 30 ng
/ml de suero de 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D) para prevenir la propagación del cáncer. Otras investigaciones sugieren que sería mejor con niveles tan altos como 80 ng /ml.
Un estudio aún más reciente, 8, 9 publicado en el
British Medical Journal
el 17 de junio
, España optimización de enlaces de vitamina D para una mejor pronóstico del cáncer entre los que tienen una historia familiar de cáncer, independientemente del tipo de cáncer implicado, y un menor riesgo de muerte por cualquier causa, cortesía de su influencia multi-variada en su salud.
A continuación, se analizaron los datos de ocho estudios basados en la población. En conjunto, los estudios de seguimiento a más de 26.000 europeos y americanos, de 50 años a 79, en el transcurso de un período de 16 años.
Los datos mostraron un patrón claro: aquellos con niveles más bajos de vitamina D consistentemente tenían más probabilidades de morir a causa de diversos problemas de salud, incluido el cáncer, en comparación con aquellos con los niveles más altos. Según los autores:
"A pesar de los niveles de 25 (OH) D varía enormemente según el país, el sexo, y la estación, la asociación entre la 25 (OH) D y todas las causas y causas específicas la mortalidad fue notablemente consistente. "
Optimización de la vitamina D también reduce el riesgo de diabetes, Nuevo estudio indica
en noticias relacionadas, un estudio de la India encontró que la vitamina D y calcio en combinación con el ejercicio puede ayudar a los individuos prediabéticos mediante la prevención de la progresión hacia la diabetes completo soplado. Dado que el ejercicio es una de las maneras más eficaces de mejorar su sensibilidad a insulina y leptina, esto ciertamente tiene sentido. Como ha señalado Nefrología Noticias:. 10
"La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con prediabetes, que es una glucosa en la sangre, o azúcar, nivel que es demasiado alto, pero no lo suficientemente alta como para ser considerado diabetes Es No está claro, sin embargo, si con lo que los niveles sanguíneos bajos de vitamina D a la normalidad a través de suplementos afectará la progresión a la diabetes.
en el nuevo estudio, cada unidad de aumento en el nivel de vitamina D después de la suplementación de la vitamina disminuye el riesgo de progresión a diabetes en un ocho por ciento ...
'Sin cambios de estilo de vida saludables, nada funciona para prevenir la diabetes en individuos en riesgo, "dijo el autor principal, Deep Dutta, MD, MS ... "Sin embargo, nuestros resultados son alentadores debido a que la adición de suplementos de vitamina D y calcio es fácil y de bajo coste. '"
a continuación, un nivel de vitamina D por debajo de 30 ng /ml se considera insuficiente. Todos los participantes en el estudio eran prediabéticos.
El grupo de tratamiento recibió una dosis semanal de 60.000 UI de vitamina D3, junto con 1.250 miligramos (mg) de carbonato de calcio al día, durante ocho semanas. Un segundo grupo recibió sólo el suplemento de calcio. Se aconsejó a ambos grupos para hacer 30 minutos de ejercicio diario. Más de dos años de pena de seguimiento reveló que:
Un poco menos de 11 por ciento de los que recibieron tanto la vitamina D3 y calcio devienen diabéticos, mientras que el 26,5 por ciento del calcio de sólo grupo desarrolló la diabetes
los niveles de glucemia se normalizaron en más del doble de los del grupo de la vitamina D /calcio, en comparación con el grupo de sólo calcio (41,8 por ciento frente a 20,4 por ciento, respectivamente) guía empresas
calcio /vitamina D Complementación también es útil para la diabetes gestacional
resultados11 similares se encontraron en otro trial12 controlado con placebo, aleatorizado reciente que investiga el efecto de los suplementos de calcio y vitamina D en el estado metabólico de las mujeres embarazadas con diabetes gestacional (GDM). El grupo de ensayo recibió 1.000 mg de calcio al día. También recibieron 50.000 UI de vitamina D3 en el inicio del estudio, y otro 50.000 UI tres semanas más tarde. El grupo control recibió placebos. Después de seis semanas, el grupo de tratamiento tenía "reducciones significativas" en la glucosa en ayunas en plasma, la insulina, y el colesterol LDL en comparación con el grupo placebo. El grupo de tratamiento también mostraron una mejor sensibilidad a la insulina, y tuvieron mayor colesterol HDL. Según los autores:
"calcio más vitamina D en mujeres con DMG tuvo efectos beneficiosos sobre el perfil metabólico ... Esto es importante porque los niveles elevados de marcadores inflamatorios circulantes y la alteración del metabolismo de la insulina en la diabetes gestacional puede predecir la progresión de la diabetes tipo 2 más adelante en la vida y neonatales complicaciones ... Además, el aumento de marcadores inflamatorios en GDM podría predecir el desarrollo futuro de ambas enfermedades metabólicas y cardiovasculares. "
la importancia de la optimización de su la vitamina D Nivel durante el embarazo no puede ser exagerada
la optimización de sus niveles de vitamina D antes de, o por lo menos durante el embarazo es importante por otras razones además de proteger contra la diabetes gestacional. Investigaciones anteriores han demostrado que los niveles deben estar por encima de 50 ng /ml a usted y su bebé protegerlo de complicaciones aún más graves, como parto prematuro y preeclampsia. Así que por favor, si está embarazada, asegúrese de obtener sus 25 niveles hidroxi D comprueban
.
