Las personas con cabello rojo, piel muy clara, pecas y una incapacidad de base genética para curtir tiene el mayor riesgo de desarrollar melanoma, la forma más mortal de cáncer de piel.
Convencionalmente, esto se ha atribuido al hecho de que las personas con piel clara tienen menos pigmento (melanina) en la piel, lo que significa que tienen menos "protector solar natural" contra la radiación ultravioleta (UV) del sol.
por lo tanto, el dogma convencional es que el sol es más perjudicial para los pelirrojos de piel clara, y esto aumenta su riesgo de cáncer de piel.
el problema con esta creencia generalizada es que el melanoma aparece a menudo en la piel es decir
no
expuesta al sol, lo que sugiere que la exposición al sol puede ser en realidad solamente una cabeza de turco, mientras que otras variables son el verdadero culpable.
una nueva investigación apoya esta noción, y se ha encontrado que los redheads tienen un mayor el riesgo de melanoma si realizan un recorrido por el sol o no.
exposición al sol no tiene la culpa de un mayor riesgo de melanoma en Pelirrojas
Su piel, el cabello y el color de sus ojos están determinadas por dos pigmentos , la feomelanina, que es de color amarillo rojizo, y la eumelanina, que es de color marrón-negro.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista
naturaleza en, entre los ratones que fueron criados para ser susceptibles al cáncer, el 50 por ciento de aquellos con el pelo de color amarillo dorado (los "pelirrojas") desarrollaron melanoma dentro de un año - con
no
exposición a la luz UV. Esta fue una tasa mucho más alta que se produjo entre los ratones negros o albinos.
Los investigadores se sorprendieron, pensaron que era un error y que sus luces fueron de alguna manera emitiendo radiación UV. Incluso después de doble control, se encontraron con que no lo eran, lo que significaba que la exposición al sol no era el culpable. Lo que
fue
, sugirieron los investigadores, fue el propio pigmento feomelanina, que dicen que pueden contribuir a dañar el estrés oxidativo en las células de la piel, la aparición de cáncer.
De hecho, en ratones albinos que tenía su producción de pigmentos genéticamente desactivado, no se produjo ningún melanoma. Así, parece ser una variable genética en juego que no fue reconocido previamente. Además, hay varias otras variables que también aumentan el riesgo de melanoma, que muchos de ellos son completamente inconsciente de ...
El momento de su exposición al sol Matters
Usted probablemente ha escuchado el consejo de mantenerse al margen del sol cuando los rayos del medio día son más intensos - aproximadamente 10 a.m.-02:00 pm Este consejo equivocado es en realidad
la Red contrario de lo que necesita con mayor eficacia
menor
su riesgo de melanoma. Me explico ...
El mejor momento para estar en el sol para la producción de vitamina D es realmente tan cerca de mediodía solar como sea posible.
Esto se debe a que mientras que los rayos UVA (las longitudes de onda no saludables que penetran la piel más profundamente y causar daño de los radicales libres más) son bastante constante durante todas las horas de luz del día, durante todo el año, UVB (longitudes de onda saludables que ayudan su piel a producir vitamina D) son bajos en la mañana y por la noche y alta al mediodía. Así que para utilizar el sol para maximizar la producción de vitamina D y reducir al mínimo el riesgo de daños en la piel, la mitad del día es la mejor y más segura tiempo. Durante este período de intensa UVB es probable que necesite el tiempo de exposición al sol más corto para producir la mayoría de la vitamina D.
Además, las longitudes de onda UVB causan los melanocitos dentro de su piel para producir más melanina, que es el protector solar natural. UVA, por otro lado, se oxida la melanina ya existente, que es una causa de daño genético a las células de la piel. Esto se ha relacionado no sólo a envejecimiento acelerado, pero también a la carcinogénesis - por lo tanto, el enlace con melanoma.
Otra consideración importante es la duración de la exposición. Sólo es necesario tener suficiente exposición de la piel a su vez el tono más claro de color rosa. Esto sólo puede ser unos pocos minutos para algunos si tienes la piel muy pálida
.
