? La inflamación crónica es un problema mayor en Australia que muchas personas se dan cuenta. Desempeña un papel en el cáncer causa, enfermedades del corazón, diabetes y otras condiciones muy dañinos y mortales - y, a menudo, es un asesino silencioso. Eso significa que es hasta usted para estar alerta y tomar las cosas en sus propias manos! Aquí hay diez alimentos para dar inicio de su dieta antes de que tengan la oportunidad de hacer un daño serio.
1. El azúcar refinado
El azúcar es adictivo y difícil de dejar de fumar pero si quieres vivir hasta una edad madura es absolutamente vital que usted consigue abajo cerca de cero. Es un agente altamente inflamatoria que causa estragos en su cuerpo y es muy acidificante. Si no está listo para ir de golpe, ellos cortar un poco a la vez. Comience con bebidas no alcohólicas, que no sólo están llenos de aditivos de azúcar, pero sin causar cáncer, como el aspartamo.
2. aceite hidrogenado (las grasas trans)
Estos son malos para usted en toda una serie de formas, y causando la inflamación es sólo uno. Afortunadamente, las regulaciones federales han disminuido las cantidades permitidas, sino un producto todavía se puede decir "cero grasas trans" y contenerlo si se diseñan su tamaño de la porción lo suficientemente pequeño. las listas de ingredientes de modo de escaneo para la palabra "hidrogenado" para estar seguro.
3. Los aceites vegetales poliinsaturados
Estos aceites tienen un nivel desproporcionado de omega-6 y ácidos grasos omega-3, y este desequilibrio puede causar inflamación. Elija los aceites con una relación más igualitaria, como el de oliva y cacahuete. Como guía general, el objetivo de una relación de 2: 1: 1 de omega-3: omega-6: omega-9.
4. La carne criados en granjas industriales
Los animales criados en corrales de engorde y las granjas industriales son alimentados normalmente lo más barato posible, es decir, sus dietas consisten en soja y el maíz, que son inflamatoria a sus sistemas. Además, son repleto de hormonas y antibióticos. La agricultura industrial hace una vida terrible para el animal y terrible nutricional para el consumidor - si quieres comer carne, comprar productos orgánicos.
5. Harina Blanca /Arroz (granos refinados)
A pesar de que típicamente no pensar en los alimentos como el pan blanco o arroz como "azúcar", que en realidad proceso casi de la misma manera - y al igual que el azúcar, que pueden conducir a condiciones inflamatorias. Cortar los carbohidratos refinados en favor de los cereales integrales complejas que requieren más tiempo para digerir y no pico de los niveles de glucosa en sangre.
6. Los productos lácteos
Más de la mitad de la población mundial es en realidad intolerantes a la lactosa, lo que podría ser un indicio de que los seres humanos no fueron realmente diseñados para el consumo de productos lácteos pesada. En las dietas occidentales, los productos lácteos son ubicuos, que puede ser parte de la razón hay tanta enfermedad aquí.
7. carnes procesadas
Hay un fuerte vínculo entre la carne procesada y cáncer (probablemente como resultado de la inflamación crónica). Evitar cualquier tipo de carne que ha sido tratada químicamente, curado, ahumado o salado.
8. edulcorantes artificiales
El alcanzar para el coque de la dieta en lugar de Coca-Cola Zero no le hace ningún favor (que en realidad son exactamente lo mismo), como edulcorantes químicos son altamente inflamatoria. Este debe ser uno de los más fáciles de evitar, ya que hay tantas opciones mejores, como la miel cruda, stevia, azúcar de coco para nombrar unos pocos. También puede reemplazar postres con frutas para el dulzor natural.
9. El alcohol
Un vaso de vino o una cerveza de vez en cuando no va a ser el fin del mundo, pero si usted sabe que está susceptible a la inflamación, lo mejor es evitar en la hora feliz. El alcohol es ácida a su cuerpo y cualquier cosa conduce a la inflamación ácidas. Un error común es que las frutas como limones son ácidas, cuando en realidad son uno de los frutos más alcalina de formación. Esto es porque, independientemente del sabor, contiene altas cantidades de formación alcalina minerales como el potasio y el calcio. Para más información sobre los alimentos alcalinos, leer mi artículo aquí.
10. bocadillos procesados
No sólo la gran mayoría de los bocadillos populares contienen grasas no saludables y calorías vacías en forma de hidratos de carbono refinados, también tienen ninguna escasez de aditivos alimentarios impronunciables que están haciendo quién sabe qué a su cuerpo. (Cheetos puede ser delicioso, pero quién sabe lo que hay en ese polvo de color naranja brillante!) Sustitución de estos alimentos con los alimentos enteros, limpios como frutas, verduras y granos enteros es una de las mejores opciones que usted hará para su salud.
¿Usted ha intentado perder ni un ápice de estos alimentos en el pasado? ¿Tenía una diferencia en cómo se sintió?
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