Investigaciones previas realizadas por los Dres. Hollis y Wagner revela aún más razones para hacer frente a cualquier insuficiencia de vitamina D durante el embarazo. Sus hallazgos preliminares fueron discutidos en una conferencia internacional 2009 D investigación vitamina en Brujas, Bélgica, 13 e incluyeron los siguientes (el estudio fue finalmente publicado en 201114): Read Las madres que tomaron 4,000 UI (10 veces la dosis diaria recomendada de 400 UI) de vitamina D al día durante el embarazo redujeron su riesgo de parto prematuro a la mitad de las mujeres que toman altas dosis de vitamina D tuvieron una reducción del 25 por ciento de las infecciones, particularmente infecciones respiratorias como los resfriados y la gripe, así como un menor número de infecciones de la vagina y los gumsWomen teniendo altas dosis de vitamina D reducen sus posibilidades por medio de la entrega de sus bebés prematuramente a los 32 y 37 weeksThe "morbilidades núcleo del embarazo" se redujeron en un 30 por ciento en las mujeres que tomaron la alta dosis de vitamina D. (incluyendo diabetes, hipertensión la presión, y la preeclampsia - un aumento potencialmente mortal de la presión arterial y el líquido acompañado por el descenso de plaquetas) menos bebés nacieron "pequeño para las fechas" los bebés conseguir las cantidades más altas de vitamina D después del nacimiento tenía menos resfriados y menos eczema
Según el Dr. Hollis:
"yo digo que toda madre embarazada veo a tomar 4.000 UI y cada madre que amamanta a tomar 6.400 UI de vitamina D al día. Creo que es la negligencia médica para los obstetras no saben lo que el nivel de vitamina D de sus pacientes es. En este estudio se puso en aviso. "
Cómo optimizar su nivel de vitamina D
Cuando se trata de la vitamina D, que no quiere estar en el" promedio " o rango "normal", que quieren estar en el rango "óptimo". sobre la base de la evaluación de las poblaciones sanas que reciben un montón de exposición natural al sol, el rango óptimo para la salud general parece estar en alguna parte entre 50 y 70 ng /ml.
Fuentes
En cuanto a la manera de optimizar sus niveles de vitamina D, creo firmemente que la exposición solar adecuada es la mejor manera. de hecho, yo personalmente no he tomado un suplemento de vitamina D durante más de cuatro años, pero mis niveles están en el rango de 70 ng /ml. Hay una aplicación para smartphones llamada mano DMinder (dminder.info) que le dirá la cantidad de radiación UV que está recibiendo y cuántas UI de vitamina D que estés decisiones basada en sus condiciones climáticas locales (informados del servicio meteorológico) y otros parámetros individuales tales como su tono de piel y edad. también le dirá cuándo obtener
a cabo
del sol, para protegerse de las quemaduras solares.
Si usted no puede obtener suficiente luz solar, a continuación, una cama de bronceado segura sería su mejor opción. La mayoría de los balastos magnéticos equipos de bronceado utilizar para generar luz. Estos balastos magnéticos son fuentes de los CEM que pueden contribuir al cáncer bien conocidos. Si oye un ruido fuerte zumbido, mientras que en una cama de bronceado, que cuenta con un sistema de lastre magnético. Recomiendo encarecidamente que
evitar este tipo de camas y restringir el uso de camas solares a los que utilizar
balastos electrónicos
.