Una vez que llegue a este punto, su cuerpo no va a hacer ninguna vitamina D adicional y cualquier exposición adicional sólo puede causar lesiones y daños a la piel. La mayoría de las personas con piel clara será su producción de vitamina D en tan sólo 10-20 minutos, o, de nuevo máximo hacia fuera, cuando la piel comienza a girar el tono más claro de color rosa. Algunos necesitarán menos, otros más. Cuanto más oscura es la piel, la exposición más tiempo se necesitará para optimizar su producción de vitamina D.
Este es un punto importante, porque si están evitando el sol por miedo de cáncer de piel, que son, irónicamente, perdiendo en una de las protecciones naturales de cáncer más potentes disponibles. efecto protector de la vitamina D s contra el cáncer funciona de varias maneras, incluyendo:
El aumento de la autodestrucción (apoptosis) de las células mutadas (que, si se le permite replicar, podrían conducir al cáncer) guía
Reducir la difusión y la reproducción de las células cancerosas
causando que las células para convertirse en completamente diferenciadas (células cancerosas carecen de diferenciación)
la reducción del crecimiento de nuevos vasos sanguíneos (angiogénesis) a partir de los preexistentes, que es una paso en la transición de los tumores latentes a cancerosas
la optimización de sus niveles de vitamina D es tan importante para el cáncer de piel (y otros tipos de cáncer) la prevención, que si
no puede
salir al sol, su mejor opción sería utilizar una cama de bronceado segura o, por último, una alta calidad de los suplementos de vitamina D3.
Una cantidad bastante voluminoso de la investigación ahora atestigua el efecto protector de la vitamina D contra al menos 16 tipos diferentes de cáncer, y como se ha indicado anteriormente, la normalización de sus niveles de vitamina D puede reducir el riesgo de cáncer interno a la mitad! Y eso es sólo elevando sus niveles de hasta el /ml rango de 30 ng, que todavía se cree que es un estado de deficiencia de vitamina D mayoría de los expertos. Idealmente, usted quiere que sus niveles de vitamina D en la gama /ml 50-70 ng, e incluso más de 100 ng /ml si tiene o está tratando de prevenir el cáncer o enfermedades del corazón.
Me recomiendas usted tiene sus niveles probados y regularmente supervisados para asegurarse de que están en el rango terapéutico. Su médico puede hacer esto para usted, u otra alternativa es participar en el estudio D * Acción. D * Acción es una campaña de salud pública en todo el mundo con el objetivo de resolver la epidemia de deficiencia de vitamina D a través de enfoque en las pruebas, la educación, y la palabra de base de la boca.
La luz del sol es
de protección contra el melanoma
La exposición a la luz solar, en particular, las longitudes de onda UVB, es protectora contra el melanoma. Y, por lo que los científicos detalles pruebas, la vitamina D que su cuerpo produce en respuesta a la radiación UVB es altamente protector. Como está escrito en
The Lancet
: 1 |
". Paradójicamente, los trabajadores al aire libre tienen un menor riesgo de melanoma en comparación con los trabajadores de interior, lo que sugiere que la exposición a la luz solar crónica puede tener un efecto protector"
Un estudio en
Médico Hypotheses2
sugirió que los trabajadores de interior pueden haber aumentado las tasas de melanoma porque están expuestos a la luz solar a través de ventanas, y sólo la luz UVA, UVB diferencia, puede pasar a través del cristal de la ventana. Al mismo tiempo, estos trabajadores de interior, que reciben entre tres y nueve veces menor exposición a rayos UV solar que trabajan al aire libre, se están perdiendo de la exposición a los rayos UVB beneficiosos, y como resultado tienen niveles más bajos de vitamina D. El estudio señaló que incluso UV cubierta en realidad se descompone la vitamina D3 formada después de la exposición al aire libre de los rayos UVB, lo que, por tanto, hacer que la deficiencia de vitamina D3 y el riesgo de melanoma aún peor. Una serie de asociaciones entre la exposición al sol y el melanoma se puede encontrar en la literatura médica, tales como:
La exposición ocupacional, como los agricultores y pescadores, y la exposición regular al sol de fin de semana están asociados con
disminuyó
riesgo de melanoma
la exposición al sol aparece para proteger contra el melanoma en los sitios de la piel
no
expuesto a la luz solar y el melanoma se producen en la piel con la exposición UV grande tiene el mejor pronóstico
los pacientes con los más altos niveles en sangre de vitamina D tienen el melanoma más delgada y mejor pronóstico de supervivencia que aquellos con los niveles más bajos de vitamina D.
