experto señaló el Dr. John J. Cannell discute los poderosos beneficios de la vitamina D. fuerte exposición al sol puede ser lo mejor para su piel, no importa lo que usted puede haber oído!
Recomendaciones vitamina D Dosis
AgeDosageBelow 535 unidades por libra por dayAge 5-102500 unitsAdults5000 unitsPregnant Women5000 unitsWARNING: Read No hay manera de saber si las recomendaciones anteriores son correctas. La única manera de saber es un análisis de sangre. Es posible que necesite 4-5 veces la cantidad recomendada anteriormente. Lo ideal sería que su nivel en sangre de 25 OH D debe ser 60 ng /ml. Comentarios del Dr. Mercola:
En este video, el Dr. John Cannell - una de las principales autoridades en vitamina D y el fundador y director ejecutivo de la vitamina D Consejo - arroja luz sobre lo que varios estudios ya han confirmado: que la exposición solar adecuada en realidad ayuda a
prevenir el cáncer de piel. De hecho, la aparición del melanoma se ha encontrado que disminuye con una mayor exposición al sol, y puede ser incrementado en los protectores solares.
Uno de estos estudios descubrió que los pacientes con melanoma con niveles más altos de exposición al sol eran menos propensos a morir que otros pacientes con melanoma y los pacientes que ya tenían melanoma y recibieron una gran cantidad de exposición al sol eran propensos a un tipo de tumor menos agresivo.
¿Cómo puede ser esto? Los expertos todavía están recomendando precaución al salir el sol, y la ciencia aún apunta al hecho de que el cáncer de piel es causado por la exposición solar.
Como explica el Dr. Cannell, el sol no aumentar el daño genético en su piel y puede causar cáncer de piel, pero la naturaleza ha diseñado un sistema inteligente para evitar este riesgo. Y al permanecer fuera del sol por completo, se evita la naturaleza del sistema creada para ayudar a prevenir el cáncer de piel.
Como probablemente ya saben, la vitamina D se forma en la piel de la exposición a la luz solar. La vitamina D y luego va directamente a los genes en la piel donde se ayuda a prevenir los tipos de anomalías que ultravioleta causa de luz. Por lo tanto, cuando a evitar el sol por completo, o unte protector solar cada vez que salga, su piel no está haciendo ningún vitamina D, y usted y rsquo;. Re izquierda sin esta protección incorporada contra el cáncer
Pero usted y rsquo; re no sólo el aumento de su riesgo de cáncer de la piel evitando el sol.
La optimización de sus niveles de vitamina D puede ayudar a prevenir hasta 16 diferentes tipos de cáncer, incluyendo el de páncreas, de pulmón, de mama, de ovario, de próstata y cáncer de colon. Y la vitamina D no tiene solo un ligero impacto en el riesgo de cáncer. Se puede cortar el riesgo en hasta un 60 por ciento
Su efecto protector contra el cáncer de trabajos de varias maneras, incluyendo:
El aumento de la auto-destrucción de las células mutadas (que, si se le permite replicar, podría conducir al cáncer)
la reducción de la propagación y reproducción de las células cancerosas
provoca que las células se diferencien (las células cancerosas a menudo
la falta de diferenciación)
la reducción del crecimiento de nuevos vasos sanguíneos a partir de los preexistentes, que es un paso en la transición de los tumores latentes se vuelvan cancerígenas
para evitar daños en la piel que tienes que proteger contra los más dañinos rayos
la luz ultravioleta del sol viene en dos longitudes de onda principales & ndash; UVA y UVB. La diferencia entre ellos es parte de la ecuación, por lo que y rsquo; s importante que usted entienda la diferencia entre los dos
UVB puede ser considerado como el y lsquo;. Buen tipo y rsquo; que ayuda a su piel a producir vitamina D.
UVA y es considerado el lsquo; malo y rsquo; porque penetra la piel más profundamente y causa más daño. No sólo eso, sino que los rayos UVA son bastante constante durante todas las horas de luz del día, durante todo el año - a diferencia de los rayos UVB, que son bajos en la mañana y por la noche, y de alta al mediodía.
Si usted y rsquo; jamás has conseguido quemada por el sol en un día nublado, ahora se entiende por qué; IT & rsquo; s de la UVA que penetra profundamente!
La exposición que usted y rsquo; re buscando es la exposición a los rayos UVB y rsquo; s, que son en su mayor durante el mediodía, cuando el sol está en su punto más alto en el cielo. Esto es lo que el Dr. Cannell se refiere en esta entrevista cuando dice que necesita para exponer su piel al sol alto del mediodía - lo cual es contrario a los consejos convencional, que le dice a evitar el bronceado durante y ldquo; pico y rdquo; horas.
También tiene que ser consciente de que necesita mucho menos exposición al sol de lo que parece a cosechar sus efectos beneficiosos.
La mayoría de las personas con piel clara será su producción de vitamina D en tan sólo 10-20 minutos, o cuando comienza su piel se pone el tono más claro de color rosa máximo hacia fuera. Algunos necesitarán menos, otros más. Cuanto más oscura es la piel, la exposición más tiempo se necesitará para optimizar su producción de vitamina D.
Para obtener más información detallada de la exposición solar segura y apropiada, por favor ver mi artículo anterior, la vitamina D en la piel.