Si las circunstancias no permiten el acceso al sol o una cama de bronceado seguro, entonces usted realmente tiene solamente una opción si desea aumentar su vitamina D, y que es tomar un suplemento de vitamina D. GrassrootsHealth una tabla útil que muestra la dosis adulta promedio requerido para alcanzar niveles saludables de vitamina D en base a su punto de partida medido. Muchos expertos coinciden en que 35 UI de vitamina D por libra de peso corporal podría ser utilizado como una estimación de la dosis ideal.
Si se opta por Oral vitamina D, vitamina K2 Recuerde
Tenga en cuenta que si se opta por un suplemento de vitamina D, también es necesario tomar vitamina K2. La función biológica de la vitamina K2 es para ayudar a mover calcio en las áreas apropiadas en su cuerpo, como los huesos y los dientes. También ayuda a eliminar el calcio de las zonas donde no debe estar, como en las arterias y los tejidos blandos.
La deficiencia de vitamina K2 es realmente lo que produce las consecuencias similares a la toxicidad de la vitamina D, que incluye la calcificación inadecuada que puede conducir al endurecimiento de las arterias. La razón de esto es porque cuando se toma vitamina D, su cuerpo crea más proteínas vitamina K2 dependiente de calcio que se mueven en torno a su cuerpo. Sin la vitamina K2, aquellas proteínas permanecen inactivados, por lo que los beneficios de estas proteínas no son aprovechadas. Así que recuerde, si usted toma suplementos de vitamina D, que está creando una mayor demanda de K2. Juntos, estos dos nutrientes ayudan a fortalecer los huesos y mejorar la salud del corazón.
medir sus niveles de al menos una vez al año, incluso si usted está sano
Mientras que el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos pueden no estar claro si las personas sanas necesitan para poner a prueba sus niveles de vitamina D, creo que la evidencia es sumamente clara: si sus niveles son consistentemente baja, se le
finalmente sufre algún tipo de consecuencia. Y si tenemos en cuenta cómo la vitamina D bajo costo de pruebas se está convirtiendo, hay poco desincentivo financiero a hacerse la prueba al menos una vez al año, en medio del invierno, cuando su nivel estaría en su punto más bajo.
Esto al menos le dará una idea de la magnitud de su insuficiencia. Idealmente, recomiendo conseguir su nivel probado varias veces al año, a intervalos regulares, para asegurarse de que vas a quedar de forma continua dentro del rango ideal. Una vez que sabe que su patrón y cómodamente se puede predecir que no vas a caer por debajo de 60 ng /ml, entonces estaría bien para cambiar a pruebas anuales.
Wired
15 artículo publicado a principios de este año discute el trabajo revolucionario de Elizabeth Holmes, una mujer que inventó una forma de ejecutar 30 pruebas de laboratorio diferentes en una sola gota de sangre. El precio de estas pruebas son tan innovador como la propia tecnología. Por ejemplo, una prueba de colesterol cuesta menos de $ 3. Su compañía, Theranos, lanzó su servicio de pruebas de sangre en una farmacia Walgreens en Palo Alto, California, en el otoño del año pasado. Según lo informado por
Wired
:
"Theranos sólo requiere un pinchazo y una gota de sangre con la que pueden realizar cientos de pruebas, comprobaciones de colesterol estándar para análisis genéticos sofisticados.. los resultados son más rápidos, más precisos, y mucho más barato que los métodos convencionales. las implicaciones son alucinantes. con acceso barato y fácil a la información sobre la circulación a través de sus venas, las personas tendrán una ventana sin precedentes sobre su propia salud. y una nueva generación de pruebas de diagnóstico podría permitir que la cabeza fuera aflicciones graves ... "
creo que las pruebas de vitamina D debe estar en la parte superior de la lista, pero prácticamente de todos especialmente las mujeres embarazadas y los pacientes con cáncer. Es importante recordar que los niveles óptimos de vitamina D parecen ofrecer gran alcance PREVENCIÓN de toda una serie de enfermedades crónicas, así que por favor,
no esperan Opiniones de un problema a aparecer antes de abordar el estado de la vitamina D.