Su omega-6 y omega-3 Relación: Otra variable importante del cáncer
Es necesario ambos tipos de estos ácidos grasos esenciales en su dieta-omega-3 y omega-6. No es que uno es "bueno" y el otro es "malo". Ambos realizan distintas funciones biológicas y ofrecen sus propios beneficios de salud únicos. (Para una discusión completa de las diferencias entre los tipos de grasas en la dieta, los omega-3 frente a ácidos grasos omega-6, DHA, EPA, los PUFA, etc., por favor refiérase a esta visión global ácidos grasos.)
El gran desafío es cuando se tiene una cantidad excesiva de ácidos grasos omega-6. La mayoría de los expertos coinciden en que los ácidos grasos omega-6: 3 relación debe oscilar entre 1: 1 a 5: 1. Pero en el mundo moderno, que ahora tiene un rango de 20 a 50: 1 para la mayoría de los estadounidenses. La mayoría están recibiendo demasiados poliinsaturados (AGPI) omega-6, que es especialmente perniciosa como la fuente más común es en, aceites vegetales rancios muy elaborados a partir de maíz genéticamente y soja. Además, los ácidos grasos omega-6 se convierten en ácido araquidónico, que es literalmente el combustible que la enzima pro-inflamatoria de la Cox-2 (que es casi hasta reguladas en las células cancerosas) se quema para crear inflamación en el cuerpo. En otras palabras, demasiados omega-6 PUFAs contribuyen a la inflamación crónica
El noventa por ciento del dinero que los estadounidenses gastan actualmente en los alimentos es para los alimentos procesados que se cargan con los PUFA rica de ácidos grasos omega-6, por lo que esta es, obviamente, un verdadero desafío para muchas personas hoy en día.
para reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas, lo más probable es necesario eliminar muchas de las grasas omega-6 en su dieta, sobre todo las grasas procesadas que han sido refinados y climatizada - lo que significa que están garantizados para ser rancio, y después de la ingestión, hará que sus propios tejidos rancio. Idealmente, usted debe tener cerca de grasas omega-6 iguales o dos veces tantas como grasas omega-3 en su dieta. Se trata de una relativamente pequeña cantidad de aceite, que asciende a unos tres gramos o cuatro cápsulas de 750 mg por día, para un adulto de 150 libras.
Y, si tenemos en cuenta que la mayoría de las verduras tienen una relación 1: 1 de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos omega-6, que implica que usted será el cambio de distancia de la semilla (por ejemplo, soja, maní) y grano (por ejemplo, maíz, trigo) dieta a base de la dieta moderna agraria a la dieta más adecuada genéticamente de nuestros antepasados cazadores y recolectores, por ejemplo, dieta paleo y las dietas con granos reducido o sin grano relacionados.
La dieta estadounidense promedio es gravemente deficiente en las grasas omega-3 de origen animal, DHA y EPA. Así, junto con la reducción de sus grasas omega-6 procesados, lo más probable es necesario aumentar la ingesta de grasas omega-3, particularmente grasas omega-3 de origen animal, que se han encontrado para tener un efecto protector contra el cáncer.
El consumo de una dieta saludable llena de antioxidantes naturales es tal vez la estrategia más útil para evitar el daño solar a la piel, como, primas, alimentos sin procesar frescos ofrecen tanto los ácidos grasos que el cuerpo necesita para mantener un equilibrio saludable de ácidos grasos omega -6 aceites y ácidos grasos omega-3 en su piel, así como los fitocompuestos fotoprotectores (por ejemplo, el cacao, la cúrcuma, el resveratrol) 3, que es su primera línea de defensa contra las quemaduras solares. Si tiene el pelo rojo, pecas y piel clara, esto es probable que incluso
más
importante para ayudar a reducir el riesgo de cáncer.