La luz del sol hace que su piel para producir vitamina D - un hecho que, irónicamente, significa que las campañas de protección solar pueden haber hecho que millones de personas padecen de escasez crónica de este nutriente crítico, y ponerlos en un mayor riesgo de cáncer de piel, en lugar de reducir su riesgo.
la investigación muestra que un nivel muy bajo de vitamina D es un factor de riesgo importante para el melanoma. Esto va en contra de la idea de que es el exceso de sol que incrementa su riesgo de melanoma
Según el profesor Angus Dalgleish, escribiendo en el Daily Mail:.
& ldquo; Investigación muestra que un gran porcentaje de personas en el Reino Unido son deficientes en vitamina D en parte porque podemos rsquo; t hacer ninguna del sol durante unos seis meses del año ... I & rsquo; d como para ver todas las demás unidades de cáncer al control automático de sus pacientes y rsquo ; los niveles en sangre. It & rsquo; s barato y rápido y te garantizo que se sorprenderá de lo bajo que muchos eran y rdquo;.
Puede parecer sorprendente que el sol - demonizado durante décadas como la causa del cáncer de piel - - en realidad puede ayudar a protegerse de la misma suerte cuando se utilizan las exposiciones sensibles. Hay pruebas convincentes para apoyar esto.
¿Cómo el Sol ayuda a proteger contra la piel cáncer
Varios estudios han confirmado que la exposición solar adecuado en realidad ayuda a
prevenir el cáncer de piel. De hecho, la aparición del melanoma se ha encontrado que
disminuir
con una mayor exposición al sol, y se puede aumentar mediante filtros solares.
Uno de estos estudios reveló que los pacientes con melanoma que tenían niveles más altos de exposición al sol fueron menos probabilidades de morir que otros pacientes de melanoma, y los pacientes que ya tenían melanoma y recibieron una gran cantidad de exposición al sol eran propensos a un tipo de tumor menos agresivo.
otro estudio italiano, publicado en el European Journal of Cancer en junio de 2008 , también se confirma y es compatible con estudios anteriores que muestran mejores tasas de supervivencia en pacientes con melanoma que fueron expuestos a la luz solar con mayor frecuencia en el tiempo antes de que se le diagnosticó su melanoma.
además, el melanoma es en realidad más común en los trabajadores de interior que en trabajadores al aire libre , y es más común en regiones de su cuerpo que no están expuestos al sol en absoluto. La radiación UVB se ha encontrado para retrasar la aparición de melanoma si está genéticamente predispuesto o propensos al cáncer de piel.
¿Por qué el sol es tan beneficiosa?
Debido a que es a través de la exposición al sol que su cuerpo es capaz de producir vitamina D - y niveles optimizados de vitamina D son clave para prevenir numerosos tipos de cáncer, incluyendo el melanoma
Tienes que. Obtener suficiente vitamina D para la salud óptima
la vitamina D es una hormona esteroide que influye en prácticamente todas las células en su cuerpo, y es fácilmente uno de los combatientes del cáncer más potentes de la naturaleza. Los receptores que responden a la vitamina D se han encontrado en casi cada tipo de célula humana, de sus huesos para su cerebro.
Sus órganos pueden convertir la vitamina D en el torrente sanguíneo en el calcitriol, que es la versión hormonal o activados de vitamina D. Sus órganos luego lo utilizan para reparar el daño, incluyendo el daño de las células cancerosas y tumores. efecto protector de la vitamina D s contra el cáncer funciona de varias maneras, incluyendo:
El aumento de la auto-destrucción de las células mutadas (que, si se le permite replicar, podrían conducir al cáncer) guía
Reducir la difusión y la reproducción de las células cancerosas
provoca que las células se diferencien (las células cancerosas a menudo carecen de diferenciación)
la reducción del crecimiento de nuevos vasos sanguíneos a partir de los preexistentes, lo cual es un paso en la transición de los tumores latentes a cancerosas
Un estudio realizado por el Dr. William Grant, Ph.D., científico investigador reconocido internacionalmente y experto en vitamina D, encontró que alrededor del 30 por ciento de las muertes por cáncer - lo que equivale a 2 millones en todo el mundo y 200.000 en los Estados Unidos - podrían evitarse cada año con los niveles más altos de vitamina D!
Las teorías que vinculan la vitamina D para la prevención de ciertos tipos de cáncer se han probado y confirmado en más de 200 estudios epidemiológicos, y la comprensión de su base fisiológica deriva de más de 2.500 estudios de laboratorio, según el epidemiólogo Cedric Garland, DrPH, profesor de familia y medicina preventiva de la Universidad de California San Diego Escuela de Medicina. La luz del sol es, con mucho, la mejor manera de obtener la vitamina D. Por lo tanto los llamados expertos que advierta que evite toda la luz solar y religiosamente aplicar protector solar son realmente alentadores que a
aumentar el riesgo de cáncer, no bajarlo y hellip;
el efecto terapéutico del Sol es una cuestión de Dosificación adecuada
un mito común es que la exposición ocasional de la cara y las manos a la luz solar es "suficiente" para la nutrición de vitamina D. Para la mayoría de nosotros, esto es una exposición absolutamente inadecuada para mover los niveles de vitamina D en el rango saludable. Al mismo tiempo, las quemaduras solares proporciona ningún beneficio y no es bueno para la piel, por lo que la clave para usar el sol terapéuticamente es conseguir el correcto "dosis".
Para optimizar sus niveles, es necesario exponer a grandes partes de su piel al sol, y puede que tenga que hacerlo por más de unos pocos minutos. Y, contrariamente a la creencia popular, el mejor momento para estar en el sol para la producción de vitamina D es realmente tan cerca de mediodía solar como sea posible. La luz ultravioleta del sol viene en dos longitudes de onda principales - UVA y UVB. Es importante que usted entienda la diferencia entre ellos y sus factores de riesgo de cada uno.
Tenga en cuenta las longitudes de onda UVB saludables que ayudan a su piel a producir vitamina D.
UVA se considera las longitudes de onda insalubles debido penetran la piel más profundamente y causan daño de los radicales libres más. No sólo eso, sino que los rayos UVA son bastante constante durante todas las horas de luz del día, durante todo el año -. A diferencia de los rayos UVB, que son bajos en la mañana y por la noche, y al mediodía alta
Así que para utilizar el sol para maximizar su producción de vitamina D y minimizar el riesgo de melanoma maligno, la mitad del día (aproximadamente 10 a.m.-2:00 horas) es la mejor y más segura tiempo. Durante este tiempo se necesita el tiempo de exposición más corto para producir vitamina D debido a los rayos UVB son más intensos en este momento. Además, cuando el sol se pone en el horizonte, la UVB se filtra a cabo mucho más que la UVA peligroso.
En cuanto a la duración de la exposición, sólo es necesario tener suficiente exposición a la piel a su vez el tono más claro de rosado. Esto sólo puede ser unos pocos minutos para algunos si tienes la piel muy pálida
.
Una vez que llegue a este punto, su cuerpo no va a hacer ninguna vitamina D adicional y cualquier exposición adicional sólo puede causar lesiones y daños a la piel. La mayoría de las personas con piel clara será su producción de vitamina D en tan sólo 10-20 minutos, o, de nuevo máximo hacia fuera, cuando la piel comienza a girar el tono más claro de color rosa. Algunos necesitarán menos, otros más. Cuanto más oscura es la piel, la exposición más tiempo se necesitará para optimizar su producción de vitamina D.
¿Qué pasa si usted no puede conseguir en el sol?
Por desgracia, la cantidad de sol alcanzar la mayoría de los Estados Unidos es más que suficiente para generar una respuesta saludable de vitamina D por mucho menos de la mitad del año - y eso es sólo si se toma el tiempo para salir en ella. Por lo tanto, para aquellos momentos del año en que el acceso a la cantidad adecuada de sol no es posible, otra opción es utilizar una cama de bronceado seguro, prestando especial atención a no quemarse.
Puede también considerar una exposición oral forma de vitamina D3 (colecalciferol). Asegúrese de que, si se complementan, que está utilizando vitamina D3 y la vitamina D2 no muy inferior. Como los últimos programas de investigación, D3 es aproximadamente un 87% más potente para elevar y mantener las concentraciones de vitamina D y produce de 2 a 3 veces mayor de almacenamiento de la vitamina D que hace D2.
Si usted toma un suplemento de vitamina D, por favor, recuerde que debe tener sus niveles probados y controlados periódicamente, ya que es posible tener una sobredosis al tomar suplementos. Además, usted quiere asegurarse de que es de mantener los niveles en el rango terapéutico, tal como se indica a continuación.
Más Consejos para usar la prudencia Sun
claramente quiere evitar la exposición excesiva al el sol, ya que puede causar problemas. Recuerde, más no es mejor cuando se trata de la exposición al sol, por lo que después de haber conseguido suficiente de vitamina D (de nuevo, cuando su piel se vuelve el tono más claro de color rosa), es el momento de encubrir. La ropa de algodón proporciona alrededor del SPF 15. En otras palabras, usted conseguirá la protección normal de aproximadamente 15 veces de su piel del sol dondequiera que cubre su cuerpo con ropa. Sólo recuerde que, incluso con la ropa de protección en su cuerpo, todavía es importante vigilar su piel por los signos reveladores de la quema
.
Para los momentos en que no será suficiente ropa, como si va a estar en una parque de agua durante todo el día, elegir un protector solar segura que contiene ya sea de zinc o de titanio, minerales no oxibenzona o palmitato de retinol (vitamina a). Mi equipo de investigación ha creado lo que creemos que es la protección solar superior y se puede encontrar más información sobre él aquí.
El consumo de una dieta saludable llena de antioxidantes naturales es otra estrategia útil para evitar el daño solar a la piel, tan fresco , primas, alimentos sin procesar entregar los nutrientes que su cuerpo necesita para mantener un equilibrio saludable de aceites omega-6 y omega-3 en su piel, que es su primera línea de defensa contra las quemaduras solares.
frescas, verduras crudas también proporcionará a su cuerpo con una gran cantidad de antioxidantes de gran alcance que le ayudará a luchar contra los radicales libres causados por el daño solar que puede dar lugar a quemaduras y cáncer.
el carotenoide relativamente desconocido llamado astaxantina también ha despertado el interés de los investigadores debido a su capacidad para reducir los signos del envejecimiento, protegiendo la piel del daño solar. Yo personalmente tomo 4-8 mg cada día para ayudar a limitar el daño potencial de la exposición al sol ya que la mayoría del año me gasto 1-2 horas al día en el sol.
Entonces, ¿cuál es la conclusión?
Obtener en el sol este verano y disfrutar de ella, pero lo hacen con sensatez. Su cuerpo está hecho de estar en el sol, y, cuando se hace correctamente, la exposición al sol será una de las mejores maneras en que puede ayudar a reducir el riesgo de la piel, y muchas otras formas de cáncer. Si por cualquier razón usted no puede conseguir una saludable dosis de exposición al sol y luego una cama de bronceado seguro es su siguiente opción y vitamina D, finalmente oral si está disponible nada más. Usted tendrá que medir sus niveles en la sangre, aunque ya que es la única manera de saber si su exposición a UVB o la dosis oral es adecuada.